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泡脚的好处不只是消除疲劳，还有改善失眠等作用
说到养生，一般常见的方式包括健康饮食及作息、规律的运动等，也有些人会以按摩穴位进行，今天要来跟大家介绍一种简单却也对健康相当有利的养生方式，那就是泡脚，多数人对于泡脚的好处认知通常就是消除疲劳，但其实它的好处可不只这样。 泡脚的好处有利于促进血液循环、舒缓神经紧张、缓解疲劳、使人放松、也有利于恢复体力。 泡脚的好处 改善失眠 将脚浸泡在温热水当中30分钟，有利于迅速入眠，因为温热刺激能传到中枢神经…...- 金奇奇
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15个睡眠小偷让你没办法一觉到天亮！
有时半夜莫名醒过来，睡得不安稳，疑神疑鬼，还以为是超自然的现象。人体的生理时钟很精妙，任何一点风吹草动都会影响其运作。无法一觉到天亮的原因很多，需对症下药，找出原因让自己能好好休息。 1、睡一半起来上厕所 夜尿症的原因很多，但晚上醒来上厕所2-4次除了影响睡眠品质，也会影响水与电解质平衡。如果消耗了太多水而身体的盐分不足，身体可能会再尝试把一些水分排出以达到平衡，导致在睡眠时醒来上厕所。 解决方案…...- 金奇奇
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健走好处多！挑选健走鞋要把握6大原则，才能保护脚踝与关节
近年流行健走，对于想持续运动保健，又担心运动伤害的人来说是不错的选择。甚至很多人努力「日行一万步」，设置计步器或手机APP来计算步数， 其实数量不是重点，质量要到才有效！ 轻松健走小妙招 很多健走时步伐小小的，甚至很可爱地就在家原地踏步计数，健走其实要以大一点的步伐，与肩同宽迈大步到微喘的程度，才能达到训练心肺功能与肌肉的目的。每个人迈出的步距、步频不同，所以就是尽量迈大步，感觉有点喘的状态，一天…...- 晨星
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10种食物可能会加速你的衰老过程
如果你认为日晒、压力和吸烟等是加速人衰老需要担心的事情，那你就大错特错了。其实很多食物也含有毒素，可能会加速我们长皱纹的速度。 你吃什么就是什么，为了改善健康状况和延长寿命，营养学家强调摄入必须营养物质、维生素和矿物质的重要性。 1.含糖食品 糖通过一种被称为糖基化的自然过程伤害我们的皮肤。晚期糖基化终末产物是危险的自由基，当血液中的糖与蛋白质结合时会产生这些自由基。随着晚期糖基化终末产物的积累，…...- 金奇奇
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失眠最快入睡的方法穴位篇：神奇４大助眠穴，解决失眠好入睡！
到了睡觉时间却经常躺在床上翻来覆去，怎么样也睡不着吗？试试按摩这４个神奇的助眠穴道吧！这些穴道可以稳定心神、改善失眠状况。不论是失眠、浅眠或是多梦，只要多加按揉，就有助改善并提升睡眠品质。 失眠最快入睡的方法：神奇助眠４穴位 失眠最快入睡的方法 神门穴： 可安定心神，改善失眠的问题。 位置：手腕横纹，靠小指那侧的凹陷处。 合谷穴： 可调畅气血，治疗浅眠易醒或不易入睡状况。 位置：虎口并拢，位于肌肉…...- 阳光
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不是只有睡不着才叫失眠 出现这4种状况就是睡眠障碍
据统计，越来越多的人在承受失眠问题的困扰。不过，要谈失眠这个问题，并不能只简单化为「睡不着」三个字，其实应该更仔细地区分成3种状况。 睡眠障碍有4种类型 对失眠者来说，最明显的感觉就是对自己的睡眠品质和时间长短不满意，而由失眠所造成的睡眠障碍，可以具体分成入睡困难、时睡时醒、长期浅眠、过早醒来等4种主要的症状，而这4种状况可以是单独出现，也可能同时存在。 一、入睡困难： 入睡困难的医学定义是，当一…...- 阳光
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吃重咸多喝水就能排钠吗？补高钾食物更有效
在吃完重咸的一餐之后，我们常会觉得特别口渴，会想一直喝水，甚至会觉得多喝水就可以帮助钠排出，补充足够水分固然重要，但更好的作法是要补充足够的钾离子，平衡体内电解质。 中国膳食营养指南建议成人每天钠总摄取量上限是2400毫克，也就是6克食盐，但调查结果发现，国内19-30岁的年轻男生、女生每天钠摄取高达4599毫克及4096毫克，达建议量的1.9倍和1.7倍！ 吃太咸多喝水可以帮助排钠？ 当饮食中吃…...- 晨星
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你是在吃鱼油还是鱼肝油？两种东西大不同，可别搞混了
随着生物科技的进步，以及人们对于健康的重视，愈来愈多的人开始使用保健食品来改善体质、强化机能。在种类繁多的保健食品中，鱼油与鱼肝油，是知名度相当高，也最常被讨论的对象，但这两者只有一字之差，成分与作用却是大不相同，常被一般民众误解混淆。 有一位30多岁的电脑剪辑师，因为每天使用电脑时间10个小时以上。再加上玩手机，一天下来与3C产品为伍的时长达14个小时，导致他用眼过度、眼睛干涩疲累，医生建议他可…...- 金奇奇
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老是放臭屁真尴尬，推荐吃这2种东西让你不再「臭屁」
放屁是人体正常的生理现象，每个人每天平均要放屁多达十几次，排出的气体达到600到700毫升，而如果你一天放屁超过25次，才需要注意你的肠胃是否出了问题。 屁是如何产生的？ 放屁主要是因为肠道不停蠕动而造成肠道菌代谢活动的结果，当各种营养物质的发酵、转化的同时，会产生二氧化碳、氢气、甲烷、吲哚和硫化氢等气态代谢物，这些物质积累到一定的程度，形成足够的压力后，就从肠道内排出，就成了放屁。 而放屁太多或…...- 达奚雪
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放屁很臭是什么原因?用发酵食物清除肠内垃圾，解决臭屁问题
你有容易便秘、还会放臭屁的问题吗？小心，这代表你肠子中的「坏菌」太多了！大肠是身体的重要器官，与免疫力息息相关。像是内脏脂肪、便秘，都会影响肠道菌群，进而左右你的健康！ 放屁很臭是什么原因? 放屁很臭是什么原因? 便秘、内脏脂肪都会释放毒素增长坏菌。肠道的坏菌增加，主要原因就是便秘。便秘是大肠蠕动功能不良所造成的，如果大肠蠕动太慢，食物残渣在肠道内停留过久，就会失去排便所需要的保水度，让大便变得过…...- 艾娃
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