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久坐的危害：癌症死亡风险增82％！研究：一天160秒这样动降31％三酸甘油酯
不管是赶早的学生还是朝九晚五的上班族，现代社会的人总需要长时间坐在固定位置上，而久坐是一件很可怕的事，会带来许多危害。最新研究发现，久坐与大家最怕的文明病─癌症息息相关。长期久坐会增加因癌症而死的机率，唯有通过定期的运动能抵销久坐的危害。 你可能以为必须长时间、气喘吁吁的运动才能促进健康，其实只要每天花1个小时做中等强度的运动，或是每小时花个20秒做较激烈的运动就能奏效，比大家想的简单许多。 久坐…...- 志明
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久坐不动是慢性自杀，研究：一天11分钟降低致病死亡率
无论你是属于需要长期坐着工作，还是习惯一有机会就开始坐躺看电视、玩手机，甚至知道健康重要但没时间、没动力活动筋骨的人，你都要知道一件事情， 美国梅约医学中心内分泌学教授朗文（James Levine），就曾说过长时间坐着，如同抽烟一样都对人体健康有极大威胁性，并认为这么明显的伤害风险行为，公卫学界应该有更明确的指引。 久坐、懒得动，加速疾病死亡率 身体活动量的多寡影响疾病死亡率的提升。《美国流行病…...- 设若
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睡前玩手机毁的不只视力：蓝光让精子品质暴跌
在过去的几十年中，很多国家已经出现了男性精子浓度显著下降的趋势。造成这种精子品质下降的因素很多，例如肥胖、环境毒素、压力，近期的研究更指出，手机的蓝光也是「杀精」的元凶。 随着科技的发展，电子设备的应用越来越广泛。然而，过量的光照射，包括长时间使用智能手机、电脑等，对人体的生理时钟产生极大的影响，不管是生理功能异常、还是精神情绪问题，或多或少都跟手机使用过度有关系。 「蓝光」抑制褪黑激素导致人群处…...- 好多魚
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十分钟休息不嫌少！ 《科学报告》：短期放松更能帮助身体抵抗压力
一天工作下来中间是否有停下来休息，别小看这短短十分钟，专家们经过研究发现即便只是十分钟休息，或是按摩十分钟，也能启动身体的副交感神经系统，减轻感知的精神压力，达到生理及心理的舒缓，更有能量来面对新的压力。因此当工作疲惫不堪时，不妨停下脚步，喘口气休息十分钟。 别被自律神经失调控制！ 「放松疗法」活化副交感神经 众所皆知过度的压力会对健康造成负面影响，其中我们体内的副交感神经系统（PNS）作用，其中…...- 金奇奇
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室内也可能造成中暑！避免伤害3大部位先降温：颈部、腋下、鼠蹊部
每年夏天都越来越热，即使在室内，也有可能因为闷热而中暑，吹着冷气也可能因为身体调节变差而引起中暑。如果发现有人中暑，建议先用湿毛巾冰敷颈部、腋下、鼠蹊部这3大部位，并补充水分，如果有异状再马上送医，才能把伤害降到最小。 中暑是什么？中暑有哪些症状？ 中暑是热疾病中最严重的一种，若未能早辨识和治疗，死亡率可达5成以上，比「热衰竭」还要严重。中暑的定义是，中心体温大于40摄氏度，合并中枢神经系统异常的…...- 萨达夫
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感冒、胀气、便秘都是免疫力求救信号！多补镁等9招养回好免疫
面对感冒流行，疫情肆虐尚未完全控制的时节，你会比以往接收更多有关强健身体的资料、营养补充的商品讯息，其中，可能会提起免疫力的字眼，并告诉你，免疫力好、防御病毒的能力跟着好。 免疫力难测量？5指标告诉你 实际上，免疫力并不像其他如血液、肝指数等检验，它是借助其他健康检查项目的数据，呈现出免疫系统的良好与否，但确实与身体状况息息相关。 根据外媒《Insider》一篇由美国德州家庭医学科医师Jason …...- 蒲六六
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换季不掉发、皮肤不干痒！专家公开密技：晚上洗头、每天8杯水
脱皮、皮肤痒、起疹子…每到秋冬换季，变大的温差、降低的湿度总是让肌肤如临大敌。肌肤对于天气变化敏感，特别是在换季期间，油水平衡更容易被打破，造成各种皮肤症状。不过专家表示，其实只要掌握好保湿要领，就能够避免肌肤遇到换季就闹脾气。 角质层堆积成元凶换季护肤首重「保湿」 天气影响肌肤状态，位在最外层的角质层可说是首当其冲。角质层由死去的皮肤细胞与脂质组成，功用在于保护皮肤、避免水分蒸发，通过新陈代谢，…...- 好多魚
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担心孩子「长不高」？「生活习惯」超重要！
你可能常听到孩子睡眠不足会长不高，是什么原因？听说甜食吃太多也会长不高，究竟为什么？不运动也会长不高？关键其实都是「生长激素」这个荷尔蒙分泌不足。其实很多原因都会造成生长激素分泌不足，进而影响生长。有些是疾病造成，但很多仅仅因为生活习惯不良，就造成终生遗憾。尤其是常常人手一杯的含糖饮料，对孩子的身高与健康就是极大威胁。 挑食、晚睡、不运动，身高大打折扣 生长激素平时是上下波动的脉冲式分泌，其分泌受…...- 晨星
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一个月没开的冷气养出爆量霉菌！初夏必学3招除霉排湿防过敏
夏天即将来临，在天气渐渐炎热、潮湿的情况下，或许不少人会开始想开冷气了吧。在这样的情况下，家中有三处容易滋生霉菌却时常被忽略的死角，平时更需留意清洁，否则不仅让人过敏，严重时甚至还有性命危险！ 冷气水气容易滋生霉菌 或许许多人未曾留意，空调机中意外地是非常适合霉菌繁殖的地点，许多霉菌深藏其中。 日本除霉专家、千叶大学真菌医学研究中心副教授矢口贵志表示，夏天开冷气时，因为空调会让水分残留在空调机中，…...- 志明
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月经不顺常迟到？4穴道调经顺气血
许多女性都有过月经失调的困扰，它并非单指一种疾病，而是月经周期、出血量、经期长短出现异常的统称。导致月经失调的原因有很多种，如果经常发生的话，建议要先就医找到造成失调的原因，避免错失疾病治疗良机。 如果身体并无异状，却还是偶尔有月经失调的状况，那么可以检视一下自己生活作息是否失常或压力是否过大，适时的放松有助改善。另外通过日常保养来改善也是个好方法，以下介绍个对妇科很好的穴道，可以畅通气血帮助调经…...- 蒲六六
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