-
吃了更焦虑！５种「升压」食物少吃为妙
如果你总是因为工作压力大而焦虑不已，但却又还没到得看精神科医师的地步，也许提过合理搭配「减压食物」，可以解决你的烦恼。 多吃些有助于放松的食物，也能在不知不觉中，帮助自己释放身体的压力。常见的「舒压食物」包括下列5种： 1.维生素B群 维生素B群是克服压力的重量级营养素。而维生素B群包含B1、Ｂ2、Ｂ6、Ｂ12、叶酸、烟碱酸，都是属于精神性的营养素，可以调整内分泌系统、平静情绪。 缺乏维生素B群时…...- 志明
- 3
- 1.7k
-
10个睡眠质量高很重要的原因
良好的睡眠对健康非常重要。事实上，这和健康饮食和锻炼一样重要。 但是，有很多会干扰自然睡眠模式。现在人们的睡眠时间比过去少了，睡眠质量也下降了。 以下是为什么睡眠质量高很重要的10个原因。 1.睡眠不足与体重高有关 睡眠不足与体重增加密切相关。睡眠时间短的人往往比睡眠充足的人体重要重得多。 事实上，睡眠时间短是肥胖的最大风险因素之一。 研究表明，睡眠时间短的儿童和成人肥胖的可能性分别要高出89%和…...- 艾娃
- 3
- 2.5k
-
给跑步者补充水分的小贴士，包括比赛当天的准备
作为跑步者，我们都知道需要补充水分，但到底如何才是正确补水？如果我们没有补充水分会发生什么？ 在这篇文章中，我将深入了解当我们脱水时，体内和体外究竟发生了什么。此外，我将研究发现脱水的最佳方法，最重要的是，如何保持水分，这样你就不用在一开始就担心脱水。 什么是脱水？ 当我们的身体通过出汗失去重要的电解质时，就会发生脱水，而电解质正是人体内在的冷却机制。 可以把电解质描述为盐，主要通过食物摄入，溶解…...- 阳光
- 3
- 1.5k
-
冬天皮肤干燥怎么解？洗太干净、洗太热都不行：最重要是保湿！
为什么每到冬天皮肤就会干燥？有时候忍不住去抓，还会出现白色一条一条像是破皮的痕迹。其实在冬天皮肤容易干燥，主要是因为气温变低使我们人体分泌的油脂变少了，出油量下降自然而然就会觉得身体有点干燥。 皮肤干燥会出现紧绷感，严重则会掉屑 皮肤干燥一般容易发生在和空气较常直接接触的四肢，像是小腿、前臂，还有和裤子松紧带经常摩擦的腰部，因为水分流失，皮肤常会觉得紧绷。不过，由于紧绷感常发生在身体的末梢，有时候…...- 由子
- 3
- 1.1k
-
减肥瘦肚子运动＋饮食最强攻略！消除小腹6大错误习惯必知
想瘦肚子、瘦小腹饮食和运动该怎么做最有效？小腹难以消除也和内脏脂肪有关，当心6大错误习惯扯后腿，破解瘦肚子幻想，消除小腹饮食、运动计划一次看。 减肥瘦肚子饮食5原则 想瘦肚子的第一步骤，可以从饮食习惯的养成开始，有健康的饮食就等于成功一半，之后再加上适当的运动，就能打败凸小腹，以下几项饮食方式请尝试调整： 适当减少热量摄取：以每日减少摄取500大卡作为基准，每周约可以减少0.5公斤以上，注意避免超…...- 竹林～清风
- 3
- 490
-
爱爱润滑液：性爱中的必备保障
爱爱润滑液是在性爱中发挥着重要作用的伴侣。它不仅能够提升性快感，减少摩擦带来的不适，还有助于避免可能出现的创伤和损伤。本文将深入探讨爱爱润滑液的作用和重要性，不同类型的润滑液，正确选择和使用润滑液的方法，以及与避孕方法的结合使用等内容，旨在帮助读者更好地了解和利用爱爱润滑液，确保性爱过程的安全和愉悦。 一、爱爱润滑液的作用和重要性 爱爱润滑液在性爱中起着至关重要的作用。它可以减少性爱过程中的摩擦和…...- 小丸子
- 3
- 202
-
睡眠不足可能会在2天后引发偏头痛
一项新的研究发现，夜间睡眠不规律的人患偏头痛的风险更高，但不是发生在第二天，而是第三天。 睡眠不足可能会在2天后引发偏头痛 Suzanne Bertisch博士是马萨诸塞州波士顿布里格姆妇女医院睡眠和昼夜节律障碍部门的医生和临床研究员，她是这项新研究的第一作者，该研究现在发表在《神经病学》杂志上。 Bertisch博士和他的团队从一项观察开始，即睡眠和偏头痛长期以来一直存在联系。 例如，研究发现睡…...- 赵小麦
- 3
- 2.2k
-
你有多快乐，就有多健康！6招教你培养快乐体质
假设你的健康基准天生是70分，若常常跟人家过不去、跟家人过不去、跟自己过不去，那都是扣分。不是扣对方的分哦！讨厌别人就像给自己下毒，损害的是自己的健康！如常见的乳癌和肺腺癌，除了环境因素，最容易被忽略掉的是压力跟情绪这两项危险因子。若心中所愿不遂、感受不到爱、不肯原谅，都可能导致病情加剧。 别老是说不，向生命说「好」 开心不起来、感觉不被爱、不情、不愿、不满、不安、不爽，每一个「不」字，都是负分。…...- 达奚雪
- 3
- 854
-
耶鲁大学证实的「大脑休息法」！帮你整个人重开机
休息的时候，你会做什么？滑手机、睡觉，还是懒洋洋的躺在那？很多人都觉得休息就是「睡觉」，但其实要恢复充足的精神，是要确保「大脑」也可以休息，做到这点，即使睡眠时间不长，也可以觉得精神百倍。 大脑休息才是真正的休息 虽然睡觉的时候，大脑看起来是关机的状态，但其实比较像是「待机」。因为我们睡觉的时候还会做梦，做梦的时候，其实是整理资讯的时候，那时大脑其实也是在工作的状态。 所以梦境越多，起床的时候越会…...- 布莱恩
- 3
- 1.1k
-
棕色脂肪的好处：如何在寒冷中保持温暖，燃烧卡路里，和预防疾病
棕色脂肪，也叫棕色脂肪组织，是一种能够在寒冷条件下调节你的体温的身体脂肪。棕色脂肪在你开始发抖之前就会激活。棕色脂肪还能燃烧卡路里和储存能量。你的身体中只有一小部分棕色脂肪，相比之下，白色脂肪占了大多数。 棕色脂肪和白色脂肪有什么区别？ 你的身体有两种主要的脂肪。白色脂肪是当你摄入过多的卡路里时产生的。白色脂肪储存这些多余的卡路里，以备你在食物不足时使用。你的大腿、臀部和腹部通常储存了很多白色脂肪…...- 由子
- 3
- 279
扫码打开当前页
-
￥优惠劵使用时效：无法使用使用时效：
之前
使用时效：永久有效优惠劵ID：×