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关灯睡觉最好！开灯睡觉会产生这4问题
许多人小时候有睡觉一定要开灯的习惯，尤其是自己单独一间房的孩子，父母通常会在孩子房间内放盏小夜灯，让怕黑的孩子能够睡得着，但您知道开着灯睡觉其实会影响睡眠的品质吗？本文将带您了解为什么开灯睡觉并不是个好选择。 开灯睡觉容易产生4问题 睡觉时暴露在光源底下，会影响褪黑激素的分泌，阻碍人体进入深层睡眠，尤其如果是日光灯这种挂在天花板直接照在脸上的光源，即便能忍受其照射入睡，仍会严重影响睡眠品质，若是长…...- 志明
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睡觉手机别作伴！ 3坏处影响睡眠品质
在智能手机问世之后，人们的生活都越来越倚赖它，包括工作、娱乐、交通和教育在内，都可以通过手机进行，这种使用手机的习惯，甚至也延伸到非清醒状态的我们。想想看，您有多久没使用过「闹钟」了？这里所说的闹钟，指的是附有闹钟功能的时钟，不管是传统敲铃式或是电子式的闹钟，好像都逐渐被手机所取代。因此，本文将告诉您，睡觉时手机放在身旁可能对健康产生哪些影响，也许您该在相处了一整天过后，跟手机保持一点距离，对您和…...- 好多魚
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步伐的韵律：配速是什么意思及配速计算公式
跑步作为一项受欢迎的有氧运动，已经深受人们喜爱。在跑步的世界里，配速是一个关键概念，它不仅是衡量跑者表现的重要指标，也是一种与自己对话的方式，体现着个人对于速度与耐力的平衡选择。 配速是什么意思 配速，指的是在跑步中，每分钟所跑的距离，通常以每公里或每英里的距离来计算。它是跑者用来掌握自己的速度和节奏的重要标志。配速不仅仅是简单的速度，它蕴含着跑者的策略、体能和心态。 配速计算公式 在跑步中，配速…...- 小丸子
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天热跑步一运动就出汗多，如何补足电解质钠？
随着夏季的到来，高温天气让许多人迎来了户外运动的黄金时期。然而，天热跑步等高强度运动一运动就出汗，往往让人大量流失体内的电解质，尤其是钠离子。这不仅会影响运动表现，还可能对身体健康造成不良影响。因此，在天热跑步后，补足电解质钠变得尤为重要。 电解质与运动 电解质是一类带电粒子，包括钠、钾、氯、钙、镁等。它们在体内起着维持酸碱平衡、调节神经肌肉功能等重要作用。在高温环境下，运动时大量出汗会导致电解质…...- 你淋过的大雨
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天天睡不到7小时～当心肥胖找上门
觉得减肥很辛苦，努力了这么久却一直没瘦吗？这有可能是您睡太少啰！新的研究发现，20多岁的健康男性，若每晚只睡5个小时，身体会变得不利于代谢脂肪，并进而容易囤积脂肪。也有相关研究指出，有愈来愈多人都有睡眠不足的情形。究竟睡眠有多重要呢？以下将介绍睡眠不足如何使人肥胖，以及对健康的影响。 充足的睡眠对身体很重要 长久以来我们都把重心放在饮食和运动来维持健康和身材，往往忽略了，其实睡眠也是影响健康非常重…...- 好多魚
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研究证实听音乐可改善失眠，但选错音乐恐越听越难睡！ 4个技巧提升音乐助眠功效
不少人会在睡觉前听音乐，或听着音乐入睡，认为音乐可帮助睡眠；但也有人认为音乐会使大脑亢奋，让人越听越睡不着。 究竟音乐是否可以帮助睡眠？听流行音乐还是古典乐好？ 下面为你解惑音乐对睡眠的影响、告诉你何种音乐有助于睡眠，并提供4种音乐助眠的小技巧。 音乐可以帮助入睡吗？ 自古以来，父母就经常哼歌或唱摇篮曲哄小孩入睡，其实音乐可以哄幼童入睡，并非口耳相传的习俗。 研究证实音乐可以改善婴儿睡眠，让婴儿长…...- 小丸子
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每天看剧到半夜，白天虚累累？长期报复性熬夜恐致忧郁、记忆力变差
工作忙了一天回家，接着吃饭、洗澡、做家事，准备就寝时却已深夜11点。 尽管心知肚明自己该睡了，但却又不舍放过一天中仅有个人时间，于是你拿起手机开始刷、看剧、玩游戏，直到满足入睡后，被一早7点闹钟吵醒的你，不禁后悔选择晚睡的决定。 上述情节对你来说是否很熟悉？报复性熬夜会让人陷入长期睡眠不足的恶性循环，进而影响身体健康，以及工作和学业表现。 下面将为你介绍报复性熬夜对健康造成的负面影响，该如何避免报…...- 晨星
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洗冷水澡坏处、3大注意事项，7种情况不建议洗冷水澡
当您终于下班回到家或是运动完，想爽快地冲个冷水澡时，也要注意自己的身体状况，以下为您介绍3个洗冷水的注意事项，以及7种不适合洗冷水澡的情况。 洗冷水澡3大注意事项 洗冷水澡先从手脚冲水 洗冷水澡时，不要一开始就直接将水龙头的冷水转到底，以免刺激太大。 建议从温水开始，再逐渐转为微温，最后才是冷水；先从手脚等肢体部位开始冲水，让身体慢慢适应水温之后，再逐渐往躯干的部分冲洗，以免一下子从头部或是胸口的…...- yshim
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翘二郎腿坏处多！一篇看懂翘脚对身体的4大危害
您有翘脚的习惯吗？虽然我们都知道双脚平放地面才是正确的坐姿，但是若想久坐，似乎不翘个二郎腿，好像就没有放松的感觉。下面带您了解翘脚对于人体健康的影响。 孕妇可能更常翘脚 怀孕后，子宫随着胎儿的成长逐渐扩大，会使得妈妈的身体的重心前移，尤其愈到怀孕后期愈是如此。孕妇会发现不管是行走、坐下或站立都更加费力；因此，站立的时间可能会减少，坐着时也会倾向于选择更加舒服的姿势，而这个姿势就是翘脚。 在翘脚的时…...- 阳光
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体质怕热这样改善！ 5招保持凉爽体温
随着全球暖化愈来愈严重，日渐炎热的天气对于怕热的人也更加不友善。还记得几年前的夏天，气温达到33、34度就称作高温，现在夏天气温达到36度也稀松平常。 下面介绍5种让身体降温的方法，以及身体体质怕热的原因。 为什么会怕热？跟体质有关吗？ 怕热的人对于高温的耐受性较普通人低，其原因可能是因为自律神经失调，人体对于体温的调节与感知需倚赖自律神经的监控，部分疾病也可能造成自律神经失调，包含糖尿病和帕金森…...- 金奇奇
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