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50岁后易胖难瘦？ 2招提高每日热量消耗，比少吃更有效
由于荷尔蒙变化及代谢率下降，尤其是35岁后，人体会变得更加容易发胖。对于这种「中年发福」，有些人或许认为只要靠减少食量就能再次回到正常体重，但事实上错误的减重方式，只会让身体的脂肪比重越来越高。比起毫无策略地少吃，只要把握下面两大重点，就能够克服中年发福的威胁。 生长荷尔蒙减少 中年发福是老化现象 人在35岁以后，每天大概会减少150大卡的能量消耗。造成能量消耗下降最大的理由，就是荷尔蒙的变化。存…...- longshuai
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减肥太痛苦只能靠意志力？ 5样下肚、泡茶喝，抑制食欲容易瘦
「食欲」可说是减重最大的敌人，尽管知道要吃少一点，但由于吃东西是维持生命的本能反应，单纯靠意志力来控制食欲，其实并没有想像中的简单。尽管如此，还是可以借助摄取特定的食材来达到抑制食欲的效果，下面这六种就是你可以尝试的选项。 抑制食欲食材：黑巧克力 类似绿茶中的儿茶素，黑巧克力中含有可可碱，能够帮助抑制食欲，同时它的苦味，因为本能上会让人想要吐出来，因此能够帮助抑制食欲、去除肠胃中的火气，避免暴饮暴…...- kelina2001
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柠檬水，这样喝才对！
在每天喝的白开水中滴几滴柠檬，把健康好处都喝进去。尤其是起床后喝一杯温柠檬水，你的肝脏会感谢你～ 柠檬水，这样喝才对！ 喉咙痛或痒的时候，喝杯柠檬水能保养你的喉咙。 取约半颗量的柠檬汁，以500毫升的冷开水混和，也可切几片柠檬片加以点缀，但须当天喝完，否则柠檬皮会渗出苦味。 上班族事忙，另有一取巧办法。可将挤出的柠檬汁冰成小方块冰块，隔天放进水壶里即可。 研究发现，加柑橘类果汁（如柠檬、葡萄柚、橘…...- 金奇奇
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火龙果皮最营养 千万别丢掉
每年5～10月盛产的火龙果，不但果实硕大，外皮艳红吸睛，果皮果肉含有的花青素，抗氧化、防衰老；锌、铁强化免疫功能、补血气；它特有的植物性白蛋白，还能与体内的重金属离子结合，借排泄把毒素排出体外。 火龙果有「神圣之果」的美名，原产于中美洲，后来在中国落地生根，而且产量丰富，成了夏季的代表水果之一，那就是火龙果。火龙果富含水溶性膳食纤维及多种矿物质，水分又高，因此是减肥美容的好选择，而且它也富含一般蔬…...- 金奇奇
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熟睡法宝！睡前一杯水
睡前一杯水可以预防睡眠当中的脱水状态，提供高品质的睡眠。一大早上厕所可以代替闹钟叫你起床，具有一石二鸟的效果。睡前喝水会在半夜产生尿意，所以最好还是避免……一定有很多人是抱着这种想法的吧？可是，事实上睡前喝一杯水不但有益健康，也让人容易熟睡。 很多人把睡觉时放在枕头旁边的水称为「宝水」。由此可知，自古以来人们就知道，睡前喝的水有益健康，对保有良好的睡眠品质也有很重要的功效。 据说，人在睡眠时，汗腺…...- longshuai
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一天一颗洋葱，疾病远离我
俗话说一天一颗苹果，医生远离我。但愈来愈多研究发现，一天一颗洋葱效果要比苹果更好。 洋葱在古代被称为万灵丹，还有「蔬菜界的皇后」的封号，从糖尿病、女性不孕到呼吸道、肠胃道疾病，都可用洋葱治疗。甚至古希腊奥林匹克运动会的选手在上场前会喝洋葱汁、将洋葱汁涂抹身上。 事实上，很多古老秘方都通过现代科学研究检验为真。关键因素就在于洋葱富含的硫代亚硫酸盐及檞黄素。 硫代亚硫酸盐被证实可降低糖尿病症状，并保护…...- 达奚雪
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睡眠不足的危害：研究表明睡眠不足早死几率高
经常熬夜会得什么病？不知道喜欢熬夜的您是否考虑过这一问题。我们都知道睡眠对我们健康是有影响的，睡眠不足或睡眠质量差都有可能生病。经常熬夜会得什么病呢，下面就来具体的介绍一下： 一、造成疲劳，免疫力下降 人体经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不继；人体的免疫力也会跟着下降，自然感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你。 二、头痛 熬夜的隔天，上班或上课时经常会头昏脑胀、注…...- 设若
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最适合快速减肥的水果有哪些？
经常食用完整的水果对减肥有促进作用。水果富含膳食纤维、抗氧化剂、维生素和矿物质。有助于减少饥饿感、改善体重指数（BMI），对胆固醇和患心脏病的风险也有减少作用。 7 种最适合减肥的水果 1.葡萄柚 葡萄柚是一种味道浓郁、多汁的水果，可以帮助减肥。 葡萄柚富含维生素C和膳食纤维。 研究证实，饭前吃半个葡萄柚的人比服用安慰剂的人减肥效果更好。 2.西瓜 西瓜是维生素C、矿物质、番茄红素和水的重要来源。…...- 赵小麦
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【生酮饮食】一文了解低糖饮食、生酮饮食法
一百年前，生酮饮食方式（Ketogenic Diet）就已经存在，当时胰岛素还没面世，糖尿病患者几乎是必死无疑，生酮饮食就是当时为了改善糖尿病病情而发展出的一套饮食法，是以摄取脂肪为主，近乎放弃碳水化合物。随着糖尿病前期与第二型糖尿病患者持续增加，生酮饮食再度兴起，成为不少追求健康人士推祟的饮食方式。究竟生酮如何吃，本文一一跟你说清楚。 生酮饮食是什么？ 生酮，是一种身体状态，当身体在极少糖的状态…...- 由子
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大雪养生：注意驱寒保暖 推荐吃这5食材
7日是24节气中的「大雪」，大雪过后往往气温会明显下降，因此更需注意驱寒保暖。 中医认为，阳气可以推动五脏六腑的运作，也是人体温暖的来源，而充足的睡眠则能补充阳气。 「大雪」过后建议尽量晚上10点就寝，早上等身体暖了再出门，避免清晨严寒着凉，也减少因为温差大，血管急遽收缩，导致心脏病、中风发作的风险。 人体的头、胸、足三个部位最容易受到寒邪侵袭，因此建议天冷出门帽子、围巾不可少，也可采洋葱式穿法，…...- 阳光
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