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火龙果皮最营养 千万别丢掉
每年5～10月盛产的火龙果，不但果实硕大，外皮艳红吸睛，果皮果肉含有的花青素，抗氧化、防衰老；锌、铁强化免疫功能、补血气；它特有的植物性白蛋白，还能与体内的重金属离子结合，借排泄把毒素排出体外。 火龙果有「神圣之果」的美名，原产于中美洲，后来在中国落地生根，而且产量丰富，成了夏季的代表水果之一，那就是火龙果。火龙果富含水溶性膳食纤维及多种矿物质，水分又高，因此是减肥美容的好选择，而且它也富含一般蔬…...- 金奇奇
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熟睡法宝！睡前一杯水
睡前一杯水可以预防睡眠当中的脱水状态，提供高品质的睡眠。一大早上厕所可以代替闹钟叫你起床，具有一石二鸟的效果。睡前喝水会在半夜产生尿意，所以最好还是避免……一定有很多人是抱着这种想法的吧？可是，事实上睡前喝一杯水不但有益健康，也让人容易熟睡。 很多人把睡觉时放在枕头旁边的水称为「宝水」。由此可知，自古以来人们就知道，睡前喝的水有益健康，对保有良好的睡眠品质也有很重要的功效。 据说，人在睡眠时，汗腺…...- longshuai
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一天一颗洋葱，疾病远离我
俗话说一天一颗苹果，医生远离我。但愈来愈多研究发现，一天一颗洋葱效果要比苹果更好。 洋葱在古代被称为万灵丹，还有「蔬菜界的皇后」的封号，从糖尿病、女性不孕到呼吸道、肠胃道疾病，都可用洋葱治疗。甚至古希腊奥林匹克运动会的选手在上场前会喝洋葱汁、将洋葱汁涂抹身上。 事实上，很多古老秘方都通过现代科学研究检验为真。关键因素就在于洋葱富含的硫代亚硫酸盐及檞黄素。 硫代亚硫酸盐被证实可降低糖尿病症状，并保护…...- 达奚雪
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睡眠不足的危害：研究表明睡眠不足早死几率高
经常熬夜会得什么病？不知道喜欢熬夜的您是否考虑过这一问题。我们都知道睡眠对我们健康是有影响的，睡眠不足或睡眠质量差都有可能生病。经常熬夜会得什么病呢，下面就来具体的介绍一下： 一、造成疲劳，免疫力下降 人体经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不继；人体的免疫力也会跟着下降，自然感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你。 二、头痛 熬夜的隔天，上班或上课时经常会头昏脑胀、注…...- 设若
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最适合快速减肥的水果有哪些？
经常食用完整的水果对减肥有促进作用。水果富含膳食纤维、抗氧化剂、维生素和矿物质。有助于减少饥饿感、改善体重指数（BMI），对胆固醇和患心脏病的风险也有减少作用。 7 种最适合减肥的水果 1.葡萄柚 葡萄柚是一种味道浓郁、多汁的水果，可以帮助减肥。 葡萄柚富含维生素C和膳食纤维。 研究证实，饭前吃半个葡萄柚的人比服用安慰剂的人减肥效果更好。 2.西瓜 西瓜是维生素C、矿物质、番茄红素和水的重要来源。…...- 赵小麦
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【生酮饮食】一文了解低糖饮食、生酮饮食法
一百年前，生酮饮食方式（Ketogenic Diet）就已经存在，当时胰岛素还没面世，糖尿病患者几乎是必死无疑，生酮饮食就是当时为了改善糖尿病病情而发展出的一套饮食法，是以摄取脂肪为主，近乎放弃碳水化合物。随着糖尿病前期与第二型糖尿病患者持续增加，生酮饮食再度兴起，成为不少追求健康人士推祟的饮食方式。究竟生酮如何吃，本文一一跟你说清楚。 生酮饮食是什么？ 生酮，是一种身体状态，当身体在极少糖的状态…...- 由子
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大雪养生：注意驱寒保暖 推荐吃这5食材
7日是24节气中的「大雪」，大雪过后往往气温会明显下降，因此更需注意驱寒保暖。 中医认为，阳气可以推动五脏六腑的运作，也是人体温暖的来源，而充足的睡眠则能补充阳气。 「大雪」过后建议尽量晚上10点就寝，早上等身体暖了再出门，避免清晨严寒着凉，也减少因为温差大，血管急遽收缩，导致心脏病、中风发作的风险。 人体的头、胸、足三个部位最容易受到寒邪侵袭，因此建议天冷出门帽子、围巾不可少，也可采洋葱式穿法，…...- 阳光
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【睡眠健康】十招唤醒身体机能 击退起床后疲惫感
是否觉得早起身好难？就算成功起床，仍感到头脑昏沉，提不起劲？不少人都有遇到这情况，就是平日睡太少，想趁周末或放假时一次补眠，这种轮班或通宵工作「爆肝」式的「时差」，有碍身体健康，增加死亡率。赖床、补眠都是不要命的坏习惯，2021即将过去，检讨 睡眠健康 立即收看十个「醒脑」方式，睡出健康，迎接新一年。 1、闹钟设两组最有效 怕迟起床而设多过一个闹钟，以为可以「争取」睡更多，其实有反效果。美国公共医…...- 香衣佳兔
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味精对人体真的有害吗？四个真相让你惊讶
每样食物都有其味道，但常闻之「鲜味」又是什么味道？除了酸甜苦咸外，代表第五味-鲜味，主要成分为麸胺酸钠，也就是被视为口干舌燥的罪魁祸首的—味精 ，在我们平常摄取的食物里也含有，有人判别店家例汤与调味有无味精，就是以用餐后会否口干想喝水。不少人外食选择时甚至会要求不加味精 ，究竟味精对人体健康是否罪大恶极？自己煮饭时加味精一定不好吗？吃多了对人体有什么害处？ 传说中的「第五味」是… 味精是种调味料、…...- 金奇奇
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想要摆脱慢性失眠，切记4大守则
失眠往往会给人们带来极大的痛苦和心理负担，又会因为滥用失眠药物而损伤身体其他方方面面。但也有很多方法可以缓解和治疗失眠。 有失眠困扰的人忧郁症风险增高4倍 长期睡眠品质不好，会增加罹患代谢症候群、情绪相关疾病的机会，甚至有较高的死亡风险。国外研究发现，有失眠困扰的人出现忧郁症的风险，较没有此困扰的民众多出4倍，所以失眠问题不容小觑。 慢性失眠的人，想要让自己睡个好觉，仅仅靠喝杯牛奶、喝点酸枣仁汤，…...- 由子
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