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便秘喝红萝卜苹果汁、腹泻喝味噌汤，3分钟按摩祛除虚寒
女性常见的便秘，多数是因为肠道血液循环不佳所引起，根本原因就在于虚寒体质。包含慢性腹泻，也是因为虚寒体质以及体内水分失衡的缘故。无论便秘或腹泻，都必须让肠道保暖，改善肠道环境。 其实观察粪便即可看出肠道环境如何，理想的排便偏粗，呈现正常的咖啡色，气味也不会过于刺鼻。可是当肠道环境不佳，粪便颜色就会变深，臭味也会变得具刺激性。 大家要自我观察排便状态，发现情况不佳时，一定要做好御寒措施！ 改善法：保…...- 好多魚
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紫苏叶宣肺化痰，2招泡出防病药茶！鼻塞、腹胀7大症状都适饮
紫苏叶可当蔬食。有抗菌和抗病毒、止血、镇静和镇痛、抗氧化、抗肿瘤等功效。 诗词里的药草 赤日厚地裂，百草殆立枯。朝雨应所至，虽微念胜无。力难兴禾黍，可以成嘉蔬。岁暮有此望，带经且亲锄。今兹五月交，盛阳消已徂。汲汲愧老圃，仲尼云不如。养生寄空瓢，虽乏未可虚。正以营一饮，形骸如此劬。—宋．刘敞《种紫苏》 诗中写道：太阳当头照，大地干涸，土地开裂，草木几乎都枯萎了。期盼着雨水到来滋润干涸的土地，虽然希望…...- 金奇奇
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每天睡足7小时大脑才能清除废物！5种营养素帮你一夜好眠
根据中国睡眠研究会调查，中国大陆约10%的人苦于慢性失眠，而且年纪越大，比例越高，50~59岁慢性失眠者上升到17%，60~69岁更是高达23%。 睡眠障碍（如失眠、睡眠呼吸中止、睡过长、过短、断断续续等）都会提高未来罹患失智症及阿兹海默症的风险！睡眠问题不仅影响日常的判断能力、记忆力，还可能进而导致未来罹患失智症、阿兹海默症等认知功能疾病，亦会引起三高。 2020年刺胳针委员会发表于知名期刊《刺…...- 玛丽亚
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发泄情绪是否真的会对我们有帮助？
我们都会时不时地感到沮丧，有些人比其他人更容易沮丧。无论我们是为失去亲人而悲伤，对朋友或家人生气，还是对世界的状况感到恐惧，把一切发泄出来往往感觉挺好。这是因为分享情绪可以减轻我们的压力，同时感到与我们分享的人更亲近，提供一种归属感。当我们敞开心扉，人们以同情心来回应时，我们会感到被看到、被理解和被支持。 但是“分享”涵盖了很多不同的交流模式。长远来看，一些模式是否比其它模式更健康？科学表明，这部…...- 由子
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想减肥瘦身，游泳等6种运动最有效！
说到减肥，除了控制饮食之外，运动的配合可以让你身材更紧实且更健康。而说到运动，大家最先想到的可能就是跑步了，但其实跑步的减肥效果只排在第三名而已呢！究竟哪一种运动最有减肥效果呢？专家列出６种有效的运动，从排名高到低就来告诉你。 第１名：高强度间歇运动（HIIT） 高强度间歇运动（HIIT）是一种「一个动作、休息、一个动作、休息」间隔的间歇运动，这样的训练结合了肌力以及有氧运动。近年来有研究表明，H…...- 萨达夫
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口腔七大问题，你中招了吗？医生教你正确口腔保健
日常口腔清洁不到位，容易引起多种口腔问题，如龋齿、牙龈出血、牙菌斑、牙齿发黄、口腔异味、牙结石、牙齿敏感之七大问题。牙齿疾病助长了身体其他慢性疾病的严重度，口腔的清洁绝对不能轻忽！下面就让我们一起看看如何正确口腔保健。 Q1.口腔疾病那么可怕，到底这些口腔问题是如何形成的呢？ 口腔的疾病非常多种，造成这些常见问题的原因主要跟饮食、年龄、压力、睡眠、吸烟、清洁习惯有关系，如果平常我们喜欢摄取一些糖份…...- 志明
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减肥和减脂有什么区别？
减肥指的是由于肌肉、水分和脂肪的减少而导致的整体体重的下降。减脂是指通过脂肪来减肥，它比减肥更具体、更健康。但是，很难知道你的体重是通过脂肪还是肌肉减轻来实现的。 这篇文章解释了为什么减掉脂肪比减肥更重要，你如何区分两者，并提供了减掉脂肪和保持肌肉的建议。 本文主要解释了为什么减脂比减肥更重要，以及如何区分两者之间的区别，并提供一些减脂和保持肌肉的技巧。 判断是否用减脂的方法 用体重秤来记录减肥进…...- 金奇奇
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冷到肩背紧绷？天冷做好要穴保暖，6招让你自带暖气！
最近天气又湿又冷，寒流一波接一波，还偶尔伴随着雨雪，若是未经治疗的五十肩(百度百科)人群，早上出门时，一定会感到肩头特别沉重，脖子跟背也更不舒服，再加上五十肩夜间压痛造成的睡眠不足，这寒冬里出门，真的是一大折磨。 冬天出门怎么御寒？五件小物穿好穿满，身体就会又温又暖！ 【手套】末稍暖了，身体也暖了！ 手脚冰冷，身体衣服穿再多，都还是会觉得暖不起来！ 无论是从中医或是西医，都提到「中枢恒温」的类似观…...- 志明
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孩子爱哭闹、不睡觉？2穴道安神又助眠
带孩子时父母们最怕的可能就是哭闹不停、怎么都哄不睡的孩子，不仅孩子累父母更是疲惫。以下教父母们按摩孩子的两个穴道，有助于稳定孩子心神、帮助入眠，但要注意不要按摩过久或力道过大，以免造成反效果！ 孩子哭闹、不睡觉，２穴道安神助眠 状况一：孩子哭闹不停 按这个穴道：神门穴，助安定心神 位置：小指旁的指缝，向下延伸至手腕横纹，于筋内侧凹陷处。方法：用大拇指指腹按压，力度适中。按摩左右边各3-5分钟。 状…...- 萨达夫
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减肥瘦太快，当心对身体造成5大影响
许多人减肥都想要快速有成效，像是网上也充斥着许多标榜七天就能减重Ｘ公斤的广告。但其实减肥也必须讲求合理的速度，如果减肥的速度过快，往往只减掉体内的水分，甚至是肌肉而非脂肪。因此，正确的减重速度，应该是以一个星期0.5到1公斤为宜，最好不要超过2公斤，如果体重下降过快，反而可能对身体造成伤害。 五种快速瘦身可能导致的影响 一、身材快速复胖 减重速度太快很容易快速胖回来，甚至比减重前还要更胖。因为不当…...- 蔷薇花
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