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膝关节喀喀作响又会痛？6个迹象小心半月软骨已经受伤了
愈年轻，愈来日方长，愈要珍惜膝盖！20多岁到30多岁的人必须把这句话铭记在心。也许有人会觉得很荒诞，因为20多岁到30多岁的人起码还得再等30年以上，才能切实体会用自己的膝盖生活有多么重要。 大多数的20多岁到30多岁的人认为，要等到60岁以后膝盖才会亮起红灯。因为随着年纪增长，软骨自然而然会受到磨损。不过真的是这样吗？ 以为「为时尚早」的20岁到30多岁，必须牢记的膝盖5诫命 半月软骨（半月板）…...- 蒲六六
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脏碗隔夜洗细菌大爆量！专家：就算先泡水也别超过4小时
食物中毒、肠病毒等症状在夏天出现的比例偏高，不仅是气候关系，导致食物品质容易出状况，环境、餐具的清洁卫生多少都有影响，尤其多数人饭后最常先把碗碟放在洗碗池中，泡水搁置一段时间再处理的这个习惯，犹如细菌培养皿。 根据日本实验指出，碗筷泡水8小时，细菌就会孳生到1800万个，而东京大学食安研究专家关崎勉也曾表示，有些更是容易发生食物中毒的细菌，在没有完全的洗净下，细菌就会伺机于下一餐进入体内，对健康非…...- 赵小麦
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洗脸到底要用肥皂还是洗面乳？关键在这个成分
洗脸的时候，洗得皮肤「紧绷细致」，感觉吹弹可破，是许多人的愿望。很多人追求那种洗完的干涩紧绷感，会让油性肌肤的人感觉格外清爽，觉得真的有洗干净，但通常洗完之后，肌肤可能会脱皮、红肿，甚至造成皮肤炎的人也不在少数，代表大家其实都已经过度清洁了。 洗不干净？洗得干净？ 皮肤上本来就有正常的油脂在保护，如果洗完之后觉得一点都不油，皮肤很紧致，其实是代表皮肤干涩，容易引起皮肤红、干、刺、痒，最后甚至会让皮…...- 志明
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镁是如何保持心脏节律健康的
了解为什么镁矿物质对你的健康如此重要，以及你如何才能获得足够的矿物质。 你可能知道人的骨骼需要钙。你可能也知道你的肌肉需要钾。但是你知道镁对心脏健康也很重要吗？矿物质镁是人体数百种生化反应所必需的。镁有助于保持骨骼强壮，神经和肌肉正常工作，并控制血糖。镁对于保持稳定的心跳和正常的血压也是必要的，从而保持心脏健康。 继续阅读以了解镁为什么对心脏健康很重要，以及这种重要营养素的良好来源。 多少镁才够？…...- 蒲六六
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中暑症状有哪些？中暑和热衰竭差异？轻微、严重中暑的处理方法
夏天气温经常上35度，只要稍不注意，就可能会导致热伤害；说到热伤害，多数人都会想到中暑，但其实热伤害还分成热痉挛、热晕眩及热衰竭等种类。 中暑症状有哪些？中暑、热衰竭的差异为何？室内中暑怎么办？如何消除中暑？ 下面就一次为您解答！ 中暑是什么？ 中暑指人长时间处于水分容易蒸发、流失的空间或状态下，例如高温或闷热环境中，又未适时补充水分及盐分，造成身体热量无法顺利排出，核心体温升高，出现各种不适症状…...- kelina2001
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HIIT的七大健康益处
高强度间歇训练（HIIT）是一种运动方式，它通过在短时间内交替进行高强度和低强度的活动，来提高心肺功能和身体素质。HIIT的一个典型例子是Tabata训练，它由日本的田畑泉博士为日本奥运会速滑队设计，每次训练只需四分钟，但却能达到惊人的效果。 推荐阅读：什么是HIIT运动？ HIIT的优点是，你可以在更短的时间内获得与常规运动相同或更好的健康效果。一些小型的短期研究表明，HIIT可以比中等强度的运…...- 玛丽亚
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如何预防和治疗脆弱的指甲？
指甲是由一种叫做角蛋白的蛋白质组成的，它能够保护我们的手指和脚趾。角蛋白也是我们的头发和皮肤的组成成分，它能够保护我们的身体免受损伤。但是，指甲有时会出现裂开、剥落或者断裂的情况。据统计，27%的女性有脆弱的指甲问题，也叫做甲层分离。这可能是由于一些潜在的健康问题或者其他外部因素导致的。本文将介绍导致脆弱指甲的原因和解决办法，以及如何保持指甲的健康和强壮。 什么原因会导致脆弱的指甲？ 脆弱的指甲可…...- 志明
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每天盯电脑视力茫茫？按一按轻松消解疲劳
电脑屏幕盯久了，常觉得眼睛很疲劳、红血丝都冒出来了？这时候用手盖住你的眼睛，就能有效缓解疲乏，恢复眼睛的活力喔！ 来看看有什么要点吧！ ● 疲劳的眼睛只要温敷，就能舒缓，并放松眼部肌肉。 ● 掌心覆盖眼睛之前，要记得先摩擦手掌生热。 ● 将温热的手掌放在眼睛上，改受双手传来的温热能量。睡前也可以用热毛巾热敷眼睛，放松效果更棒。除了温敷眼睛，你还可用手指按压眼睛附近穴位来保养眼睛。多按压眼周穴道，能…...- 志明
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给婴儿唱摇篮曲的好处
婴儿是我们生命中最珍贵的礼物，我们都希望给他们最好的照顾和教育。音乐是一种强大的工具，可以对婴儿的成长和发展产生积极的影响。在这篇文章中，我们将探讨给婴儿唱摇篮曲的好处，以及如何选择和使用摇篮曲。 情感联系 摇篮曲可以建立婴儿与父母或照顾者之间的情感联系。音乐有助于传达温暖、关爱和安全感，这对婴儿的发展至关重要。当我们给婴儿唱摇篮曲时，我们不仅是在给他们听音乐，我们也是在给他们听我们的声音，感受我…...- 艾娃
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儿童减肥不是难事：10个简单而有效的方法
现在的孩子们面临着越来越多的健康问题，其中之一就是肥胖。肥胖不仅会影响孩子们的身体发育，还会增加患糖尿病、心脏病、高血压等疾病的风险。因此，帮助孩子们减肥是每个家长的责任和义务。下面是一些可以帮助孩子们减肥的秘诀，希望对你有所帮助。 1、改变饮食习惯 饮食是影响孩子们体重的最重要的因素之一。许多孩子们喜欢吃高热量、高脂肪、高糖的食物，如汉堡、薯条、可乐、糖果、蛋糕等，这些食物会导致孩子们摄入过多的…...- 玛丽亚
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