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十分钟休息不嫌少！ 《科学报告》：短期放松更能帮助身体抵抗压力
一天工作下来中间是否有停下来休息，别小看这短短十分钟，专家们经过研究发现即便只是十分钟休息，或是按摩十分钟，也能启动身体的副交感神经系统，减轻感知的精神压力，达到生理及心理的舒缓，更有能量来面对新的压力。因此当工作疲惫不堪时，不妨停下脚步，喘口气休息十分钟。 别被自律神经失调控制！ 「放松疗法」活化副交感神经 众所皆知过度的压力会对健康造成负面影响，其中我们体内的副交感神经系统（PNS）作用，其中…...- 金奇奇
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别让脖子变乌龟颈，3个超简单伸展找回优美线条、甩开肩颈痛！
上班盯着屏幕敲键盘、下班放松滑手机追剧，一整天下来常常感觉脖子、肩膀、背部、腰部都一起发出酸痛的呼救！虽然打电脑和滑手机是不可避免的，但酸痛并不是，在忙碌的生活中抽空几分钟，跟着专家轻松伸展就能达到放松效果，远离疲劳酸痛！ 避免VDT症候群拉开肩膀最重要 许多人都知道长时间用3C会容易伤眼，但其实日常的腰酸背痛和眼球干燥一样，都属于VDT症候群的一种。所谓的VDT症候群（Visual Displa…...- 玛丽亚
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累了就喝咖啡提神？一项运动比咖啡因醒脑效果更好
有时候看着电梯门前排满人群，如果到达楼层不高，你还会往人群挤吗？点头应该是多数人的答案吧，毕竟爬楼梯即累又容易出汗。不过你知道吗？爬楼梯是一项能抵抗疲倦的运动之一，且有助于减重、提升心肺功能，一项新的研究更认为，爬楼梯的提神效果可能媲美、甚至更胜咖啡因！ 楼梯间爬上爬下提神醒脑比喝咖啡效果好 美国乔治亚大学的一项研究指出，上班时间觉得疲倦时，到楼梯间上下走动，提神效果会比起饮用含咖啡因饮品更活跃精…...- 阳光
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换季不掉发、皮肤不干痒！专家公开密技：晚上洗头、每天8杯水
脱皮、皮肤痒、起疹子…每到秋冬换季，变大的温差、降低的湿度总是让肌肤如临大敌。肌肤对于天气变化敏感，特别是在换季期间，油水平衡更容易被打破，造成各种皮肤症状。不过专家表示，其实只要掌握好保湿要领，就能够避免肌肤遇到换季就闹脾气。 角质层堆积成元凶换季护肤首重「保湿」 天气影响肌肤状态，位在最外层的角质层可说是首当其冲。角质层由死去的皮肤细胞与脂质组成，功用在于保护皮肤、避免水分蒸发，通过新陈代谢，…...- 好多魚
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起床时常头痛？当心身体发出的8个警示
早上起床经常感到头痛，必须要动一动之后才会觉得比较好一点，有时候甚至要一段时间才能获得改善？头痛或疼痛都一样，必须是「上传到脑的讯号增加」，加上「下传的控制能力减少」，才会产生疼痛的感觉；所以头痛会发生，有些人是疼痛的讯号增强，有些人是抑制疼痛的能力变差。 早上会头痛，有可能是睡眠时呼吸变慢，二氧化碳累积造成血管过度扩张，而许多神经疼痛纤维分布在血管外围，所以血管扩张就会感觉头痛。但其实还有很多原…...- 由子
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白天补觉恐怕白补了！《Nature》：大脑排毒还得按照生物时钟
睡眠可以清除大脑中有害的代谢物，但是平日大家可能因为工作而睡眠不固定，到了假日还是为了玩乐时间而牺牲睡眠。有研究指出睡眠剥夺不仅可能造成衰老加速，更可能与失智症、高血压、心血管疾病、癫痫发作等许多疾病有关，最严重可能因而导致猝死。即使想要靠补眠挽回健康，如果没有按照生理时钟，恐怕成效也不大。 人们在睡眠时，外在感官如视觉、听觉或触觉等讯号虽传不进大脑，形成沉睡状态较无反应，但大脑其实仍持续活跃运作…...- 好多魚
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咳嗽的原因及如何通过预防措施来避免咳嗽？
咳嗽是一种常见的反射行为，可以清除喉咙中的粘液或外来刺激物。虽然每个人都会时不时地咳嗽以清喉咙，但一些情况会导致更频繁的咳嗽。 持续不到三个星期的咳嗽属于急性咳嗽。大多数咳嗽会在两周内消失或至少明显好转。 如果咳嗽持续了三到八周，并在此期间结束后有所好转，这就被认为是亚急性咳嗽。持续咳嗽超过八周就是慢性咳嗽。 如果你咳血或者咳嗽得很厉害，就应该去看医生了。如果咳嗽几个星期都没有好转，你也应该就医，…...- 蒲六六
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死亡率增62％！最新研究：这几种食物吃多短命、得乳癌
加工食品除了高脂、高盐、高糖分、少膳食纤维以外，还可能添加了防腐剂，造成健康上的疑虑。而西班牙最新研究发现，比起一般的加工食品，添加物更多的「超加工食品」更加可怕，随着摄取量的增加，还会让死亡风险不断攀升，若每天吃4份，则死亡率比少吃的人高出62％之多，一定要多加注意。 当心！添加物过多的「超加工食品」让死亡风险大增62％ 2019年6月一项登载在《英国医学期刊（British Medical J…...- 阳光
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担心孩子「长不高」？「生活习惯」超重要！
你可能常听到孩子睡眠不足会长不高，是什么原因？听说甜食吃太多也会长不高，究竟为什么？不运动也会长不高？关键其实都是「生长激素」这个荷尔蒙分泌不足。其实很多原因都会造成生长激素分泌不足，进而影响生长。有些是疾病造成，但很多仅仅因为生活习惯不良，就造成终生遗憾。尤其是常常人手一杯的含糖饮料，对孩子的身高与健康就是极大威胁。 挑食、晚睡、不运动，身高大打折扣 生长激素平时是上下波动的脉冲式分泌，其分泌受…...- 晨星
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室内也可能造成中暑！避免伤害3大部位先降温：颈部、腋下、鼠蹊部
每年夏天都越来越热，即使在室内，也有可能因为闷热而中暑，吹着冷气也可能因为身体调节变差而引起中暑。如果发现有人中暑，建议先用湿毛巾冰敷颈部、腋下、鼠蹊部这3大部位，并补充水分，如果有异状再马上送医，才能把伤害降到最小。 中暑是什么？中暑有哪些症状？ 中暑是热疾病中最严重的一种，若未能早辨识和治疗，死亡率可达5成以上，比「热衰竭」还要严重。中暑的定义是，中心体温大于40摄氏度，合并中枢神经系统异常的…...- 萨达夫
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