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如何在假期进行Tabata训练(附4分钟tabata视频)
假期是放松身心的好时机，但也不要忘记锻炼身体。如果你想在旅途中保持健康和活力，那么Tabata训练是一个不错的选择。Tabata训练是一种高强度间歇训练（HIIT），它可以在短时间内提高你的心肺功能和肌肉耐力，同时也能有效地燃烧脂肪。下面我们就来介绍一下什么是Tabata训练，以及如何在假期中进行Tabata训练。 什么是Tabata训练？ Tabata训练是由日本运动科学家田畑泉教授在1996年…...- 晨星
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过年特别容易得流感！建议：放假第一件事先睡觉
放假是最让人期待的事情，但每次放假，总觉得身体积累的压力一次爆发出来，马上就感冒生病了。其实那是因为身体太累的缘故，如果可以先让身体休息，再出去玩，就比较不会有这样的问题发生。 为什么会有周末病 放假容易生病，主要有2个原因，第1个的确跟松懈有关，第2个其实是放假的时候不节制，一放假就开始熬夜、大吃大喝、冰珍奶配鸡排，当然会让身体不舒服。 而放假时松懈下来，会将原本压力的疼痛、疲劳一下子散发出来，…...- 玛丽亚
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跑步强化骨质、促进软骨代谢！ 注意这件事就不伤膝盖
认为跑步会伤膝盖的人，通常是着眼于脚步落地时可能对膝关节形成冲击，再加上看到许多跑者有膝痛的问题，因而认为跑步对关节健康有不利影响，也有不少人认为比起跑步，健走对膝关节来说是一种更加安全的保健运动。 其实对于拥有健康关节的人而言，跑步并不会增加膝关节炎产生的机会，反而可以从跑步过程中促进软骨的代谢、强化骨质，进而强化我们的关节，而且跑步是一种经济省时又很有效率的运动，研究资料显示，跑步1分钟约等于…...- 志明
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减肥加运动真的可以瘦更快吗？运动也有分！不是每种都能帮你瘦
一旦开始减肥计划，大家都希望能瘦得越快越好，最常问到的减肥问题，几乎脱离不了以下三个： 多久可以瘦下来？可以瘦多少？如果搭配运动可以瘦更快、更多吗？ 下面就分享下最后一个问题，搭配运动是不是真的可以瘦得更快、更多呢？ 首先必须要说，运动绝对是有益身体健康的，养成运动习惯是非常棒的事情，但运动是否直接又快速地帮助减肥，倒也不是那么绝对。 运动也有分 不是每种都能帮你瘦 从消耗身体能量的方式来区分的话…...- 布莱恩
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性交才会高潮？男人的性爱5盲点
那些似乎无关紧要的的细节，实际上可能会是影响性关系的大问题。您可能会很想知道女伴是否也同样享受到两人性爱带来的愉快，或是女伴是否只为了满足您而忍耐，甚至希望快快结束呢？以下是男性从事床上运动时常有的5个错误盲点，请一起来看看女人到底在想什么，该如何做可以让性爱生活更为和谐吧！ 盲点 1. 性爱只是抽插 X 在进行性交前，女性需要时间酝酿或唤起性欲，很多男性不知道女性喜欢在进行床事之前先来个拥抱、亲…...- beileita
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碱性水 vs 白水：哪个更适合你的健康？
在健康饮水的世界里，碱性水近年来成为了一个热门话题。许多人声称它比普通的白水更有益健康，但这些说法到底有多少科学依据呢？本文将深入探讨碱性水和白水的区别，帮助你做出明智的选择。 碱性水的定义与背景 碱性水，顾名思义，是指pH值高于7的水。pH值是衡量水酸碱度的指标，7为中性，低于7为酸性，高于7为碱性。碱性水通常通过添加矿物质如钙、镁等来提高其pH值。 碱性水的来源 市面上的碱性水主要有两种来源：…...- 艾娃
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7种营养丰富的维生素和营养物质，促进整体健康
我们每天在报纸、杂志、应用程序、广告和新闻节目上看到各种文章告诉我们应该吃什么，应该吃什么药以及什么新的饮食趋势能帮助我们减轻多余的体重，如何过健康的生活。 虽然有些文章确实对健康有帮助，但也要甄别对待，不能全部照搬套用。这里有一些信息可以帮助你开始享受更健康的生活方式，同时也是经济有效的。 营养素被定义为“提供生长和维持生命所必需的营养的任何东西”。水是我们身体最重要的营养素之一。水占人体的60…...- 香衣佳兔
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室内也可能造成中暑！避免伤害3大部位先降温：颈部、腋下、鼠蹊部
每年夏天都越来越热，即使在室内，也有可能因为闷热而中暑，吹着冷气也可能因为身体调节变差而引起中暑。如果发现有人中暑，建议先用湿毛巾冰敷颈部、腋下、鼠蹊部这3大部位，并补充水分，如果有异状再马上送医，才能把伤害降到最小。 中暑是什么？中暑有哪些症状？ 中暑是热疾病中最严重的一种，若未能早辨识和治疗，死亡率可达5成以上，比「热衰竭」还要严重。中暑的定义是，中心体温大于40摄氏度，合并中枢神经系统异常的…...- 萨达夫
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为什么早上好发心脏病？原来一整天有7个趋吉避凶的黄金时刻！
人体内每个器官，在不同时间区段的表现是有波动的。比方说早上是心脏病与中风的好发时间，到了下午，心脏跟肺都会变得比较有力。因心脏病开刀的患者，若在下午推进手术室，出现心肌受损等并发症的风险少50％。就连运动员，都很容易在下午时段，取得个人最佳成绩。 这，就是现在很热门、越来越多学者投入研究的时间医学（Chronomedicine）。西方人研究时间医学，因时间医学而获得诺贝尔奖，不过是近几十年的事。而…...- 蔷薇花
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减重减肥时，如何不要瘦到胸部？
减肥后胸部变小，绝对是女孩们的噩梦之一，女人真的有够辛苦，比男生还要容易囤积脂肪，努力减肥减脂却又害怕胸部变小！女孩们不要担心，这篇文章要让你了解自己的身体、胸部，并且教你如何不要在减肥的时候也把罩杯的尺寸缩小了。 首先，我们要先来了解自己的乳房，下图是乳房结构图，红色的部分是肌肉组织，黄色的部分则是脂肪，而其他橘红色的线则是输乳管及乳腺。 乳房结构图 从上图可以看到，女孩们对减肥减到胸部的这些担…...- 艾娃
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