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熟睡法宝！睡前一杯水
睡前一杯水可以预防睡眠当中的脱水状态，提供高品质的睡眠。一大早上厕所可以代替闹钟叫你起床，具有一石二鸟的效果。睡前喝水会在半夜产生尿意，所以最好还是避免……一定有很多人是抱着这种想法的吧？可是，事实上睡前喝一杯水不但有益健康，也让人容易熟睡。 很多人把睡觉时放在枕头旁边的水称为「宝水」。由此可知，自古以来人们就知道，睡前喝的水有益健康，对保有良好的睡眠品质也有很重要的功效。 据说，人在睡眠时，汗腺…...- longshuai
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12种最糟糕的饮食习惯，让你的新陈代谢变慢
新陈代谢是指身体将食物和饮料转化为能量的过程。这个过程决定了你的身体消耗卡路里的速度，从而影响你的体重管理和健康。如果新陈代谢变慢了，可能会出现头发脱落、皮肤干燥、疲劳、体重增加或难以减肥等症状。虽然这些情况可能让人感到沮丧，但是可以通过改变一些不良的饮食习惯，来提高新陈代谢率，达到健康目标。 以下是一些最糟糕的饮食习惯，容易让我们的新陈代谢变慢，应该尽量避免： 1、跳过餐点 调查研究显示，跳过餐…...- 艾娃
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早上锻炼真的能帮你燃烧更多的脂肪吗？
你可能听说过，早上锻炼是燃烧脂肪的最佳时间，因为你的胃是空的，你的身体会更多地利用脂肪作为能量来源。但是，这个说法真的有科学依据吗？最近的一些研究给出了一些有趣的发现，让我们来看看吧。 一项在 2023 年发表在《分子代谢》杂志上的研究，使用老鼠作为实验对象，比较了在一天中不同时间段锻炼对后续的新陈代谢和脂肪燃烧的影响。研究人员发现，早上锻炼的老鼠的脂肪组织中，参与脂肪分解、产热和线粒体的基因的表…...- 阳光
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降低胆固醇的好处及4种降低胆固醇的饮食方式
大家好，今天我们来聊聊胆固醇以及如何通过饮食来降低它。也许你听过“胆固醇”这个词，但你知道它到底是什么吗？胆固醇其实是一种脂类，存在于我们的血液中，它对人体是必需的。然而，当体内胆固醇过多时，它会增加心脏病、中风等疾病的风险。幸运的是，我们可以通过一些简单的饮食调整来有效地控制和降低胆固醇水平。 降低胆固醇的好处 1. 改善心血管健康 首先，降低胆固醇最直接的好处就是改善心血管健康。高胆固醇会导致…...- 晨星
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青少年的耳机健康风险及如何教导孩子戴耳机
你的孩子总是用耳机听音乐吗？如果是这样，是时候教你的孩子如何正确地使用它们了。世卫组织的一项研究表明，由于不安全使用耳机和耳机等音频设备，全球有多达11亿青少年面临着听力损失的风险。另一项研究称，近30%的青少年患有耳鸣，这种病会在耳中产生持续的响声或啸叫声。 加利福尼亚州的儿科骨科医生詹姆斯·E·弗伊（James E. Foy）说，孩子们哪怕只有很小的听力损失，也会导致他们说话和语言学习的延迟。…...- 由子
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金针菇可燃脂瘦身 3种吃法减肥最有效
金针菇热量低，而且富含膳食纤维，是公认完美的减肥食材。但金针菇有很多营养素被坚硬的细胞壁所包覆，普通吃法难以有效摄取。本文介绍金针菇的减肥功效以及3种最大限度摄取营养的吃法。 金针菇富含膳食纤维 每100克金针菇含有3.9克膳食纤维，是卷心菜的2倍以上，不仅可缓解便秘，还可降低胆固醇。同时，丰富的膳食纤维还可以减缓血糖上升，抑制肥胖。 金针菇丰富的膳食纤维使它更有嚼劲，很容易产生饱腹感，有利于防止…...- 玛丽亚
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新陈代谢年年递减，４招减缓新陈代谢下降速度
人体热量的消耗主要有3个部分，其中人体的「基础代谢率」（BMR），约占人体总热量消耗的65至70％。身体活动所需的热量，约占总热量消耗的15至30％。消化食物所需的热量，约占总热量的10％。由此可知，基础代谢率占了人体大部分的热量消耗，亦即是说，代谢速度慢的人，在减肥时比较吃亏，而增加体重的机会却比别人大。 虽然每个人的个体状况不同，但所有人的新陈代谢，都会随着年龄增加而减慢，这是不变的定律。想要…...- 由子
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常觉得自己身体赘肉多？2动作矫正姿势让体态更好看
每当夏天，令许多女性感到困扰的问题，就是身上的赘肉太多，穿起衣料比较轻薄的夏季服装时，总是会显胖一些，然后就展开一段辛苦的瘦身期。但赘肉一直无法消除的原因，其实很有可能都是长期姿势不良所引起的喔！ 改掉平时的错误姿势，就能让体态变得更好看！ 每天伸展肌肉，有助维持好看身材 下面推荐2种方式，来帮助大家可以改善驼背所造成的圆肩和小腹微突情形： 瑜珈眼镜蛇式 趴在平坦的地面上，将双手撑在胸口两旁，吸气…...- 金奇奇
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眼周有细纹看起来老10岁！中医推荐4个养眼穴延缓眼周老化
消除眼周细纹、法令纹，立刻年轻10岁！ 如果要选出外观最显老的部位，绝对是法令纹及眼周细纹分占一、二名，其次才是白头发及宽胖体态。想要看起来年轻，绝对不能放任纹路爬满脸。 虽然脸部的胶原蛋白会随着时间慢慢流失，让纹路逐渐明显，但是有很多细纹其实是来自于不当的生活习惯，如果可以避开这些纹路成因，勤保养，仍旧可以有效延缓纹路形成的时间。 紧致脸部肌肤保养方 1、注重肌肤保湿，每日洗完脸之后，以丝瓜水轻…...- 晨星
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少吃多动瘦不下来，睡眠不足引发４种荷尔蒙异常
减肥一向都是长期抗战，有时可能饮食控制了、运动时数也增加了，看似该有的努力都做了却毫无成效，令人感到灰心丧志。但睡眠往往是大家容易忽略的部分，睡眠不足会使得内分泌失调，使铲肉大业完成之日遥遥无期。 睡眠不足引发这４种荷尔蒙异常 1.皮质醇上升 皮质醇俗称「压力荷尔蒙」，是一种类固醇贺尔蒙，会在感受到压力产生时做出反应，从肾上腺进入血液作用于全身，提高身体能量的转换效率，使身体有办法因应即将到来的挑…...- 布莱恩
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