-
何时候睡觉最好？晚上10点至11点之间入睡，是保持心脏健康的最佳就寝时间
我国每年约有350万人死于心血管病,即每10秒钟就有1人死于心血管病。而根据研究，若日夜作息紊乱，可能与血压升高、睡眠质量降低、心血管疾病风险增加有关，此外还可能会刺激动脉粥样硬化。 《欧洲心脏杂志》一篇研究表示，晚上10点至11点之间入睡，是能够保持心脏健康的最佳就寝时间。 埃克塞特大学的研究人员研究了超过8万8千人的数据，其中57.9%为女性、41.6%为男性，且年龄介于43至79岁之间。 研…...- 金奇奇
- 3
- 1.2k
-
保持指甲健康和强壮的8种重要维生素和营养素
指甲可以反映出您的健康状况。指甲床不断地产生新的指甲组织，而足够的维生素、矿物质和营养素的摄入有助于支持新指甲细胞的生长、形成和强度。指甲的外观、质地或形状的变化可能表明营养素的缺乏。以下是保持指甲健康和强壮的8种重要维生素和营养素。 1、生物素 生物素是一种B族维生素，也被称为维生素B7、辅酶R和维生素H。它促进健康的细胞生长，并参与蛋白质构成氨基酸的代谢，这些氨基酸对指甲生长至关重要。富含生物…...- 蔷薇花
- 1
- 1.2k
-
什么时候是最佳睡眠时间，能让身体更好恢复？
现存最早的医学著作《黄帝内经》指出，养生不仅要符合一年四季的变化，更要符合十二时辰的规律。古时的人用十二地支把一日分为亥子丑寅卯辰巳午未申酉戌，共12个时辰。那到底我们在甚么时候作息才是最好的呢？ 凌晨1时后 肝主疏泄，过子时不睡，可引起肝疏泄不利。久之肝气郁结，可见易怒，眼红眼痛，耳鸣耳聋，头痛头晕，肋胀痛，月经前及经时乳房痛，月经不调，经行腹痛等。严重者可见精神病，例如抑郁症、精神分裂症、强迫…...- 玛丽亚
- 2
- 1.2k
-
蹲马桶超过10分钟？5个习惯让你每次上厕所都在催生「痔疮」
痔疮到底多常见？据统计，罹患痔疮的机率高达86％，其中尤其是年长者，因为肛门内侧肌肉开始松弛，罹患的机率也会提升。不过除了年纪外，生活习惯也会导致痔疮发生的机率增加。如果不想得痔疮，这五大「如厕坏习惯」最好避免！ 如厕坏习惯一：忍便意 尤其是在周围没有厕所时，忍住便意是人之常情，而忍住一小段时间后，便意也会自己消失。所谓便意，其实是横结肠蠕动时发出的信号，如果无视这个讯号，蠕动也会趋缓。 虽然难免…...- 达奚雪
- 5
- 1.2k
-
冷气使人头痛不出汗，３穴道改善冷气病
进入夏天，温度也在逐步攀升。一热起来，马上就开冷气吹。但冷气吹久了容易使人不舒服，头闷闷胀胀、过敏症状加剧。 冷气病是什么？ 长时间吹冷气、冷气房太干燥，或是突然进到温差大的房间。一些对环境、气温调节能力较弱的人，就容易因为循环不良而有冷气病产生，产生以下的这些症状。 引发鼻过敏、气喘头痛肩颈痛关节痛皮肤搔痒感血液、肠胃系统运作不佳不出汗眼睛干涩 按摩这三个穴道舒缓不适 合谷穴：虎口并拢，肌肉突起…...- 金奇奇
- 4
- 1.2k
-
毛孔粗大怎么办？！4对策重返少女的水煮蛋肌
毛孔粗大的问题是许多人的困扰。显而易见的毛孔会让肤质看起来粗糙、没有光泽感，更会堆积皮脂、脏污。接着跟大家详细介绍毛孔粗大的原因及如何改善毛孔粗大的方法与保养品推荐！ 毛孔粗大的原因是什么？ 产生毛孔粗大的原因有很多，皮脂过度分泌、角质代谢异常、角质膜受损、粉刺与痘痘持续生长被撑大、皮肤老化等，这些都有可能造成毛孔粗大。另外，过度挤痘痘粉刺、过度曝晒紫外线下、卸妆不干净及睡眠不足也可能让毛孔粗大问…...- 布莱恩
- 2
- 1.2k
-
睡太久头痛怎么办？这类偏头痛用2个妙招简单止痛
是否曾有因为工作或学校太忙，而想假日补眠好好爆睡一波，结果睡得过久觉得头痛的经验呢？因为「睡过头」而导致头痛，难得的假日就这样泡汤了。来看看日本医师对起床时感到头痛的人群有什么建议吧。 明明睡眠时能让脑袋清晰，没想到「睡过头」却反倒会导致疼痛？会造成这种现象，主要的可能原因有两种： 起床后血液流动增加偏头痛 一旦发生偏头痛，持续时间从数小时到数日都有可能发生。甚至复发的案例也多。日本湘南医疗纪念医…...- 蔷薇花
- 2
- 1.2k
-
最佳减肥秘诀竟是睡饱饱！3原则调整生理时钟，挥别肥胖、慢性病
BBC曾发表一部人体实验纪录片：让一群人睡满7-8小时，隔天当他们自由取用食物时，发现会偏向健康的食材；如果只睡不到5个小时，则会偏向选择不健康的食物。这样的转变，反映出生理时钟对大脑产生的影响。因此，想要减肥的人，第一步一定要调整好作息，别让错乱的生理时钟扯你的后腿！ 光照不正常、睡眠、饮食不规律，会导致生理时钟紊乱 什么是生理时钟呢？简单说就是使我们得以「日出而作、日落而息」的生理机制。生理时…...- 赵小麦
- 1
- 1.2k
-
两个月大一个CUP！超狂「懒人丰胸法」，四招让胸部重新长大！
很多女生都有胸部上的烦恼，渴望自己的胸部能够更紧致、丰满，知道大家都很懒惰，在长胸部的同时又不想变胖，所以饮食和运动都特别重要，下面就一起看看如何通过饮食、穴道按摩及运动的方式，让胸部健康的「长大」吧！ 一、食补方法 首先食物的选择非常重要，这三种食物都对女生非常好，就算不是为了长胸部也很值得多多摄取！ 1、附含激素食物： 每天喝一杯豆浆，或是用豆浆泡黄豆粉，多补充山药、鸡蛋或是南瓜、坚果及起士等…...- 艾娃
- 1
- 1.2k
-
跑步强化骨质、促进软骨代谢！ 注意这件事就不伤膝盖
认为跑步会伤膝盖的人，通常是着眼于脚步落地时可能对膝关节形成冲击，再加上看到许多跑者有膝痛的问题，因而认为跑步对关节健康有不利影响，也有不少人认为比起跑步，健走对膝关节来说是一种更加安全的保健运动。 其实对于拥有健康关节的人而言，跑步并不会增加膝关节炎产生的机会，反而可以从跑步过程中促进软骨的代谢、强化骨质，进而强化我们的关节，而且跑步是一种经济省时又很有效率的运动，研究资料显示，跑步1分钟约等于…...- 志明
- 4
- 1.2k
扫码打开当前页
-
￥优惠劵使用时效：无法使用使用时效：
之前
使用时效：永久有效优惠劵ID：×