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【睡眠健康】十招唤醒身体机能 击退起床后疲惫感
是否觉得早起身好难？就算成功起床，仍感到头脑昏沉，提不起劲？不少人都有遇到这情况，就是平日睡太少，想趁周末或放假时一次补眠，这种轮班或通宵工作「爆肝」式的「时差」，有碍身体健康，增加死亡率。赖床、补眠都是不要命的坏习惯，2021即将过去，检讨 睡眠健康 立即收看十个「醒脑」方式，睡出健康，迎接新一年。 1、闹钟设两组最有效 怕迟起床而设多过一个闹钟，以为可以「争取」睡更多，其实有反效果。美国公共医…...- 香衣佳兔
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味精对人体真的有害吗？四个真相让你惊讶
每样食物都有其味道，但常闻之「鲜味」又是什么味道？除了酸甜苦咸外，代表第五味-鲜味，主要成分为麸胺酸钠，也就是被视为口干舌燥的罪魁祸首的—味精 ，在我们平常摄取的食物里也含有，有人判别店家例汤与调味有无味精，就是以用餐后会否口干想喝水。不少人外食选择时甚至会要求不加味精 ，究竟味精对人体健康是否罪大恶极？自己煮饭时加味精一定不好吗？吃多了对人体有什么害处？ 传说中的「第五味」是… 味精是种调味料、…...- 金奇奇
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想要摆脱慢性失眠，切记4大守则
失眠往往会给人们带来极大的痛苦和心理负担，又会因为滥用失眠药物而损伤身体其他方方面面。但也有很多方法可以缓解和治疗失眠。 有失眠困扰的人忧郁症风险增高4倍 长期睡眠品质不好，会增加罹患代谢症候群、情绪相关疾病的机会，甚至有较高的死亡风险。国外研究发现，有失眠困扰的人出现忧郁症的风险，较没有此困扰的民众多出4倍，所以失眠问题不容小觑。 慢性失眠的人，想要让自己睡个好觉，仅仅靠喝杯牛奶、喝点酸枣仁汤，…...- 由子
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泡脚的好处不只是消除疲劳，还有改善失眠等作用
说到养生，一般常见的方式包括健康饮食及作息、规律的运动等，也有些人会以按摩穴位进行，今天要来跟大家介绍一种简单却也对健康相当有利的养生方式，那就是泡脚，多数人对于泡脚的好处认知通常就是消除疲劳，但其实它的好处可不只这样。 泡脚的好处有利于促进血液循环、舒缓神经紧张、缓解疲劳、使人放松、也有利于恢复体力。 泡脚的好处 改善失眠 将脚浸泡在温热水当中30分钟，有利于迅速入眠，因为温热刺激能传到中枢神经…...- 金奇奇
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15个睡眠小偷让你没办法一觉到天亮！
有时半夜莫名醒过来，睡得不安稳，疑神疑鬼，还以为是超自然的现象。人体的生理时钟很精妙，任何一点风吹草动都会影响其运作。无法一觉到天亮的原因很多，需对症下药，找出原因让自己能好好休息。 1、睡一半起来上厕所 夜尿症的原因很多，但晚上醒来上厕所2-4次除了影响睡眠品质，也会影响水与电解质平衡。如果消耗了太多水而身体的盐分不足，身体可能会再尝试把一些水分排出以达到平衡，导致在睡眠时醒来上厕所。 解决方案…...- 金奇奇
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健走好处多！挑选健走鞋要把握6大原则，才能保护脚踝与关节
近年流行健走，对于想持续运动保健，又担心运动伤害的人来说是不错的选择。甚至很多人努力「日行一万步」，设置计步器或手机APP来计算步数， 其实数量不是重点，质量要到才有效！ 轻松健走小妙招 很多健走时步伐小小的，甚至很可爱地就在家原地踏步计数，健走其实要以大一点的步伐，与肩同宽迈大步到微喘的程度，才能达到训练心肺功能与肌肉的目的。每个人迈出的步距、步频不同，所以就是尽量迈大步，感觉有点喘的状态，一天…...- 晨星
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10种食物可能会加速你的衰老过程
如果你认为日晒、压力和吸烟等是加速人衰老需要担心的事情，那你就大错特错了。其实很多食物也含有毒素，可能会加速我们长皱纹的速度。 你吃什么就是什么，为了改善健康状况和延长寿命，营养学家强调摄入必须营养物质、维生素和矿物质的重要性。 1.含糖食品 糖通过一种被称为糖基化的自然过程伤害我们的皮肤。晚期糖基化终末产物是危险的自由基，当血液中的糖与蛋白质结合时会产生这些自由基。随着晚期糖基化终末产物的积累，…...- 金奇奇
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失眠最快入睡的方法穴位篇：神奇４大助眠穴，解决失眠好入睡！
到了睡觉时间却经常躺在床上翻来覆去，怎么样也睡不着吗？试试按摩这４个神奇的助眠穴道吧！这些穴道可以稳定心神、改善失眠状况。不论是失眠、浅眠或是多梦，只要多加按揉，就有助改善并提升睡眠品质。 失眠最快入睡的方法：神奇助眠４穴位 失眠最快入睡的方法 神门穴： 可安定心神，改善失眠的问题。 位置：手腕横纹，靠小指那侧的凹陷处。 合谷穴： 可调畅气血，治疗浅眠易醒或不易入睡状况。 位置：虎口并拢，位于肌肉…...- 阳光
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不是只有睡不着才叫失眠 出现这4种状况就是睡眠障碍
据统计，越来越多的人在承受失眠问题的困扰。不过，要谈失眠这个问题，并不能只简单化为「睡不着」三个字，其实应该更仔细地区分成3种状况。 睡眠障碍有4种类型 对失眠者来说，最明显的感觉就是对自己的睡眠品质和时间长短不满意，而由失眠所造成的睡眠障碍，可以具体分成入睡困难、时睡时醒、长期浅眠、过早醒来等4种主要的症状，而这4种状况可以是单独出现，也可能同时存在。 一、入睡困难： 入睡困难的医学定义是，当一…...- 阳光
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吃重咸多喝水就能排钠吗？补高钾食物更有效
在吃完重咸的一餐之后，我们常会觉得特别口渴，会想一直喝水，甚至会觉得多喝水就可以帮助钠排出，补充足够水分固然重要，但更好的作法是要补充足够的钾离子，平衡体内电解质。 中国膳食营养指南建议成人每天钠总摄取量上限是2400毫克，也就是6克食盐，但调查结果发现，国内19-30岁的年轻男生、女生每天钠摄取高达4599毫克及4096毫克，达建议量的1.9倍和1.7倍！ 吃太咸多喝水可以帮助排钠？ 当饮食中吃…...- 晨星
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