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不只能锻炼肌肉！研究：运动还可提升大脑功能增强记忆力
近日，一项来自美国马里兰州的研究团队指出，运动不只能够维持保持生理上的健康，还能够强化大脑的记忆力，尤其针对中年以后的群体，运动活化大脑，更能够避免未来失智症的风向。 觉得自己脑袋不灵光吗？你可能是缺乏运动了喔！根据很多上班族的工作习惯，一天坐在椅子上的时间，起码都要8个小时，几乎都要超过我们躺在床上的时间了。不过，不运动的话，变胖是小事，等脑子变傻了，可就严重了。 美国马里兰州大学的科学家们在他…...- 艾娃
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这些饭后习惯很伤胃、伤胰脏！医：吃饱饭别再做这5件事
吃饭是人体摄取必要营养的过程，不过吃完饭后你都会做什么呢？不正确的「饭后」习惯，除了降低营养效率之外，还有可能对人体产生危害、引来疾病。 饭后坏习惯一：马上刷牙 饭后马上刷牙容易导致珐琅质流失，尤其是在喝了柳橙汁、咖啡、红酒，或草莓、葡萄、蓝莓及水果干等酸性饮食后，流失的状况会更加严重。比起马上刷牙，为了去除食物残渣，会建议通过以水漱口的方式清洁，一个小时后再刷牙，才能维持牙齿健康。 饭后坏习惯二…...- 蒲六六
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黑蒜是超级食物 比大蒜抗氧化更强 有4大益处
大蒜是地球上最受欢迎的食物之一。大蒜不仅用于增强膳食的味道和香气，而且还用于增加力量，增强身体机能，保存食物和促进消化。 除了美味之外，大蒜还是一种抗病毒、抗菌、抗真菌和抗炎的食物。它可以增强免疫系统并抵抗感染，降低患癌症的风险，并有助于预防心血管问题，如动脉粥样硬化（动脉斑块积聚）、凝血、高血压和中风。 生蒜含有镁、钙、磷、硒等矿物质，以及植物王国中最有效的抗氧化剂之一，大蒜素。大蒜素只有在咀嚼…...- 由子
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降低胆固醇的好处及4种降低胆固醇的饮食方式
大家好，今天我们来聊聊胆固醇以及如何通过饮食来降低它。也许你听过“胆固醇”这个词，但你知道它到底是什么吗？胆固醇其实是一种脂类，存在于我们的血液中，它对人体是必需的。然而，当体内胆固醇过多时，它会增加心脏病、中风等疾病的风险。幸运的是，我们可以通过一些简单的饮食调整来有效地控制和降低胆固醇水平。 降低胆固醇的好处 1. 改善心血管健康 首先，降低胆固醇最直接的好处就是改善心血管健康。高胆固醇会导致…...- 晨星
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增强身体抵抗力！两个原因建议多吃白米饭…健康的人也要吃
新冠肺炎疫情日渐升温，除了勤洗手、戴口罩之外，很多人好奇，该怎么做可以增加身体抵抗力，以中医角度下手，分享大家可以从最简单的方式补齐身体能量所需，不轻易致病。 中医表示，除了洗手、戴口罩之外，最简单的方法就是「多吃白米饭」。因为湿邪是新冠肺炎病毒的致病原因，根据中国中医师的临床观察，患者在疾病初期大多有低热、极度疲倦、胃口差、恶心、排便软黏、舌苔厚腻等症状，主要是由湿邪影响消化功能、阻碍气机所引起…...- 志明
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经痛等级表：第7级像连续被铅球砸到！中医分享3招舒缓秘诀
女性朋友总有个共同话题，除了聊男友、小孩之外，每个月「大姨妈」来报到时，总会互相分享缓解经痛妙招，除了仰赖止痛药之外，还有各种缓解经痛小窍门像是按穴道、热敷、喝热饮等，中医师说可通过温经通络达到舒缓经痛，日常生活中就可以多留意。 经痛到冒汗呕吐！体质虚寒、气血不顺可能加剧症状 从西医观点来看会经痛主要是因为子宫的收缩，加上「前列腺素」促使子宫内膜的血管收缩，但中医观点多半认为，经痛的主要原因可能与…...- 布莱恩
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常觉得自己身体赘肉多？2动作矫正姿势让体态更好看
每当夏天，令许多女性感到困扰的问题，就是身上的赘肉太多，穿起衣料比较轻薄的夏季服装时，总是会显胖一些，然后就展开一段辛苦的瘦身期。但赘肉一直无法消除的原因，其实很有可能都是长期姿势不良所引起的喔！ 改掉平时的错误姿势，就能让体态变得更好看！ 每天伸展肌肉，有助维持好看身材 下面推荐2种方式，来帮助大家可以改善驼背所造成的圆肩和小腹微突情形： 瑜珈眼镜蛇式 趴在平坦的地面上，将双手撑在胸口两旁，吸气…...- 金奇奇
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探索植物性蛋白质：营养、健康与环境的完美结合
近年来，植物性饮食越来越受到人们的关注与青睐。其中，植物性蛋白质作为健康饮食的重要组成部分，更是吸引了无数追求健康生活方式的消费者。本文将全面探讨植物性蛋白质的主要来源、营养价值、健康效益以及环境影响，帮助你做出更加明智的饮食选择。 植物性蛋白质的主要来源 豆类 豆类是植物性蛋白质的重要来源，包括大豆、扁豆、豌豆等。它们不仅蛋白质含量高，还富含纤维、维生素和矿物质。例如，大豆中的蛋白质被誉为“完全…...- Nathan
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白天没精神，晚上睡不深？调养五脏精气神，中医食补照着做
我们都知道生病要找医生，但是不少现代人却处于一种「说不上来什么病，但就是浑身不舒坦」的亚健康状态。尤其入了秋冬，湿冷的天气容易让某些人群「白天没精神，晚上睡不深」，这究竟是怎么回事? 除了可以靠规律运动与正常作息外，食补应该往什么方向着手呢？ 人参百百种，怎么挑才符合自身体质？ 人参是人们最常与最喜欢使用的养生药材，但许多人不明白如何选择适合自己的人参，其实人参根据品种可分为「人参」（或称“亚洲参…...- 布莱恩
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