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小小辣椒 竟然有5大好处
小小的辣椒令很多人欲罢不能，离了它，很多人简直咽不下饭。其实，辣椒不但可以刺激食欲，让人胃口大开，还拥有别的食材不具备的重要价值。 我们先来看看辣椒的身世和来历。辣椒是茄科食物。几百年来，它们一直是墨西哥美食的主食。16世纪末的哥伦布交换（Columbian Exchange）期间，随着人、动植物和文化影响在美洲、旧世界和东西半球之间的广泛交流，辣椒被推向世界舞台。 如今，辣椒在印度、许多东南亚、…...- 蒲六六
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太胖太瘦都不行！研究指出 BMI不正常 让你少活4年！
太胖或太瘦的话，除了身材不佳、较不健康，还有什么坏处吗？最近的研究指出，可能还会短命！这篇刊在《The Lancet Diabetes & Endocrinology》的文章指出，太胖会太瘦，平均让你的寿命比预期寿命少4年。 大部分的人都知道，BMI是一项判断人体是否肥胖的好方法，BMI的计算方法是「体重（kg）」除以「身高（m）的平方」，健康BMI的数值范围是18.5～24，高于范围是过…...- 志明
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别被“体重”迷惑了 身体这7大数值更重要
“体重”的数字不代表一切，兼顾每一个数值才是健康起源！BMI值与脂肪率更是判断自己胖瘦需要参考的重点。高骨骼肌率可以打造易瘦体质，提高基础代谢率消耗热量更轻松，体内水分在减肥过程扮演重要角色，身体年龄反映代谢率与肌肉量。 多功能体脂机能读到身体组成成分与占比。接下来，要介绍几乎每台多功能体脂机都会看见的数值，每一项数值都有其代表的含义，透过这些让人更了解自己，甚至可以从中得知“仍需加强”或“必须调…...- 金奇奇
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维生素C不只防感冒 有4大好处 补充留意1点
维生素C是知名的抗氧化物，足够的维生素C可帮助远离感冒、保护心血管、控制糖尿病、降低白内障风险。通过保健食品补充维生素C，有一点要留意。 维生素C好处一：对抗感冒 虽然说维生素C在化妆品专柜里声名大噪，但它最主要的名声还是对抗疾病的抗氧化物。我相信，在保林博士（Linus Carl Pauling，美国化学家，曾获得诺贝尔化学奖）大力提倡维生素C是治疗一般性感冒的良方后，很多人开始会把维生素C认为…...- 蒲六六
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掉发、常感冒是缺锌？这类食物补锌更快
锌是人体内的必需矿物质，一旦缺乏，掉发、腹泻、皮肤干痒等各种问题都容易找上门。本文教你怎么补足锌。 缺锌问题多 留意腹泻和皮肤问题 矿物质锌参与人体许多机制，人体表面看得见的皮肤、头发、指甲、口腔黏膜的生长和修复，都有锌参与其中。锌参与细胞分裂、修补及生长，“人体要生长什么东西，如伤口要愈合，都是细胞复制过程，需要锌”。 除此之外，锌能帮助身体新陈代谢、增强免疫系统功能、预防及治疗感冒、维持味觉和…...- 志明
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躺着就能放松肌肉 每天10分钟改善身体紧绷
迷走神经负责身体的“放松修复”，活化它可以消除生理、情绪、精神压力带来的负面影响，提高自愈力。由神经元运动训练先驱、前奥运教练拉斯·林哈德等专家撰写的《神经元修复保健全书》中表示，通过简单动作活化迷走神经，能缓解负面情绪、疼痛、消化不良、行动困难、压力症候群，促进细胞更新。下面就摘录几个简易版本杰克布森肌肉放松法，来缓解你紧绷的身体。 杰克布森渐进式肌肉放松法 这项简易版本的杰克布森肌肉放松法容易…...- 萨达夫
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站立研究揭开了快速减肥的一个简单技巧
我们都知道每天要有一定的站立时间来活动筋骨，一项新的站立方面的研究发现了一些有趣的现象。 我们已经了解了太多久坐对健康的影响。久坐的生活方式对我们身体的损害和吸烟一样严重。 尽管有很多方法可以抵消久坐带来的健康影响，比如锻炼，但现实是，我们大多数人每天仍有超过8小时的时间是坐着的。站立式办公桌和步行式跑步机等设备对大多数人来说也不可行。 站立研究的细节 格拉斯哥大学的一项研究表明，重要的不是你站了…...- 萨达夫
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6大穴位让你肩颈放松又能丰胸！
专属女孩的「六大穴位」按摩术，让你上班后总是特别僵硬的肩颈获得舒缓以外，重点还可以有『丰胸效果』，两个愿望一次满足是不是超赞！而且非常简单易学，女孩们一定不能错过哦 ✿ ★ 前胸按摩 久坐驼背易让胸口气血不循环，只要按压胸前两侧的「天溪」、「鹰窗」、「乳根」、「坛中」，除了能疏通气血循环，缓解胸闷，对女生最重要的功能，就是通乳、丰胸的效果了。 按摩这些穴位能通顺乳房的气血、疏通乳腺，让养分有效输送…...- 玛丽亚
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鼻涕倒流好痛苦！可以用这４招改善
本该从鼻孔排出的鼻涕往后回流到咽喉，跑进食道或气管，让整个喉咙卡卡又痒痒，甚至引起咳嗽便是「鼻涕倒流」带来的症状。鼻涕倒流弄得喉咙黏稠又不舒服，有时吞也吞不下去，这里有些小撇步可以稍微改善鼻涕倒流的状况。 这４招有助改善鼻涕倒流 多喝水：让鼻涕黏稠度下降。 用生理食盐水清洗鼻子：可以使用洗鼻器，如果过敏严重，或是鼻窦炎患者有黄脓鼻涕，一天大约洗6次左右；但如果过敏程度没有太严重、鼻涕还算清澈，就用…...- 志明
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天天刷牙却蛀牙、得牙周病？ 4个错误刷牙习惯让你越刷越伤牙
人每天都要刷牙，不仅是为了口腔健康，而且也为了能够有一个清新的口气。虽然每天都在刷牙，但是有时就会陷入刷牙的误区，出现错误刷牙的方式。都有哪些刷牙的误区呢？接下来让我们一起来了解一下。 错误习惯1－过度用力刷牙，小心磨损牙齿 许多人喜欢用硬刷毛的牙刷大力来回刷牙，认为才有效清除牙菌斑。其实若使用硬刷毛，但又太用力刷牙就容易磨损牙齿，恐引起知觉过敏，吃冷、吃冰牙齿都痛到不行。建议可以挑选软毛，更能让…...- 布莱恩
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