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在冬天怎么帮宝宝洗澡不着凉？掌握5大要点就不用怕
帮宝宝洗澡一直是爸爸妈妈在育儿照护上一个满大的挑战，可能才刚学会如何抱好婴儿软绵绵的身体，马上就接着要进行抱着洗澡的进阶任务。其实在帮宝宝洗澡这件事上，除了洗澡的姿势很重要以外，再来最要注意的事，就是不让宝宝受凉！ 冬天宝宝洗澡术 通常因洗澡导致宝宝着凉的最大原因，主要是因为「温差过大」而引起，所以在冬天里要帮宝宝洗澡，又成为了新手爸妈们的大挑战，其实注意以下这5点，基本上都可以保护宝宝不感冒！ …...- 蒲六六
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眼睛又干又痒？常按护眼穴道缓解干眼症
眼睛被称为「灵魂之窗」，但由于人们用眼时间过长，因此患有眼疾的人也大幅增加，尤其干眼症更是常见。 干眼症是眼睛「不健康」的警示，因为长时间用眼导致泪水分泌过少，或是皮脂腺阻塞导致油脂层太少、泪水容易挥发。想要杜绝干眼症，可以先从多喝水、多吃好油脂开始。除此之外平时多按摩护眼的穴道，也可有效改善干眼症。 护眼６穴道，缓解干眼症 晴明穴：内眼角斜上方凹陷处。 承泣穴：瞳孔正下方，眼窝下缘中央。 瞳子髎…...- 由子
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养生防猝死 这些原则很重要！
目前临床上很多的猝死案件都与心血管疾病有关，而且年龄层有下降的趋势。据统计，心血管疾病或代谢性疾病的比例却越来越高，且患者有年轻化的趋势。 为预防疾病发生 应培养养生观念 推论这些情况背后的原因，似乎与〝代谢症候群〞有密切相关，它是一种疾病前期的观念，虽尚未需要到治疗的程度，但却有可能引起严重心血管疾病或代谢性疾病发生。而代谢症候群本身又与〝肥胖〞有正相关，所以很多原本患有代谢症候群的人，当体重下…...- 玛丽亚
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棕色脂肪的好处：如何在寒冷中保持温暖，燃烧卡路里，和预防疾病
棕色脂肪，也叫棕色脂肪组织，是一种能够在寒冷条件下调节你的体温的身体脂肪。棕色脂肪在你开始发抖之前就会激活。棕色脂肪还能燃烧卡路里和储存能量。你的身体中只有一小部分棕色脂肪，相比之下，白色脂肪占了大多数。 棕色脂肪和白色脂肪有什么区别？ 你的身体有两种主要的脂肪。白色脂肪是当你摄入过多的卡路里时产生的。白色脂肪储存这些多余的卡路里，以备你在食物不足时使用。你的大腿、臀部和腹部通常储存了很多白色脂肪…...- 由子
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7 种姿势让你经常腰酸背痛，靠「1 要领」可舒缓！
经常觉得腰酸背痛、怎样都无法舒缓吗？也许你得好好检查一下自己的体态啰，文中的7个常见姿势恐是让你腰背不舒服的主因，建议用「1个秘诀」帮助舒缓。 腰酸背痛可能来自7种姿势 你是否常不自觉做出以下7个姿势，进而导致腰酸背痛呢？事实上这些动作都容易牵动到腰、背肌肉，加上长时间维持同一姿势，更容易使肌肉被过度拉扯或缩短，导致失去弹性、疲乏。不妨趁此机会检查一下吧： 【腰酸背痛7姿势】1. 长时间低头 包含…...- 晨星
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七种可能有助于提高血清素水平的食物
血清素是我们大脑中的一种化学物质，扮演着非常重要的角色，它不仅影响情绪，还关系到我们的睡眠、消化、甚至疼痛感知。当血清素水平较低时，我们可能会感到情绪低落、焦虑、甚至失眠。虽然药物可以帮助提高血清素水平，但通过食物和生活方式的改变，同样可以自然地增加体内的血清素含量，改善情绪和心理健康。 本文将介绍七种可能帮助提高血清素水平的食物，以及一些辅助的自然方法，帮助你在日常生活中更好地照顾自己的心理健康…...- 金奇奇
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健走好处多！挑选健走鞋要把握6大原则，才能保护脚踝与关节
近年流行健走，对于想持续运动保健，又担心运动伤害的人来说是不错的选择。甚至很多人努力「日行一万步」，设置计步器或手机APP来计算步数， 其实数量不是重点，质量要到才有效！ 轻松健走小妙招 很多健走时步伐小小的，甚至很可爱地就在家原地踏步计数，健走其实要以大一点的步伐，与肩同宽迈大步到微喘的程度，才能达到训练心肺功能与肌肉的目的。每个人迈出的步距、步频不同，所以就是尽量迈大步，感觉有点喘的状态，一天…...- 晨星
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焦虑是睡眠障碍的一大凶手，推荐5种方法可有效改善
人在焦虑的时候会容易失眠，利用药物以外的方法治疗睡眠是很重要的，只是很多人都会忽略这一点。 在我们的大脑里、脑干的位置，有一个地方叫网状活化系统，也叫做清醒系统，会决定我们是清醒的还是想睡的，而当我们焦虑的时候，这个系统就会很活跃，我们会保持警觉，自然就很难睡着。 睡前做些放松的事，降低焦虑 吃东西、喝温牛奶 对某些人来说，睡觉前吃点东西会比较好睡，不吃东西就会睡不着，或是喝一点温牛奶，也会有放松…...- 赵小麦
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减肥忌淀粉？试试减脂新概念“碳循环饮食”
苦练身材，还是得不到成效吗？请试这款爆红的饮食法“碳循环饮食”！据说可以有效增肌减脂，搭配运动还能长期维持良好体态，重点是执行碳循环饮食，让你不必痛苦戒淀粉。 谁说减肥不能吃淀粉？任何饮食都应该均衡摄取，提供身体所需营养，才是正确观念。而近期，受到健身界大力推荐的“碳循环饮食”，让你不用挨饿，依照训练强度决定碳水化合物的摄取量，分成高碳日、低碳日、休息日，帮你维持肌肉量、降低体脂肪！ 而“碳循环饮…...- 萨达夫
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步伐的韵律：配速是什么意思及配速计算公式
跑步作为一项受欢迎的有氧运动，已经深受人们喜爱。在跑步的世界里，配速是一个关键概念，它不仅是衡量跑者表现的重要指标，也是一种与自己对话的方式，体现着个人对于速度与耐力的平衡选择。 配速是什么意思 配速，指的是在跑步中，每分钟所跑的距离，通常以每公里或每英里的距离来计算。它是跑者用来掌握自己的速度和节奏的重要标志。配速不仅仅是简单的速度，它蕴含着跑者的策略、体能和心态。 配速计算公式 在跑步中，配速…...- 小丸子
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