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越运动越累吗？7个身体要你停下来的讯号
近年来，运动健身的风气越来越盛行，但也不是练得多就代表健康，一切都要视自己的健康与体能状况来调整，如果身体越练越累，很可能是代表过度运动的讯号，如果不降低运动量或停下来休息一下，反而会对身体带来受伤甚至生病的问题，以下就列出7个身体要你停下来的讯号，给群众作为参考的依据。 1、身体极度疲劳、肌肉酸痛 运动后，身体感觉到累和疲劳是很正常的现象，有些不常运动的群众在忽然的运动后，会有小腿抽筋和肌肉酸痛…...- 玛丽亚
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生活中常见3 大有害光源！正确挑选镜片才能有效保护眼睛
当眼睛接触到光线时，是否会感到敏感呢？而生活中最常见的3C蓝光，是大家所熟知对于视力是有害的，但其实在我们所处的环境中，室外太阳光线和室内灯具，也都是造成视力恶化的原因！ 1分钟自我测验视力光敏感 撇除先天性因素外，长时间使用3C产品被认为是最大凶手，但都忽略了阳光及室内灯其实也会对视力造成伤害。在这之前可以通过以下问题，来测验看看自己眼睛对光敏感的情形： 在大太阳下行走时，你会眯眼吗？夜间开车时…...- 赵小麦
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怀孕体重增加多少算正常？适度调控更好孕！
怀孕时随着肚子越来越大，妈妈们的体重也跟着不断的上升，如果因为怕产后瘦不下来营养摄取不足，或是担心宝宝营养不足无节制的进食，造成体重过轻过重，对妈妈与宝宝都不太好。 孕期体重与母婴健康有关 如果怀孕过程中体重太轻或太重，都可能对婴儿和妈妈健康造成负面影响： 孕期时体重过轻，妈妈容易营养不良，并增加流产、早产的机率，新生儿的死亡率也会提高，产后的恢复也较差。孕期体重过重，宝宝体型过大的机率提高，因此…...- 好多魚
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你的肌肉到底衰退多少？一招教你自我检测
无法单脚站立2秒以上的人，肌力很有可能正在衰退。「睁眼单脚站立」，便是测试腿部肌力与平衡功能的评估方法。 「我的肌肉到底衰退多少？」有这样疑虑的人，请务必试试。 身体面向墙壁，赤脚站在距离墙壁约五十公分处。双眼睁开，双臂朝下，左右任一脚向前抬起约五公分。请测量经过几秒钟后，身体会摇摇晃晃、踩在地板上的脚也偏移位置、抬起来的脚因为撑不住而碰到地板、身体也失去平衡而伸手扶住墙壁。 无法单脚站立2秒以上…...- 阳光
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掉发、头痛、心悸原来是缺铁了！4大补铁食物3水果一起吃吸收率大增
铁是人体内许多功能所必需的微量元素，充足适量的铁质，对人体是很重要的，身体缺铁可能会出现容易疲倦、脸色苍白、虚弱或晕眩等。 ❶ 铁质是血红素的成分之一，可帮助红血球运送氧气至全身器官；若是铁质不足，身体就没办法制造足够的健康红血球，将氧气提供给全身利用，因而容易造成疲劳、精神不济的现象。 ❷ 缺铁会导致毛囊得不到充足氧气、养分而掉发。 ❸ 血中的铁含量浓度不足，最先会影响脑部的供氧不足，这时脑部血…...- 好多魚
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抵抗新冠肺炎就靠「规律运动」WHO建议疫情期间维持运动好处多！
疫情降温加上疫苗覆盖率越来越高让人安心不少，然而虽然接种疫苗可以降低感染新冠病毒的风险及严重度，并不是对抗新冠病毒的万灵丹。研究发现，自身的身体状态也跟染疫的风险及严重度有关，本身若有心血管疾病等慢性病，得到新冠肺炎的死亡率较高；相反的，运动可以增强免疫力，降低新冠病毒的伤害。 运动让你防疫更有力 2021年7月南韩团队发表涵盖了20万人的研究发现，原因可能是运动使免疫系统调控更好，减少过度的发炎…...- 萨达夫
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爱好跑步运动者易罹患的跟腱炎，该如何预防？
半马、全马等跑路活动在国内日渐风行，许多跑步爱好者都趋之若鹜，但也带来了运动伤害。例如：在参加马拉松路跑后，觉得脚后跟上方隐隐作痛，甚至在爬楼梯或日常行走的时候都觉得疼痛万分，原来是跟腱(阿基里斯腱)炎惹的祸。 为什么跟腱又被称为阿基里斯腱（Achilles Tendon）？在希腊罗马神话中，希腊英雄阿基里斯（Achilles）是位拥有不死之驱且百战百胜的骁勇之士，因为母亲在生下他后，就抓着他的脚…...- 竹林～清风
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掉牙齿跟失智症有关！每少一颗牙，认知障碍增加1.4%
失智症是大脑的退化疾病，当得到失智症，有可能是记忆力下降，但也可能出现脾气暴躁、判断力变差等症状。纽约大学的研究员更发现，其实牙齿健康跟失智症有高度的相关性：每失去一颗牙齿，认知能力下降的风险就会增加1.4%，失智症的风险更会提高1.1%。研究也刊登在《美国医学指引》（Journal of the American Medical Directors Association）期刊上。 掉牙会增加失…...- 由子
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室内也可能造成中暑！避免伤害3大部位先降温：颈部、腋下、鼠蹊部
每年夏天都越来越热，即使在室内，也有可能因为闷热而中暑，吹着冷气也可能因为身体调节变差而引起中暑。如果发现有人中暑，建议先用湿毛巾冰敷颈部、腋下、鼠蹊部这3大部位，并补充水分，如果有异状再马上送医，才能把伤害降到最小。 中暑是什么？中暑有哪些症状？ 中暑是热疾病中最严重的一种，若未能早辨识和治疗，死亡率可达5成以上，比「热衰竭」还要严重。中暑的定义是，中心体温大于40摄氏度，合并中枢神经系统异常的…...- 萨达夫
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带娃必看！新手爸妈育儿初级进修班
生小孩、养小孩、带小孩，是新手爸妈要面对的大挑战，在怀孕期间就会拼命上网找资料，增加自己未来的养儿知识。在整个过程中，因为资讯量过大，已经搞不清楚到底资讯是对的还是不对的，需要专业人士来为自己解答，现在就来考考大家是否了解这些常见的育儿问题，快来挑战吧！ 一、一岁以下的小孩需要补充水分？ 对尚未进入副食品的婴儿来说，因为母乳或配方奶含有水分，因此只要按时喂奶就没有水分不足的疑虑，不需另外补充水分。…...- 由子
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