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大脑空白、记忆力下降、精神疲劳怎么办？研究：跑步+ 听音乐最能缓解
越来越多的上班族人群很容易就累积许多压力，常常下班回家，大脑就已经一片空白，精神非常疲劳。爱丁堡大学研究发现，当人们在精神疲劳的时候，透过「跑步+ 听音乐」的组合，竟然可以让精神疲劳的状况缓解，甚至回到工作前的状态。 大脑空白、记忆力下降、精神疲劳怎么办？ 为了缓解人们的大脑精神压力，爱丁堡大学的研究人员做了一项研究，他们将18名运动爱好者分为2组，每组先进行30分钟的认知测试，使得他们在完成高强…...- 金奇奇
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如何有效缓解腿部肌肉痉挛？从日常习惯开始的预防与缓解
很多人都深知肌肉痉挛所带来的痛苦，尤其是腿部痉挛。这种突如其来的抽筋常常让人措手不及，尤其是当你刚刚完成一场激烈的训练或是躺在床上准备入睡时。尽管肌肉痉挛并非严重的健康问题，但它对生活质量的影响却不容小觑。在这篇文章中，详细探讨如何有效地缓解腿部肌肉痉挛，帮助你预防和应对这种令人不快的现象。 什么是肌肉痉挛？ 肌肉痉挛是肌肉纤维突然不自主地收缩，通常发生在小腿肌肉。这种收缩可以持续几秒钟到几分钟不…...- 萨达夫
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咳嗽气短是肺气太虚！2招养肺气超管用，替肺排毒让寒湿不捣乱
《伤寒论翼》：营卫行于表，而发源烟心肺。故太阳病则营卫病，营卫病则心肺病矣。意思是「心肺为太阳之里」，所以，太阳病虽是风寒外袭肌表所致，实际上是心营、肺卫受邪而引起，故其病机变化多涉及胸中。 肺：咳嗽气短、慢性肺病 补足肺气，寒湿不捣乱 《黄帝内经》中指出：「邪之所凑，其气必虚。」风寒湿等邪气是导致肺气虚的外在因素。中医认为，一旦肺气虚，肺气宣肃失常，水液代谢发生障碍，肺内就会有顽固的寒湿和痰饮，…...- 玛丽亚
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青光眼是什么？控制青光眼，日常维护是关键：看悲伤电影、运动后水喝太快都不行
青光眼位居失明原因的第二名，亚州人罹患青光眼后有25%失明机率。医师指出，对于这项不可逆的疾病，患者应该要做到的是尽量在日常控制好眼压，避免视力进一步恶化。 青光眼是什么 青光眼简单来说就是眼压太高压迫视神经，造成视力和视野不同程度的伤害。 人眼的水晶体前方与角膜中间，充满了房水液，提供眼睛组织营养，正常情况下，48~90%的房水液会从小梁网膜排出、剩下的则由葡萄巩膜排出，一旦排出管道出问题，房水…...- 由子
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让情绪决定今天的运动！５种心情适合的运动类型
每个人在特定时间都会有不同的心情，而心情可以决定你的行为表现，运动也是行为的一种表现，所以，在一定的程度上，情绪也能决定你要做什么运动。专家根据5种不同的心情，设计了特别适合的运动项目。 五种情绪适合的运动类型 1、高兴时 当人处于高兴的状态，全身充满正能量，让身体机能呈现最好的状态，这个时候就很适合安排跑步的运动，选择一条沿途景色优美宜人的路线，让你愉快的心情能够随着跑步的律动而持续增强。如果你…...- 由子
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正念冥想6点助性爱～男女高潮靠自己
过去总认为冥想或静坐，属于宗教世界里的事，生活中并不太熟悉，但随着近年来，越来越多研究证实冥想的好处，许多人都开始接触正念或冥想，体会放空、观察的力量，并感受到身心健康的提升。不过令人意外地是，冥想居然也能帮助我们的性生活，以下列出6个冥想能帮助性爱好处。 1.身心充分休息、恢复活力 很多夫妻缺乏性生活的原因之一，就是太过疲劳而不想爱爱，而冥想其实就是在让大脑和身体休息，冥想结束后，很多人甚至会感…...- 好多魚
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为了头发健康，你需要补充哪些维生素？
头发的健康和美丽是很多人关心的话题。有时候，你可能会发现自己的头发变得干枯、脆弱、稀疏或者掉发，这可能会影响你的自信和心情。头发的状况和很多因素有关，比如遗传、荷尔蒙、疾病、药物、压力等等。但是，你可能不知道的是，营养也是影响头发健康的重要因素之一。如果你的饮食中缺乏一些对细胞生长和功能有益的维生素和矿物质，你的头发可能会受到损害。 那么，为了头发健康，你需要补充哪些维生素呢？下面，我们就来介绍一…...- 晨星
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对症解头痛，3种按穴道快速缓解头痛的方法
老是觉得头痛但又不想一直靠吃药来止痛，到底应该怎么办呢？其实引发头痛的原因有很多种，大部分的头痛都是慢性或反覆性的头痛，可能与生活作息或压力、焦虑相关。 头痛虽然感觉不是什么大问题，但却是让人心情烦躁、工作效率低落的最大原因之一。当头痛发生时可以先分辨自己是哪种类型，按摩对应的穴道就能即时减轻疼痛。如果不太清楚自己的头痛是什么原因造成也没关系，可以把这些穴道都按摩一遍，促进身体气血循环也有助缓解不…...- 蒲六六
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睡太少的伤害，补眠也难救！研究：心脏病风险高20％，更有失智、猝死危机
连假熬夜，当心加剧慢性疾病影响健康 过年期间阖家团聚，少不了熬夜守岁、打牌或追剧，但已有国外研究指出，睡眠剥夺不仅可能造成衰老加速，更可能与失智症、高血压、心血管疾病、癫痫发作等许多疾病有关，最严重可能因而导致猝死。 熬夜可能缩短睡眠时间。而人类在睡眠时，外在感官如视觉、听觉或触觉等讯号虽传不进大脑，形成沉睡状态较无反应，但大脑其实仍持续活跃运作着，会将白天的讯号重整进海马回，而后再到新皮质（ne…...- 志明
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