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维生素C不只防感冒 有4大好处 补充留意1点
维生素C是知名的抗氧化物，足够的维生素C可帮助远离感冒、保护心血管、控制糖尿病、降低白内障风险。通过保健食品补充维生素C，有一点要留意。 维生素C好处一：对抗感冒 虽然说维生素C在化妆品专柜里声名大噪，但它最主要的名声还是对抗疾病的抗氧化物。我相信，在保林博士（Linus Carl Pauling，美国化学家，曾获得诺贝尔化学奖）大力提倡维生素C是治疗一般性感冒的良方后，很多人开始会把维生素C认为…...- 蒲六六
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掉发、常感冒是缺锌？这类食物补锌更快
锌是人体内的必需矿物质，一旦缺乏，掉发、腹泻、皮肤干痒等各种问题都容易找上门。本文教你怎么补足锌。 缺锌问题多 留意腹泻和皮肤问题 矿物质锌参与人体许多机制，人体表面看得见的皮肤、头发、指甲、口腔黏膜的生长和修复，都有锌参与其中。锌参与细胞分裂、修补及生长，“人体要生长什么东西，如伤口要愈合，都是细胞复制过程，需要锌”。 除此之外，锌能帮助身体新陈代谢、增强免疫系统功能、预防及治疗感冒、维持味觉和…...- 志明
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躺着就能放松肌肉 每天10分钟改善身体紧绷
迷走神经负责身体的“放松修复”，活化它可以消除生理、情绪、精神压力带来的负面影响，提高自愈力。由神经元运动训练先驱、前奥运教练拉斯·林哈德等专家撰写的《神经元修复保健全书》中表示，通过简单动作活化迷走神经，能缓解负面情绪、疼痛、消化不良、行动困难、压力症候群，促进细胞更新。下面就摘录几个简易版本杰克布森肌肉放松法，来缓解你紧绷的身体。 杰克布森渐进式肌肉放松法 这项简易版本的杰克布森肌肉放松法容易…...- 萨达夫
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站立研究揭开了快速减肥的一个简单技巧
我们都知道每天要有一定的站立时间来活动筋骨，一项新的站立方面的研究发现了一些有趣的现象。 我们已经了解了太多久坐对健康的影响。久坐的生活方式对我们身体的损害和吸烟一样严重。 尽管有很多方法可以抵消久坐带来的健康影响，比如锻炼，但现实是，我们大多数人每天仍有超过8小时的时间是坐着的。站立式办公桌和步行式跑步机等设备对大多数人来说也不可行。 站立研究的细节 格拉斯哥大学的一项研究表明，重要的不是你站了…...- 萨达夫
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6大穴位让你肩颈放松又能丰胸！
专属女孩的「六大穴位」按摩术，让你上班后总是特别僵硬的肩颈获得舒缓以外，重点还可以有『丰胸效果』，两个愿望一次满足是不是超赞！而且非常简单易学，女孩们一定不能错过哦 ✿ ★ 前胸按摩 久坐驼背易让胸口气血不循环，只要按压胸前两侧的「天溪」、「鹰窗」、「乳根」、「坛中」，除了能疏通气血循环，缓解胸闷，对女生最重要的功能，就是通乳、丰胸的效果了。 按摩这些穴位能通顺乳房的气血、疏通乳腺，让养分有效输送…...- 玛丽亚
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鼻涕倒流好痛苦！可以用这４招改善
本该从鼻孔排出的鼻涕往后回流到咽喉，跑进食道或气管，让整个喉咙卡卡又痒痒，甚至引起咳嗽便是「鼻涕倒流」带来的症状。鼻涕倒流弄得喉咙黏稠又不舒服，有时吞也吞不下去，这里有些小撇步可以稍微改善鼻涕倒流的状况。 这４招有助改善鼻涕倒流 多喝水：让鼻涕黏稠度下降。 用生理食盐水清洗鼻子：可以使用洗鼻器，如果过敏严重，或是鼻窦炎患者有黄脓鼻涕，一天大约洗6次左右；但如果过敏程度没有太严重、鼻涕还算清澈，就用…...- 志明
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天天刷牙却蛀牙、得牙周病？ 4个错误刷牙习惯让你越刷越伤牙
人每天都要刷牙，不仅是为了口腔健康，而且也为了能够有一个清新的口气。虽然每天都在刷牙，但是有时就会陷入刷牙的误区，出现错误刷牙的方式。都有哪些刷牙的误区呢？接下来让我们一起来了解一下。 错误习惯1－过度用力刷牙，小心磨损牙齿 许多人喜欢用硬刷毛的牙刷大力来回刷牙，认为才有效清除牙菌斑。其实若使用硬刷毛，但又太用力刷牙就容易磨损牙齿，恐引起知觉过敏，吃冷、吃冰牙齿都痛到不行。建议可以挑选软毛，更能让…...- 布莱恩
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身体的累，疱疹都知道！出现这 4 种症状代表免疫力变差了
嘴角出现小水泡，痒痒又痛痛，而且总是在人很累、很忙、睡不饱的时候出现，特别让人烦躁。但其实这个小水泡反而是身体告诉你要照顾健康的「警讯」，因为它代表的意义是「免疫力下降」了！ 疱疹从哪里来？其实它可能已经跟随你一生了！ 疱疹病毒是非常常见的病毒，几乎所有人身上都有这种病毒，而这种病毒会透过接触传染，感染之后就潜伏在身体中，等待免疫力下降的时候再跑出来「作怪」。 疱疹病毒是五十几种病毒的总称，常见的…...- 布莱恩
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看嘴唇辨健康！嘴唇5状态反映的健康问题
嘴唇不只是皮肤、也是血管丰富的地方，状态如何其实也反应了我们身体的健康，通过观察颜色、形状，可以看出不同的5种状态。 嘴唇５状态反映出的问题 一、嘴唇红肿 如果嘴唇突然红肿、胀痛，很可能是所谓的「血管性水肿」，也就是过敏反应的一种，就像是有人吃到虾子会全身起红疹一样。 因为嘴唇血管多，又是身体的第一道防线，会接触很多其他的东西，所以特别容易肿起来，不过血管性水肿最常见的是「突然」的发作，但只要冰敷…...- 由子
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这8个错误跑姿会让你受伤，你中了吗？
本文转自华为健康 奔跑，看起来是一件天生就会的事情。但天生会跑，不代表正确开跑。普通跑者如果缺乏专业指导，可能会因为跑姿不正确，产生下列问题： 动作费力，增加额外能耗，跑步效率低下；着地时缺乏缓冲，关节受到较大冲击力；动作不协调，局部或关节负荷过大，从而发生运动损伤。 我们总结了这8个最常见的错误跑姿，看看你中了几个？ 8个常见的错误跑姿 1、交叉摆臂 胸前交叉摆臂，又称左右摆臂，是最常见的错误摆…...- 阳光
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