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健康营养师告诉你：蛋白质不足的8种表现和解决方案
相信大家对蛋白质并不陌生，作为我们日常饮食中的重要营养素，它在维持身体健康方面扮演着至关重要的角色。但是，你知道吗？很多人其实在不知不觉中患上了蛋白质缺乏症。今天，就来和大家分享一下蛋白质缺乏的8个体征和症状，希望大家能够有所了解，及时调整饮食，保持健康。 体重变化 首先，我们来说说体重变化。如果你发现自己在没有刻意减肥的情况下，体重却在不断下降，这可能就是蛋白质缺乏的一个信号。蛋白质是维持肌肉质…...- 你淋过的大雨
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红肉与癌症：你需要知道的真相
今天我们来聊聊一个备受关注的话题——红肉与癌症的关系。红肉是我们日常饮食中常见的食物，但它真的会导致癌症吗？让我们一起来探讨这个问题。 什么是红肉？ 首先，我们需要明确什么是红肉。红肉通常指的是哺乳动物的肌肉肉，包括牛肉、猪肉、羊肉等。根据加工方式的不同，红肉可以分为未加工红肉和加工红肉。 未加工红肉 未加工红肉是指未经腌制、熏制或其他加工处理的肉类，如牛排、猪排和羊腿。这类肉类富含蛋白质、维生素…...- 金奇奇
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空污让孩子变笨！毒害从孕期开始未出生就输在起跑点
空污的影响从孩子未出生前就已经开始了！根据研究证实，在孕期中接触污染的有毒空气会让孩子变笨，也就是说，我们的孩子一出生就输在起跑点。 刊登在《美国医学会精神病学期刊（JAMA Psychiatry）》的研究报告指出，美国南加大医学院团队针对600对母子／女，由孩子未出生（即妊娠晚期）到成长至7-9岁，检测儿童接触多环芳烃（PAHs）污染物对不同阶段的脑部发展的影响，证实空污中的「多环芳烃」会经由怀…...- 晨星
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掉头发要吃什么？5大养发营养素 有效合成毛发
每天洗完头地上老是一堆头发？是不是要秃头了？虽然身体在季节转变确实会比较敏感，尤其是反应在皮肤状况上，但如果注意均衡饮食、营养密度等，也是可以养出健康头发的。 尽管落发原因众多，但可以多补充健康养发的营养素，如蛋白质、铁、锌、维生素B群、omega-3多元不饱和脂肪酸等，同时达到均衡摄取饮食、营养密度，减缓掉发、养出健康头发。 5大养发营养素 1、完全蛋白质 补充完整胺基酸成员的蛋白质才能有效合成…...- 志明
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不只能锻炼肌肉！研究：运动还可提升大脑功能增强记忆力
近日，一项来自美国马里兰州的研究团队指出，运动不只能够维持保持生理上的健康，还能够强化大脑的记忆力，尤其针对中年以后的群体，运动活化大脑，更能够避免未来失智症的风向。 觉得自己脑袋不灵光吗？你可能是缺乏运动了喔！根据很多上班族的工作习惯，一天坐在椅子上的时间，起码都要8个小时，几乎都要超过我们躺在床上的时间了。不过，不运动的话，变胖是小事，等脑子变傻了，可就严重了。 美国马里兰州大学的科学家们在他…...- 艾娃
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这些饭后习惯很伤胃、伤胰脏！医：吃饱饭别再做这5件事
吃饭是人体摄取必要营养的过程，不过吃完饭后你都会做什么呢？不正确的「饭后」习惯，除了降低营养效率之外，还有可能对人体产生危害、引来疾病。 饭后坏习惯一：马上刷牙 饭后马上刷牙容易导致珐琅质流失，尤其是在喝了柳橙汁、咖啡、红酒，或草莓、葡萄、蓝莓及水果干等酸性饮食后，流失的状况会更加严重。比起马上刷牙，为了去除食物残渣，会建议通过以水漱口的方式清洁，一个小时后再刷牙，才能维持牙齿健康。 饭后坏习惯二…...- 蒲六六
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黑蒜是超级食物 比大蒜抗氧化更强 有4大益处
大蒜是地球上最受欢迎的食物之一。大蒜不仅用于增强膳食的味道和香气，而且还用于增加力量，增强身体机能，保存食物和促进消化。 除了美味之外，大蒜还是一种抗病毒、抗菌、抗真菌和抗炎的食物。它可以增强免疫系统并抵抗感染，降低患癌症的风险，并有助于预防心血管问题，如动脉粥样硬化（动脉斑块积聚）、凝血、高血压和中风。 生蒜含有镁、钙、磷、硒等矿物质，以及植物王国中最有效的抗氧化剂之一，大蒜素。大蒜素只有在咀嚼…...- 由子
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降低胆固醇的好处及4种降低胆固醇的饮食方式
大家好，今天我们来聊聊胆固醇以及如何通过饮食来降低它。也许你听过“胆固醇”这个词，但你知道它到底是什么吗？胆固醇其实是一种脂类，存在于我们的血液中，它对人体是必需的。然而，当体内胆固醇过多时，它会增加心脏病、中风等疾病的风险。幸运的是，我们可以通过一些简单的饮食调整来有效地控制和降低胆固醇水平。 降低胆固醇的好处 1. 改善心血管健康 首先，降低胆固醇最直接的好处就是改善心血管健康。高胆固醇会导致…...- 晨星
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经痛等级表：第7级像连续被铅球砸到！中医分享3招舒缓秘诀
女性朋友总有个共同话题，除了聊男友、小孩之外，每个月「大姨妈」来报到时，总会互相分享缓解经痛妙招，除了仰赖止痛药之外，还有各种缓解经痛小窍门像是按穴道、热敷、喝热饮等，中医师说可通过温经通络达到舒缓经痛，日常生活中就可以多留意。 经痛到冒汗呕吐！体质虚寒、气血不顺可能加剧症状 从西医观点来看会经痛主要是因为子宫的收缩，加上「前列腺素」促使子宫内膜的血管收缩，但中医观点多半认为，经痛的主要原因可能与…...- 布莱恩
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