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快速减肥怎么做？14个快速减肥方法大公开！保证快速瘦身减脂
怕放假聚餐不小心吃太多？参加亲友婚礼想要马上瘦？ 下面是为你整理的14个快速减肥方法，帮助你快速瘦身减脂，重回窈窕身材！ 如何快速瘦身减脂？ 14个快速减肥方法公开 快速减肥方法1、多喝水 多喝水对健康与减肥来说都是十分重要的，多喝水可以自然地抑制食欲，进而减少摄取过多的热量；此外还能预防便秘、提升新陈代谢，排出体内累积的老废物质。 成人每日喝水量公式：体重（公斤） x 30～40毫升／日 50公…...- 布莱恩
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正念冥想6点助性爱～男女高潮靠自己
过去总认为冥想或静坐，属于宗教世界里的事，生活中并不太熟悉，但随着近年来，越来越多研究证实冥想的好处，许多人都开始接触正念或冥想，体会放空、观察的力量，并感受到身心健康的提升。不过令人意外地是，冥想居然也能帮助我们的性生活，以下列出6个冥想能帮助性爱好处。 1.身心充分休息、恢复活力 很多夫妻缺乏性生活的原因之一，就是太过疲劳而不想爱爱，而冥想其实就是在让大脑和身体休息，冥想结束后，很多人甚至会感…...- 好多魚
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高潮随手可得 冥想提升感官助高潮
防碍您达到性高潮的原因有很多，例如：时间不够、没心情做足前戏、接吻及爱抚挑逗，又或者您的伴侣可能不够投入，也可能有其他外在因素导致无法专心。对女人来说，东想西想，顾虑太多，心思散漫是阻碍她们享受性爱，无法达到高潮的主要原因，而男人通常对性都很热衷，会全神贯注地追求高潮。虽然看起来要解决女性高潮障碍很棘手，但幸运的是，冥想可以提升您的专注力，性学专家更相信冥想可以有效地帮助您减轻压力，并使自己的身体…...- 蔷薇花
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用玩具不羞耻！女性自慰好处多 可改善血液循环
像男人一样，女人也自慰。据研究指出，大多数女性每周至少会自慰1次。而且在现代，这也不是什么需要遮遮掩掩的害羞话题。本文将为您揭露有关女性自慰的大小事，希望各位姐妹一起勇于追求自己的生理需求。 自慰有利女性健康 女性自慰时，体内的血液循环会增加，进而释放脑内啡，使身体感觉愉快，并减少压力及缓解抽筋。也有许多女性将自慰视为一种天然的止痛药，他们会透过自慰来改善经前症候群的某些症状，例如易怒和头痛。此外…...- 晨星
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关灯睡觉最好！开灯睡觉会产生这4问题
许多人小时候有睡觉一定要开灯的习惯，尤其是自己单独一间房的孩子，父母通常会在孩子房间内放盏小夜灯，让怕黑的孩子能够睡得着，但您知道开着灯睡觉其实会影响睡眠的品质吗？本文将带您了解为什么开灯睡觉并不是个好选择。 开灯睡觉容易产生4问题 睡觉时暴露在光源底下，会影响褪黑激素的分泌，阻碍人体进入深层睡眠，尤其如果是日光灯这种挂在天花板直接照在脸上的光源，即便能忍受其照射入睡，仍会严重影响睡眠品质，若是长…...- 志明
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睡觉手机别作伴！ 3坏处影响睡眠品质
在智能手机问世之后，人们的生活都越来越倚赖它，包括工作、娱乐、交通和教育在内，都可以通过手机进行，这种使用手机的习惯，甚至也延伸到非清醒状态的我们。想想看，您有多久没使用过「闹钟」了？这里所说的闹钟，指的是附有闹钟功能的时钟，不管是传统敲铃式或是电子式的闹钟，好像都逐渐被手机所取代。因此，本文将告诉您，睡觉时手机放在身旁可能对健康产生哪些影响，也许您该在相处了一整天过后，跟手机保持一点距离，对您和…...- 好多魚
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步伐的韵律：配速是什么意思及配速计算公式
跑步作为一项受欢迎的有氧运动，已经深受人们喜爱。在跑步的世界里，配速是一个关键概念，它不仅是衡量跑者表现的重要指标，也是一种与自己对话的方式，体现着个人对于速度与耐力的平衡选择。 配速是什么意思 配速，指的是在跑步中，每分钟所跑的距离，通常以每公里或每英里的距离来计算。它是跑者用来掌握自己的速度和节奏的重要标志。配速不仅仅是简单的速度，它蕴含着跑者的策略、体能和心态。 配速计算公式 在跑步中，配速…...- 小丸子
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天热跑步一运动就出汗多，如何补足电解质钠？
随着夏季的到来，高温天气让许多人迎来了户外运动的黄金时期。然而，天热跑步等高强度运动一运动就出汗，往往让人大量流失体内的电解质，尤其是钠离子。这不仅会影响运动表现，还可能对身体健康造成不良影响。因此，在天热跑步后，补足电解质钠变得尤为重要。 电解质与运动 电解质是一类带电粒子，包括钠、钾、氯、钙、镁等。它们在体内起着维持酸碱平衡、调节神经肌肉功能等重要作用。在高温环境下，运动时大量出汗会导致电解质…...- 你淋过的大雨
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天天睡不到7小时～当心肥胖找上门
觉得减肥很辛苦，努力了这么久却一直没瘦吗？这有可能是您睡太少啰！新的研究发现，20多岁的健康男性，若每晚只睡5个小时，身体会变得不利于代谢脂肪，并进而容易囤积脂肪。也有相关研究指出，有愈来愈多人都有睡眠不足的情形。究竟睡眠有多重要呢？以下将介绍睡眠不足如何使人肥胖，以及对健康的影响。 充足的睡眠对身体很重要 长久以来我们都把重心放在饮食和运动来维持健康和身材，往往忽略了，其实睡眠也是影响健康非常重…...- 好多魚
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研究证实听音乐可改善失眠，但选错音乐恐越听越难睡！ 4个技巧提升音乐助眠功效
不少人会在睡觉前听音乐，或听着音乐入睡，认为音乐可帮助睡眠；但也有人认为音乐会使大脑亢奋，让人越听越睡不着。 究竟音乐是否可以帮助睡眠？听流行音乐还是古典乐好？ 下面为你解惑音乐对睡眠的影响、告诉你何种音乐有助于睡眠，并提供4种音乐助眠的小技巧。 音乐可以帮助入睡吗？ 自古以来，父母就经常哼歌或唱摇篮曲哄小孩入睡，其实音乐可以哄幼童入睡，并非口耳相传的习俗。 研究证实音乐可以改善婴儿睡眠，让婴儿长…...- 小丸子
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