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冬季护肤攻略：十个简单有效的方法让您的皮肤水润健康
冬天的寒冷干燥的空气会让皮肤变得干燥、红肿和刺痛。如何在冬季保持皮肤的水润和健康呢？请参考以下专家的建议，让您的皮肤在冬天也能光彩照人。 使用加湿器增加空气湿度 在寒冷的冬季，室外空气通常含水量较低，更干燥和寒冷，在家里或办公室使用加湿器，可以增加空气中的水分，有助于保持皮肤的水分。可以在整个房间或您经常呆的房间里使用加湿器，并且尽量保持室内湿度在30%到50%之间。您也可以在睡觉的时候开启加湿器…...- 小丸子
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大脑健康的秘诀–如何通过饮食提升智力
大脑是人体最复杂的器官之一，是人体的指挥中心，控制着我们的思维、感知、情绪、创造、决策等心理和生理功能。多种营养成分在大脑的结构和功能中发挥着重要作用，如参与神经元或突触的形成、神经递质的释放、与学习过程密切相关的神经可塑性或新基因的激活等。如何通过科学的饮食来提升大脑的智力，本文将做简单介绍。 一、大脑需要哪些营养物质？ 1、碳水化合物（葡萄糖） 大脑约占人体质量2%，但消耗的能量约占全身能量消…...- 蔷薇花
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自然与健康：发现健康生活的新途径
在现代社会，我们越来越多地被钢筋混凝土的建筑、忙碌的工作和不断发展的科技包围。然而，我们的身体和心灵却渴望回归自然。接触自然不仅能带来愉悦的体验，更对我们的健康有着深远的影响。今天，我们就来聊聊自然是如何全方位地改善我们的心理健康、身体健康、认知功能和社交联系的。 心理健康：自然的治愈力量 在繁忙的生活中，压力、焦虑和抑郁似乎成为了常态。我们可能会发现自己经常感到心情沉重，难以集中注意力。然而，自…...- 金奇奇
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燃蚊香驱蚊小心吸入空污，有害微粒等于100支香烟？
随着夏天的到来，蚊子也随之而来。有些人家中燃起了蚊香，虽然蚊子被熏跑了，可是蚊香的烟雾也被人吸入了身体中，那么它会影响人们的身体健康吗？ 长久以来，世界各地的人们都会燃烧一些有香味的植物来熏跑蚊子，但是，直到20世纪初，人们才生产出了螺旋形状的蚊香，这归功于日本企业家Eiichiro Ueyama和Yuki Ueyama。传统的线圈式蚊香和棒式蚊香由除虫菊膏制成，现代的蚊香大多含有拟除虫菊酯类杀虫…...- 志明
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吃了更焦虑！５种「升压」食物少吃为妙
如果你总是因为工作压力大而焦虑不已，但却又还没到得看精神科医师的地步，也许提过合理搭配「减压食物」，可以解决你的烦恼。 多吃些有助于放松的食物，也能在不知不觉中，帮助自己释放身体的压力。常见的「舒压食物」包括下列5种： 1.维生素B群 维生素B群是克服压力的重量级营养素。而维生素B群包含B1、Ｂ2、Ｂ6、Ｂ12、叶酸、烟碱酸，都是属于精神性的营养素，可以调整内分泌系统、平静情绪。 缺乏维生素B群时…...- 志明
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10个睡眠质量高很重要的原因
良好的睡眠对健康非常重要。事实上，这和健康饮食和锻炼一样重要。 但是，有很多会干扰自然睡眠模式。现在人们的睡眠时间比过去少了，睡眠质量也下降了。 以下是为什么睡眠质量高很重要的10个原因。 1.睡眠不足与体重高有关 睡眠不足与体重增加密切相关。睡眠时间短的人往往比睡眠充足的人体重要重得多。 事实上，睡眠时间短是肥胖的最大风险因素之一。 研究表明，睡眠时间短的儿童和成人肥胖的可能性分别要高出89%和…...- 艾娃
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给跑步者补充水分的小贴士，包括比赛当天的准备
作为跑步者，我们都知道需要补充水分，但到底如何才是正确补水？如果我们没有补充水分会发生什么？ 在这篇文章中，我将深入了解当我们脱水时，体内和体外究竟发生了什么。此外，我将研究发现脱水的最佳方法，最重要的是，如何保持水分，这样你就不用在一开始就担心脱水。 什么是脱水？ 当我们的身体通过出汗失去重要的电解质时，就会发生脱水，而电解质正是人体内在的冷却机制。 可以把电解质描述为盐，主要通过食物摄入，溶解…...- 阳光
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爱爱润滑液：性爱中的必备保障
爱爱润滑液是在性爱中发挥着重要作用的伴侣。它不仅能够提升性快感，减少摩擦带来的不适，还有助于避免可能出现的创伤和损伤。本文将深入探讨爱爱润滑液的作用和重要性，不同类型的润滑液，正确选择和使用润滑液的方法，以及与避孕方法的结合使用等内容，旨在帮助读者更好地了解和利用爱爱润滑液，确保性爱过程的安全和愉悦。 一、爱爱润滑液的作用和重要性 爱爱润滑液在性爱中起着至关重要的作用。它可以减少性爱过程中的摩擦和…...- 小丸子
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可能会影响你饮食的饮料
某些饮料可以帮助你对抗疾病，而另一些则会增加健康风险。下面就列出一些哪些饮料对你更有益，哪些你应该少喝。 可以经常喝 茶 它含有抗氧化剂，可能有助于预防心脏病和癌症。它也不含热量(也就是说，只要你选择不加糖的那种)。绿茶、红茶和乌龙茶是最好的选择。 咖啡 不加糖的咖啡富含健康的化合物，几乎不含卡路里。但是随着星巴克和类似机构的出现，咖啡中的卡路里含量正在飙升。事实上，喝美味咖啡的人平均每天比喝普通…...- 金奇奇
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睡眠不足可能会在2天后引发偏头痛
一项新的研究发现，夜间睡眠不规律的人患偏头痛的风险更高，但不是发生在第二天，而是第三天。 睡眠不足可能会在2天后引发偏头痛 Suzanne Bertisch博士是马萨诸塞州波士顿布里格姆妇女医院睡眠和昼夜节律障碍部门的医生和临床研究员，她是这项新研究的第一作者，该研究现在发表在《神经病学》杂志上。 Bertisch博士和他的团队从一项观察开始，即睡眠和偏头痛长期以来一直存在联系。 例如，研究发现睡…...- 赵小麦
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