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维生素B群的功效和作用：白天提神、晚上助眠
维生素B群包括B1、B2、B6、B12、叶酸、泛酸、烟碱酸等，是维持细胞生化作用重要的辅助酵素，功能包含代谢、造血、保护神经、解毒、提高免疫，可预防肝癌、肺癌、胃癌等。 维生素B群是天然的抗压剂，帮助人体维护神经、内分泌系统并达到情绪的平衡。其中，与舒压最有关系的是维生素B1、B6、B12、叶酸、烟碱素。 天然好食：全谷类、豆类、芦笋、啤酒酵母、坚果类、牛奶、蛋黄、瘦肉、海藻、深海鱼类及深绿色蔬菜…...- 晨星
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生姜抗氧化力胜过多数蔬果！嫩姜、老姜哪个营养多？
姜是生活上非常常见的食材，也是厨房不可或缺的配料，秋冬之后，许多人会通过吃姜来防寒。 姜可以促进血液循环，改善手足冰冷，预防感冒，女性生理期时，亦可改善下腹闷胀不适。如果不喜欢单喝姜茶，也可以搭配红糖、大枣来增加其口感。 姜茶是抗寒的好选择，不过姜味辛，较刺激，因此患有胃疾者，特别是胃部有伤口者则不适合饮用。另外，也可将黄耆、当归冲泡热水饮用，能够补血、补气，也可以加些枸杞来保养眼睛。 老姜、嫩姜…...- 志明
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别让脖子变乌龟颈，3个超简单伸展找回优美线条、甩开肩颈痛！
上班盯着屏幕敲键盘、下班放松滑手机追剧，一整天下来常常感觉脖子、肩膀、背部、腰部都一起发出酸痛的呼救！虽然打电脑和滑手机是不可避免的，但酸痛并不是，在忙碌的生活中抽空几分钟，跟着专家轻松伸展就能达到放松效果，远离疲劳酸痛！ 避免VDT症候群拉开肩膀最重要 许多人都知道长时间用3C会容易伤眼，但其实日常的腰酸背痛和眼球干燥一样，都属于VDT症候群的一种。所谓的VDT症候群（Visual Displa…...- 玛丽亚
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R90睡眠法：优化睡眠质量的奇妙方式
引言和介绍： 在现代快节奏的生活中，优质的睡眠对于我们的健康和幸福至关重要。然而，很多人都面临着睡眠不足和质量不佳的问题。在这样的背景下，R90睡眠法应运而生。R90指的是每天保证至少90分钟的高质量睡眠，这种方法旨在通过优化睡眠质量和时间分配，提升身体和大脑的健康状态。本文将深入探讨R90睡眠法的原理、好处、实践方法以及科学研究和争议。 R90睡眠法的原理 R90睡眠法基于一个简单而强大的原理。…...- 由子
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舌头烫到怎么办？含冰块恐让烫伤恶化，4招缓解舌头、口腔烫伤
冬天天气寒冷，让人忍不住想吃一些热呼呼的东西，但有时食物太烫、没吹凉，或吃得太急，反而会使舌头或口腔烫伤。 舌头烫到该怎么办？可以含冰块降温吗？ 下面介绍舌头烫伤的原因，以及缓解烫伤的4个方法、5个治疗禁忌。 超过这温度，舌头就可能烫伤 基本上，食物温度只要超过45~50度，就可能造成口腔黏膜受伤；部分食物看似不烫，事实上温度却相当高，例如焗烤食物、小笼汤包、麻辣锅上的辣油，或是热汤内的豆腐或鸭血…...- 艾娃
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如何利用鱼油让你的头发更美丽？
鱼油是一种从鱼类中提取的油脂，富含欧米伽-3脂肪酸和其他有益的营养素。鱼油被广泛用作膳食补充剂，因为它可以改善心脏、大脑、眼睛和皮肤的健康。据研究，鱼油也可以促进头发的生长、提高头发的强度和光泽，因为它可以为头发提供必需的蛋白质和抗炎物质。鱼油还可以预防或减轻头发的干燥、脆弱和脱落，这些都是营养不良、氧化应激或激素失衡等因素导致的。 那么，鱼油对头发的好处有多少科学依据呢？我们应该如何使用鱼油来改…...- 达奚雪
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睡眠时长与健康：探索睡眠时长与生活质量的关系
睡眠是人类生活中不可或缺的重要部分，它对我们的身体和心理健康都有着深远的影响。科学研究已经证明，睡眠时长不足或过长都会对健康造成负面影响。因此，了解合适的睡眠时长以及它的益处至关重要。 睡眠的重要性 睡眠对身体和心理健康的影响 睡眠是身体恢复和修复的关键时期。在睡眠过程中，身体会释放生长激素，促进组织修复和新陈代谢。此外，充足的睡眠还有助于维持免疫系统的正常功能，提高身体抵抗力，预防疾病的发生。 …...- 布莱恩
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16种自然方法来提高生育能力
当我们谈论提高生育能力时，往往会想到医疗干预和药物治疗。然而，实际上，生活方式和饮食习惯在这一过程中扮演着至关重要的角色。今天，分享16种自然的方法，通过调整饮食和生活习惯，你可以支持和增强自己的生育健康。这些方法不仅有助于提高生育能力，还能改善整体健康，让你在备孕过程中感受到更多的积极变化。 1. 摄入富含抗氧化剂的食物 抗氧化剂是一类有助于中和体内自由基的化合物，这些自由基可能会对精子和卵子造…...- 小丸子
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头晕是中风警示吗？2个动作快速判别，还能从症状分辨该挂哪一科
知道吗？头晕有时候是中风的前兆，如果忽略不管，一年内中风的机率将增加50％。 让血管剧烈收缩的寒冬似乎比较容易造成猝死，但在炎热、易脱水的夏天，其实也是中风的盛行季节，平时若没有补足水分，血液变得浓稠，又出入温度变化大的地方，心血管就容易出意外，造成防不胜防的猝死风险。在盛夏时节，如果突然出现头晕的情形，可要特别注意。然而，头晕实在有太多的致成因素，要怎么判断自己的头晕是中风的前兆呢？ 如何初步判…...- 志明
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星期一忧郁？睡眠专家揪出原因！
周末明明补眠一整天，为什么还是全身无力？每到礼拜一，你就觉得忧郁不想上班吗？被称作Blue Monday。造成周一症候群的原因，其实跟睡眠有很大关系。 日本著名医学博士坪田聪认为，睡眠虽然能够让人休息，但如果睡得不够或是过多，反而会影响之后的生活。 那么究竟为什么我们总是会有周一症候群呢？坪田聪提出几个理由： 一、周末睡太多 周末的作息大大影响你星期一的心情。上个周末你都在家里做些什么呢？睡觉睡到…...- 萨达夫
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