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何时候睡觉最好？晚上10点至11点之间入睡，是保持心脏健康的最佳就寝时间
我国每年约有350万人死于心血管病,即每10秒钟就有1人死于心血管病。而根据研究，若日夜作息紊乱，可能与血压升高、睡眠质量降低、心血管疾病风险增加有关，此外还可能会刺激动脉粥样硬化。 《欧洲心脏杂志》一篇研究表示，晚上10点至11点之间入睡，是能够保持心脏健康的最佳就寝时间。 埃克塞特大学的研究人员研究了超过8万8千人的数据，其中57.9%为女性、41.6%为男性，且年龄介于43至79岁之间。 研…...- 金奇奇
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不只能锻炼肌肉！研究：运动还可提升大脑功能增强记忆力
近日，一项来自美国马里兰州的研究团队指出，运动不只能够维持保持生理上的健康，还能够强化大脑的记忆力，尤其针对中年以后的群体，运动活化大脑，更能够避免未来失智症的风向。 觉得自己脑袋不灵光吗？你可能是缺乏运动了喔！根据很多上班族的工作习惯，一天坐在椅子上的时间，起码都要8个小时，几乎都要超过我们躺在床上的时间了。不过，不运动的话，变胖是小事，等脑子变傻了，可就严重了。 美国马里兰州大学的科学家们在他…...- 艾娃
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冷气使人头痛不出汗，３穴道改善冷气病
进入夏天，温度也在逐步攀升。一热起来，马上就开冷气吹。但冷气吹久了容易使人不舒服，头闷闷胀胀、过敏症状加剧。 冷气病是什么？ 长时间吹冷气、冷气房太干燥，或是突然进到温差大的房间。一些对环境、气温调节能力较弱的人，就容易因为循环不良而有冷气病产生，产生以下的这些症状。 引发鼻过敏、气喘头痛肩颈痛关节痛皮肤搔痒感血液、肠胃系统运作不佳不出汗眼睛干涩 按摩这三个穴道舒缓不适 合谷穴：虎口并拢，肌肉突起…...- 金奇奇
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毛孔粗大怎么办？！4对策重返少女的水煮蛋肌
毛孔粗大的问题是许多人的困扰。显而易见的毛孔会让肤质看起来粗糙、没有光泽感，更会堆积皮脂、脏污。接着跟大家详细介绍毛孔粗大的原因及如何改善毛孔粗大的方法与保养品推荐！ 毛孔粗大的原因是什么？ 产生毛孔粗大的原因有很多，皮脂过度分泌、角质代谢异常、角质膜受损、粉刺与痘痘持续生长被撑大、皮肤老化等，这些都有可能造成毛孔粗大。另外，过度挤痘痘粉刺、过度曝晒紫外线下、卸妆不干净及睡眠不足也可能让毛孔粗大问…...- 布莱恩
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白天没精神，晚上睡不深？调养五脏精气神，中医食补照着做
我们都知道生病要找医生，但是不少现代人却处于一种「说不上来什么病，但就是浑身不舒坦」的亚健康状态。尤其入了秋冬，湿冷的天气容易让某些人群「白天没精神，晚上睡不深」，这究竟是怎么回事? 除了可以靠规律运动与正常作息外，食补应该往什么方向着手呢？ 人参百百种，怎么挑才符合自身体质？ 人参是人们最常与最喜欢使用的养生药材，但许多人不明白如何选择适合自己的人参，其实人参根据品种可分为「人参」（或称“亚洲参…...- 布莱恩
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什么时候是最佳睡眠时间，能让身体更好恢复？
现存最早的医学著作《黄帝内经》指出，养生不仅要符合一年四季的变化，更要符合十二时辰的规律。古时的人用十二地支把一日分为亥子丑寅卯辰巳午未申酉戌，共12个时辰。那到底我们在甚么时候作息才是最好的呢？ 凌晨1时后 肝主疏泄，过子时不睡，可引起肝疏泄不利。久之肝气郁结，可见易怒，眼红眼痛，耳鸣耳聋，头痛头晕，肋胀痛，月经前及经时乳房痛，月经不调，经行腹痛等。严重者可见精神病，例如抑郁症、精神分裂症、强迫…...- 玛丽亚
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两个月大一个CUP！超狂「懒人丰胸法」，四招让胸部重新长大！
很多女生都有胸部上的烦恼，渴望自己的胸部能够更紧致、丰满，知道大家都很懒惰，在长胸部的同时又不想变胖，所以饮食和运动都特别重要，下面就一起看看如何通过饮食、穴道按摩及运动的方式，让胸部健康的「长大」吧！ 一、食补方法 首先食物的选择非常重要，这三种食物都对女生非常好，就算不是为了长胸部也很值得多多摄取！ 1、附含激素食物： 每天喝一杯豆浆，或是用豆浆泡黄豆粉，多补充山药、鸡蛋或是南瓜、坚果及起士等…...- 艾娃
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跑步强化骨质、促进软骨代谢！ 注意这件事就不伤膝盖
认为跑步会伤膝盖的人，通常是着眼于脚步落地时可能对膝关节形成冲击，再加上看到许多跑者有膝痛的问题，因而认为跑步对关节健康有不利影响，也有不少人认为比起跑步，健走对膝关节来说是一种更加安全的保健运动。 其实对于拥有健康关节的人而言，跑步并不会增加膝关节炎产生的机会，反而可以从跑步过程中促进软骨的代谢、强化骨质，进而强化我们的关节，而且跑步是一种经济省时又很有效率的运动，研究资料显示，跑步1分钟约等于…...- 志明
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胖子更怕热、容易流汗？怕热体质9大原因解说及8个缓解方法
怕热的人，可能都曾有这样的想法：【怎么还没夏天就这么热？明明这么热朋友却在穿外套？】因为每个人对冷和热的忍受程度不同。如果气温高于28度，而且还出大太阳，一般人都会觉得热，但是如果在冷气房，或是在舒适的气温下，还是觉得热，除了可能有潜在疾病之外，也可能是其他原因作祟。以下为您整理9种常见怕热的原因。 1、胖子真的比较怕热？ 体重过重真的会比较怕热吗？ 研究显示肥胖跟体温有相当密切关联，特别是男性和…...- longshuai
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摆脱粗壮小腿，两招伸展瘦小腿有感
减肥难但想要笔直均匀的腿却更难，小腿粗壮可能是先天因素也可能是后天影响。像是久坐不动、三七步站姿、运动完不拉筋等，都可能是形成粗壮的小腿原因。除了改善这些坏习惯，你可以多按摩小腿，做些伸展操放松紧绷的肌肉，促进腿部血液循环。以下就介绍２招伸展，天天做的话相信漂亮的腿就离你不远啦！ ２招拉伸瘦小腿 瘦小腿拉伸第一招：做３至４组 双手撑地，宽度比肩宽稍宽，一腿呈跪姿脚背贴地，另一腿尽可能的往前跨将往前…...- 由子
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