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每天掉发100根算正常！补充锌、铁阻止掉发危机
季节交换，容易出现头皮屑、头皮痒的不适，越来越少的发量，越来越多的白发，也很恼人，到底头皮、头发，该怎么正确保养？怎么染发，才不造成伤害？ 头皮是孕育头发的土壤，跟身体其他部位的皮肤一样，由外到里，同样有表皮层、真皮层及皮下组织三层。头皮的毛囊，则是头发的树苗，为了长出又长又茂密的头发，头皮的毛囊比起身体的毛囊，体积更大，扎根也更深。举例来说：手毛的毛囊根部约在真皮层的上三分之一，但头皮毛囊根部，…...- 玛丽亚
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耶鲁大学证实的「大脑休息法」！帮你整个人重开机
休息的时候，你会做什么？滑手机、睡觉，还是懒洋洋的躺在那？很多人都觉得休息就是「睡觉」，但其实要恢复充足的精神，是要确保「大脑」也可以休息，做到这点，即使睡眠时间不长，也可以觉得精神百倍。 大脑休息才是真正的休息 虽然睡觉的时候，大脑看起来是关机的状态，但其实比较像是「待机」。因为我们睡觉的时候还会做梦，做梦的时候，其实是整理资讯的时候，那时大脑其实也是在工作的状态。 所以梦境越多，起床的时候越会…...- 布莱恩
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头发掉不停！2招生发按摩、穴位化解掉发危机
维持美丽的秀发是不少女性不论再怎么忙碌，都会努力想要达成的目标。然而，随着饮食习惯不佳，或压力过大，让不少女性产生了掉发的危机。幸好，了解头发狂掉的背后原因，就可以从生活中开始预防；再加上靠按摩加强保养，就能远离掉发危机！ 饮食生活与压力是女性掉发的原因 女性掉发的原因大多与饮食生活及压力有关。因饮食生活混乱使女性荷尔蒙减少。女性荷尔蒙能调整头发生长周期，并有维持健康秀发的功用。然而，若饮食生活混…...- 好多魚
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BMR是什么？如何计算及如何改变BMR。
BMR（基础代谢率）是指人体在静息状态下消耗的能量量，以维持基本的生理功能，如呼吸、心跳和细胞代谢等。它是我们每天最低限度需要的能量，即使在完全静息的状态下也需要消耗。 为什么需要知道BMR？ 知道BMR（基础代谢率）的重要性是为了帮助人们更好地管理自己的健康和体重。以下是为什么需要知道BMR的几个原因： 确定适当的热量摄入：BMR是指身体在完全休息状态下所消耗的能量，它占据了日常能量消耗的大部分…...- 晨星
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带娃必看！新手爸妈育儿初级进修班
生小孩、养小孩、带小孩，是新手爸妈要面对的大挑战，在怀孕期间就会拼命上网找资料，增加自己未来的养儿知识。在整个过程中，因为资讯量过大，已经搞不清楚到底资讯是对的还是不对的，需要专业人士来为自己解答，现在就来考考大家是否了解这些常见的育儿问题，快来挑战吧！ 一、一岁以下的小孩需要补充水分？ 对尚未进入副食品的婴儿来说，因为母乳或配方奶含有水分，因此只要按时喂奶就没有水分不足的疑虑，不需另外补充水分。…...- 由子
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白开水是最好的饮品！排毒消疲劳 3个时间要喝
白开水没有味道，极其普通，却是人们生活中最主要的水分来源，对于调节身体基本的生理机能，有着举足轻重的作用。 白开水的重要性 对于人类而言，水是一种仅次于氧气的重要物质，人体重量的70％都是水，儿童体内水的比重更大，高达80％。资料显示，一个成年人不吃东西，只依靠身体内储存的营养物质以及组织的消耗，能存活七天；但不喝水，只能存活三天。 由此可见，水对于生命有多重要，只要身体丧失10％的水，健康就会亮…...- 金奇奇
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经前症候群困扰八成女性！中医教你减缓不适的自我护理法
和女人相伴长达40 多个年头的月经大姨妈，一辈子大约会报到480个月（次），流血累计可长达3360天，看到这个数字很惊讶吧？想不到月经和我们的关系是如此密切，但月经来会不舒服、月经还没来也会不舒服！ 根据统计，世界上高达80%的育龄妇女都曾经历过「经前症候群」的不适，大多数的女孩们应该都有过这样的经验，每逢月经要来之前的一周，一直到月经第二天为止，各式各样的经前症候群症状都有可能上演，从水肿、腰酸…...- 好多魚
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香菜的营养价值：是最强抗失智蔬菜！4种蔬菜排毒又护脑
提到香菜，每每会引起好恶的正反论战，有人认为添加在食物上提味又好吃，有些人则是憎恶香菜气味，见香菜如临大敌。但某些植物其实具有其天然的疗效，有助人类排毒护脑，香菜便是其中一种很厉害的「排毒蔬菜」。 ４种最强的排毒蔬菜 卷心菜：可以协助肝脏的异硫氰酸酯 卷心菜含有异氰酸酯，具提高肝脏解毒机能的功能，并有抗癌作用，肝脏是体内负责解毒的器官。肝脏机能高时，直接支持解毒功能，可以有效预防阿兹海默症。此外也…...- 金奇奇
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睡得着就是睡得好？关于睡眠障碍，你不知道的事
小明为了赶一份专案，好几个晚上都熬到2、3点才睡觉，早上拼命打瞌睡、中午又跑去睡午觉，等到专案结束，他发现自己变得很难入睡，熬到2、3点已经变成习惯，躺在床上干瞪眼好几个小时，让他非常焦虑，想着是不是拿个安眠药睡着就好了⋯⋯ 怎么样才叫做「失眠」 讲到「失眠」，一般人想到的都是「睡不着」，但其实只要很难入睡、睡得断断续续，或是很早醒，都可以算是失眠的一环。入睡困难是指要躺上1~2小时以上才能睡着，…...- 蒲六六
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工作过劳不想上班！ 「正念呼吸法」不只减压还能放松
每到星期一不少人便开始忧郁，工作上的压力让人喘不口气外，生活中也跟着出现许多状况，包含忘东忘西、工作效率低，其实这些很有可能都是「过劳」造成的。长期处在高度压力下在生理上可能很多表现，当压力来袭时，不妨用正念呼吸法、腹式呼吸法达到放松。 颈肩酸痛、常生病都是过劳表现！ 不想起床上班、工作效率变低、忘东忘西，这些很可能都是过劳的表现。过劳是一种身心耗弱状态，长期处在高度压力下的反应，表现出来的迹象。…...- 萨达夫
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