-
总是爱生气？身体可能缺乏这８种营养素！
许多微量营养素与维持神经系统正常运作息息相关，若缺乏可能导致脾气暴躁或产生忧郁症状。有时若负面情绪爆棚，可能要稍微检视一下近期的饮食，也许是身体在提醒该补充营养了！ 这８种营养素让人维持好心情 维生素B1（硫胺）： 维生素B1被称为精神性维生素，对神经组织与精神状态会有一定的影响，人体缺乏维生素B1，就可能会变得脾气暴躁、喜怒无常。 吃什么补充：可以吃全麦面包、燕麦片等主食来补充维生素B1。 维生…...- 玛丽亚
- 2
- 408
-
湿湿有两种、潮吹也有！研究带你解开潮吹之谜
许多人都认为只有男性会射精，不过女性其实也可以像男人一样「射精」，也是我们俗称的潮吹。只不过女性潮吹的表现形式，和男性的射精方式不太相同，却在成份上有相似之处，而女人在高潮时喷出的液体究竟是尿液、阴道的润滑液，还是尿道排放的别种液体？本文将为你介绍，高潮后可能会喷发的液体，传说中女性潮吹的神秘之处！ 潮吹研究：潮吹液体来自膀胱 在一份小型研究中，受试者在高潮刺激前，都先被要求先排尿，并以超音波来确…...- 由子
- 3
- 5.3k
-
简单4招早晨冥想 让身心快速充电、神清气爽
每个人都希望在生活中保持心平气和。正念冥想导师指出，通过几分钟的冥想，就能整理杂乱思绪、赶走坏情绪、成就高效率，让身心快速充电，即使是忙碌的上班族，也能利用日常生活中的小小片刻进行冥想，重新调整节奏与心情。 许多人在冥想时很平静，但是回到现实后心情又会变得纷乱。冥想不等于正念，只是正念的训练方式，正念能让人随时专注并停留在当下，也使我们的生活本身成为冥想。生活确实辛苦又繁琐，但也是最好的训练和学习…...- 阳光
- 2
- 1.7k
-
赶走慢性疲劳，常揉6穴道
就算作息正常，还是觉得每天都睡不饱？其实这可能是得了「慢性疲劳综合征」。有时候慢性疲劳综合征会出现一种「循环」，觉得很累、突然恢复、一段时间之后更累、再度恢复，恢复的时候症状几乎会消失，但复发的时候感觉更难受。 要确认自己是慢性疲劳综合征，这种「无法通过休息来恢复」的疲劳感必须持续6个月以上，而且至少要包含4种以上的下列这些症状。 不管是做什么身体活动、或是精神活动，都会感到非常非常的累 健忘、注…...- 金奇奇
- 0
- 283
-
正念就是冥想？正念练习9好处，正念呼吸饮食4招减压
正念是用来减压、面对情绪的好方法，不只专注于呼吸冥想，而是更有意识地调节纷乱思绪、回到当下。认识正念对身体的9个好处，4招练习正念，即刻改变生活。 正念（英文 mindfulness）是一种「专注于当下」的能力。正念跟冥想时常被相提并论，但正念不等同于冥想。正念定义是「保持留心的状态」，冥想指的是一种「达到正念的练习」。换句话说，正念是一种状态，冥想是一种正念方法。 思考、分析、理清问题，是人类大…...- 晨星
- 5
- 1.3k
-
睡不好、睡不着怎么办？补充４种营养素使人一觉到天亮
睡不好、睡不着总是使人痛苦，且对于面对明天又多产生了一种焦虑，觉得自己没有足够体力与精神应付挑战。而除了作一些舒缓的运动与吃安眠药外，适时补充一些营养素也会使人更好眠！ 帮助睡眠的四种营养素 1、色胺酸 色胺酸是一种人体无法自行合成的必需胺基酸，仅能通过食物摄取来获得。色胺酸能用来合成血清素，血清素可合成褪黑激素。褪黑激素又称为「睡眠荷尔蒙」，能调节生理时钟帮助睡眠。可以吃乳制品（牛奶、奶酪）、巧…...- 金奇奇
- 2
- 280
-
坚果好处、热量及营养公开！ 10大热门坚果种类推荐
坚果好处多多，可以预防心血管疾病、降胆固醇、控制血糖等6大功效，但坚果热量不低，减肥也可以吃吗？以下推荐10种常见坚果种类，营养、摄取量、好处全掌握。 坚果以原来的型态食用，可同时摄取到各种必需营养素与植化素，比起经过精炼的食用油，是营养更丰富的饮食油脂来源。 坚果富含蛋白质、脂肪（主要是不饱和脂肪酸）、纤维、维生素、矿物质、植化素。坚果中含有维生素B，可对抗与老化有关的慢性病。另外，坚果亦富含能…...- 达奚雪
- 1
- 726
-
50岁后易胖难瘦？ 2招提高每日热量消耗，比少吃更有效
由于荷尔蒙变化及代谢率下降，尤其是35岁后，人体会变得更加容易发胖。对于这种「中年发福」，有些人或许认为只要靠减少食量就能再次回到正常体重，但事实上错误的减重方式，只会让身体的脂肪比重越来越高。比起毫无策略地少吃，只要把握下面两大重点，就能够克服中年发福的威胁。 生长荷尔蒙减少 中年发福是老化现象 人在35岁以后，每天大概会减少150大卡的能量消耗。造成能量消耗下降最大的理由，就是荷尔蒙的变化。存…...- longshuai
- 5
- 395
-
减肥太痛苦只能靠意志力？ 5样下肚、泡茶喝，抑制食欲容易瘦
「食欲」可说是减重最大的敌人，尽管知道要吃少一点，但由于吃东西是维持生命的本能反应，单纯靠意志力来控制食欲，其实并没有想像中的简单。尽管如此，还是可以借助摄取特定的食材来达到抑制食欲的效果，下面这六种就是你可以尝试的选项。 抑制食欲食材：黑巧克力 类似绿茶中的儿茶素，黑巧克力中含有可可碱，能够帮助抑制食欲，同时它的苦味，因为本能上会让人想要吐出来，因此能够帮助抑制食欲、去除肠胃中的火气，避免暴饮暴…...- kelina2001
- 2
- 528
-
柠檬水，这样喝才对！
在每天喝的白开水中滴几滴柠檬，把健康好处都喝进去。尤其是起床后喝一杯温柠檬水，你的肝脏会感谢你～ 柠檬水，这样喝才对！ 喉咙痛或痒的时候，喝杯柠檬水能保养你的喉咙。 取约半颗量的柠檬汁，以500毫升的冷开水混和，也可切几片柠檬片加以点缀，但须当天喝完，否则柠檬皮会渗出苦味。 上班族事忙，另有一取巧办法。可将挤出的柠檬汁冰成小方块冰块，隔天放进水壶里即可。 研究发现，加柑橘类果汁（如柠檬、葡萄柚、橘…...- 金奇奇
- 1
- 342
扫码打开当前页
-
￥优惠劵使用时效：无法使用使用时效：
之前
使用时效：永久有效优惠劵ID：×