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寒冷天气慢跑的专业指南
寒冷的季节，慢跑是一项既能锻炼身体，又能享受清新空气的运动。然而，在寒冷的环境中，我们需要更多的关注和准备，以确保慢跑的同时，保持身体的温暖和健康。以下是一份关于在寒冷天气慢跑的专业指南。 1、穿着和装备选择 在寒冷的环境中慢跑，适当的穿着和装备选择至关重要。选择保暖的跑步服、防风外套、手套和帽子，以确保身体的各个部位都能得到有效的保暖。同时，选择透气性好的衣物，以防止过度出汗造成身体湿气增加，导…...- 小丸子
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什么是基础代谢率BMR？复胖原来是代谢率作祟
您是否曾经发现减肥碰到瓶颈，好不容易减了几公斤，体重就开始停滞，好像再也下降不了，或是成功瘦了下来，过不久又开始复胖，甚至还超过以前的体重。难道大家都是因为意志力不足，一瘦下来就开始毫无节制地吃，懒得去运动吗？这可不一定。以下将介绍代谢率与体重的的关系，和大家一起认识代谢率，建立正确的减肥观念。 什么是静止、基础代谢率？ 你听过BMI，多数人可能也听过基础代谢率（Basal Metabolic R…...- 布莱恩
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舌尖上的力道！用舌头助兴口爱更美妙
舌头是身上最灵活有力的肌肉之一，性爱过程中若好好运用，替对方进行口爱，绝对能大幅增加情趣。而且这个技能无论男女都可以学会，只要掌握诀窍，就能帮助彼此达到高潮，让人像找到泉洞一般，享受性爱的涌泉。 面对女伴可以这样做 亲吻和舔乳头：前戏时，可以温柔地亲吻女伴的乳头周围，再慢慢移动到乳头，并持续用舌头绕着它转。当乳头变硬时，女伴会较愿意接受其他刺激。 慢慢在阴蒂画圈：想像自己的舌头像根羽毛，用舌头在阴…...- 萨达夫
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蛋白质之源：保持年轻的秘密
在我们不可避免地面对岁月的过程中，保持年轻和健康一直是我们共同的愿望。幸运的是，蛋白质这一重要的营养素，对于实现这一目标起着关键作用。本文将深入探讨蛋白质与年轻保持之间的密切联系，并向您介绍一些富含蛋白质的食物，以帮助您在日常生活中更好地利用这一营养素。 胶原蛋白与皮肤健康 皮肤是我们身体最大的器官，也是年龄最容易显示出来的地方。随着年龄的增长，皮肤会丧失弹性，出现皱纹和松弛。在这里，蛋白质扮演着…...- yundanfeng
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秋分吃什么？养生食补3大方法！运动、生活习惯一次看
秋分节气是中国传统节令之一，也是阳气逐渐收敛，阴气逐渐升盛的时节。在这个季节，我们要根据中医的观点，调整饮食和生活方式，以适应气候的变化，保持身体的健康。本文将为您介绍秋分时节的养生方法。 秋分吃什么？养生食补3大方法！ 1.饮食宜收敛 随着阳气的逐渐收敛，我们的饮食也应当适度收敛，避免过于冷凉或辛辣的食物，以免伤害胃肠，建议多食用一些糯米、南瓜、山药等温和的食材。 2.注重滋阴养阳 秋季气候干燥…...- 好多魚
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泡澡必看！ 5大泡澡好处、正确泡澡方法：减肥.好睡这样泡
不少人会选择泡澡、温泉甚至桑拿浴，来温暖身体及减缓疲劳。其实，泡热水的好处相当多，掌握正确的泡澡方法、温度、时间，就能有助减肥、改善失眠、缓解酸痛等问题，本篇盘点5 大泡澡好处、2 种泡澡方法，提供不适合泡热水澡的族群建议，让你快速掌握泡澡正确方法！ 5大泡澡好处：文明病救星！身心焕然一新的关键 越来越多研究证实，泡热水澡有助改善各种身、心问题，像是减肥、失眠、忧郁、心血管疾病、肌肤干燥等状况，都…...- 小丸子
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男人什么时候会想要？男女性欲时间落差大，女生这时间最想要
在床事中，常发生一方想要，另一方却性趣缺缺的情况；其实，由于生理结构不同，男女性欲高涨的时间也大不相同。只要在适当时间向对方求欢，或调配工作与家事，适时配合对方时间，性生活就有机会变得美满顺利。 男女性欲时间大不同：男生早上最想要，女生则是深夜 男女性欲高涨的时间点约相差15个小时，多数男生偏好在早上6~9点发生性关系，女性则偏好晚上11点~凌晨2点。相关研究甚至连男女一天中，最欲火中烧的确切时间…...- noodles
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床上别急！爱抚润滑5招让女生高潮
有经验的好男人，都知道床上运动比的是床笫契合度，简单来说就是舒不舒服啦。如何让另一伴事后直称心满意足？绝对不是光靠小弟弟的粗细长短这么简单就可以达阵，更多功夫是需要性爱观念和技巧融会贯通，与床伴合心搭配才能炉火纯青。如果是菜鸟，赶快往下读一读，「熟」男绝对能生巧，很快就会变成让女生称心如意的猛男等级老司机！ 女生真的常高潮吗？ 男生朋友们，不要以为女生每次性爱都会高潮，据一个针对一定数量的人群的研…...- 阳光
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激情瑜伽：释放情感，拥抱自我
瑜伽一直以来都是一种促进身心健康的练习，但近年来，一种全新的瑜伽形式引发了人们的广泛兴趣——激情瑜伽。这个独特的瑜伽分支不仅关注身体的柔韧性和力量，还强调了情感的表达和释放。激情瑜伽将身体和情感紧密融合，为练习者提供了一种独特的通道，以更深入地了解自己、拥抱情感，并提高身心健康。本文将深入探讨激情瑜伽，从不同角度探讨其定义、练习、益处以及如何将其融入日常生活。 激情瑜伽的起源和背景 从传统瑜伽到激…...- 由子
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柔韧性与瑜伽：解开身体潜力的关键
瑜伽是一种古老的健身和内省练习，源自印度。它在全球范围内获得了广泛的认可和流行，吸引了数百万的从业者。当谈到瑜伽时，柔韧性往往被视为其中一个最重要的元素之一。但是，练瑜伽真的必须要有柔韧性吗？本文将深入探讨这个问题，探讨柔韧性在瑜伽中的作用以及它是否是每个瑜伽练习者都必不可少的。 瑜伽的多样性 瑜伽是一个多元化的练习，涵盖了各种各样的风格和流派。每种风格都有其独特的重点和目标。某些瑜伽风格更加强调…...- 玛丽亚
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