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死亡率增62％！最新研究：这几种食物吃多短命、得乳癌
加工食品除了高脂、高盐、高糖分、少膳食纤维以外，还可能添加了防腐剂，造成健康上的疑虑。而西班牙最新研究发现，比起一般的加工食品，添加物更多的「超加工食品」更加可怕，随着摄取量的增加，还会让死亡风险不断攀升，若每天吃4份，则死亡率比少吃的人高出62％之多，一定要多加注意。 当心！添加物过多的「超加工食品」让死亡风险大增62％ 2019年6月一项登载在《英国医学期刊（British Medical J…...- 阳光
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情绪低落让免疫功能减弱！这15种食物吃了有助增强抵抗力
情绪低落带来的压力和无可避免的极度疲惫，常使免疫功能下降，往往会减少对病毒和感冒的免疫力。虽然光靠食物无法保证不会生病，但至少正确的食物肯定能提高免疫力，给你机会反击。 以下是对加强免疫系统最有帮助的15种食物： 1、柑橘类水果： 葡萄柚、柠檬、莱姆、柑橘和橘子都富含维生素C。别等到生病才开始摄取维生素C，确保每天摄取足量，使身体多产生白血球，可帮助对抗感染。 2、红椒： 人们通常只想到柑橘类的水…...- 香衣佳兔
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跑步饮食指南：跑步前、中、后应该吃什么
跑步是一项很好的运动，不仅可以锻炼身体，还可以放松心情。但是，如果你想提高你的跑步效果和体能，你需要注意你的饮食。正确的饮食可以为你的跑步提供足够的能量，帮助你恢复体力，防止受伤和疲劳。那么，跑步前、中、后应该吃什么呢？下面是一些基本的指导，可以帮助你制定适合你的跑步饮食计划。 跑步前应该吃什么 跑步前的饮食目的是为你的身体提供充足的燃料，让你有足够的力量和耐力。一般来说，跑步前应该吃一些富含碳水…...- 布莱恩
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膝盖强化运动：8种简单有效的方法
膝盖是人体最重要的关节之一，它承受着我们的体重和日常活动的压力。如果膝盖受伤或疼痛，会严重影响我们的生活质量和运动能力。因此，保护和强化膝盖是非常必要的。 膝盖的结构很复杂，它由四块骨头（股骨、胫骨、腓骨和髌骨）、两片半月板、四条韧带（前交叉韧带、后交叉韧带、内侧副韧带和外侧副韧带）和多块软骨组成。这些结构共同维持膝盖的稳定性和灵活性，但也容易受到损伤和磨损。 膝盖的健康不仅取决于膝盖本身，还取决…...- 蒲六六
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研究：乐观的人比较可能活到90岁以上
很多人都想长命百岁，或是至少活到90岁，而这个愿望能否成真，取决于很多因素，其中可能包括要保持乐观的心态。最近就有一项研究发现，乐观的人比较可能活到90岁以上。 这项于6月8日发表在《美国老年病学会期刊》（Journal of the American Geriatrics Society）上的研究指出，乐观的人活到90岁以上的可能性比较高。 在先前一项由哈佛大学（Harvard Universi…...- 赵小麦
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走路减肥的正确方法：如何让它起作用！
据调查，大约80%的25岁到64岁的人群每周的运动量不足以达到每日运动推荐水平。虽然健身的人数在上升，但大多数成年人仍然发现很难同时进行力量锻炼和有氧运动。 当大多数人认为是时候练习一些健康的习惯了，只是步行减肥和改善健康状况似乎并不能“足够”地为他们提供锻炼后的好处。但事实是，步行是人类最古老的体育活动形式，步行带来的好处是巨大的！早在体能训练、自愿跑马拉松或在健身房锻炼之前，人们就开始步行了。…...- 设若
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自己量血压总是不准？当心量血压犯了６个失误
血管随着我们的年龄增加会慢慢的老化，而老化的指标通常是看「动脉硬化」的程度，动脉硬化程度高，血压自然也会增加。高血压被称为无声杀手，因为每个人对于高血压的耐受度不同，有些人可能在血压没有很高的时候就有症状，有些人则是到血压非常高才有症状。 不管怎么说，即使你没有任何症状，最好也可以定期量血压；如果血压值正常，可以1年量一次就好，如果血压已经开始不稳定，最好可以天天量、看血压的变动或是波动。当你自行…...- 金奇奇
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何时候睡觉最好？晚上10点至11点之间入睡，是保持心脏健康的最佳就寝时间
我国每年约有350万人死于心血管病,即每10秒钟就有1人死于心血管病。而根据研究，若日夜作息紊乱，可能与血压升高、睡眠质量降低、心血管疾病风险增加有关，此外还可能会刺激动脉粥样硬化。 《欧洲心脏杂志》一篇研究表示，晚上10点至11点之间入睡，是能够保持心脏健康的最佳就寝时间。 埃克塞特大学的研究人员研究了超过8万8千人的数据，其中57.9%为女性、41.6%为男性，且年龄介于43至79岁之间。 研…...- 金奇奇
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生活中常见3 大有害光源！正确挑选镜片才能有效保护眼睛
当眼睛接触到光线时，是否会感到敏感呢？而生活中最常见的3C蓝光，是大家所熟知对于视力是有害的，但其实在我们所处的环境中，室外太阳光线和室内灯具，也都是造成视力恶化的原因！ 1分钟自我测验视力光敏感 撇除先天性因素外，长时间使用3C产品被认为是最大凶手，但都忽略了阳光及室内灯其实也会对视力造成伤害。在这之前可以通过以下问题，来测验看看自己眼睛对光敏感的情形： 在大太阳下行走时，你会眯眼吗？夜间开车时…...- 赵小麦
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你要大屁股还是大肚子？研究发现「胖」在哪里结果差很大！
请思考一个十分两难的问题：如果非要有一个地方胖，你会选择胖屁股还是胖肚子？胖肚子比较好藏肉，胖屁股的话旧传统观念来说，好像比较受长辈喜欢。但其实你还少思考了一个问题：胖哪里其实跟健康也有关系的！ 胖不就是胖吗？一项近期发表在《JAMA》期刊上的研究指出，如果你的脂肪囤积在屁股的话，相比胖在肚子的人，比较不会得糖尿病与心脏病！ 研究人员指出，胖在肚子的人，也就是所谓腰臀比比较高的人，可能因为遗传基因…...- 设若
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