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少吃多动瘦不下来，睡眠不足引发４种荷尔蒙异常
减肥一向都是长期抗战，有时可能饮食控制了、运动时数也增加了，看似该有的努力都做了却毫无成效，令人感到灰心丧志。但睡眠往往是大家容易忽略的部分，睡眠不足会使得内分泌失调，使铲肉大业完成之日遥遥无期。 睡眠不足引发这４种荷尔蒙异常 1.皮质醇上升 皮质醇俗称「压力荷尔蒙」，是一种类固醇贺尔蒙，会在感受到压力产生时做出反应，从肾上腺进入血液作用于全身，提高身体能量的转换效率，使身体有办法因应即将到来的挑…...- 布莱恩
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舌尖上的力道！用舌头助兴口爱更美妙
舌头是身上最灵活有力的肌肉之一，性爱过程中若好好运用，替对方进行口爱，绝对能大幅增加情趣。而且这个技能无论男女都可以学会，只要掌握诀窍，就能帮助彼此达到高潮，让人像找到泉洞一般，享受性爱的涌泉。 面对女伴可以这样做 亲吻和舔乳头：前戏时，可以温柔地亲吻女伴的乳头周围，再慢慢移动到乳头，并持续用舌头绕着它转。当乳头变硬时，女伴会较愿意接受其他刺激。 慢慢在阴蒂画圈：想像自己的舌头像根羽毛，用舌头在阴…...- 萨达夫
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10个健康饮食要点学起来，轻松实现均衡饮食
大家常说「均衡饮食」对健康是非常重要的。那么「均衡饮食」的具体内容是什么呢？下面就让我们一起看下10个健康饮食都有哪些内容。 1.掌握1天需要的分量 利用BMI和「体重×0.4单位」的公式（免费在线BMI计算器），算出1天所需的热量，就能轻松地控制。 2.享受饮食的同时也要注意适量 饮食仅摄取身体必要的分量。还有，吃太快容易导致饮食过量，需特别注意。 3.注意不要进食过量 选择较小的餐盘或杯子，装…...- 志明
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怎样洗头才干净不油腻？5个正确洗头观念
有时天天洗头，明明也用力以指甲刮下油垢，但隔天还是一样「发如雪」，弄得自己尴尬，别人也不敢靠近。洗头并不是有洗就好，因应个人体质不同也有不同的方式，一起来看看头有没有洗对吧。 5个洗头的观念 一、搞清楚头皮的皮脂性再决定洗头的频率 如果你洗完头，隔天中午前就会觉得头皮出油，那你就是属于「油性头皮」，请每天洗头；如果洗完到隔天下午后，才开始变油，就属于「中油性头皮」，请每天洗头；如果你洗完头两天才觉…...- 好多魚
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久坐不动会让身体血流循环不佳！可利用「抖脚」来改善
久坐是现代人的通病，尤其工作性质是属于坐在电脑前的人群，往往都是一坐到下班，其中只有上厕所、中午休息时间会起来走动一下。但如果真的无法离开座位活动活动身体的话，其实坐在位置上，可以利用「抖脚」这个动作来帮助身体的血流循环喔！ 一天之中坐着的时间比睡觉还长 久坐带来的影响，根据研究指出久坐上班族发生心肌梗塞的机率是正常人的4倍，这是因为久坐会使心脏肌肉收缩无力而产生全身血液循环变慢，也会导致血液浓稠…...- 金奇奇
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流感症状越来越严重？病情加剧「空污」也有份！
根据健康类杂志报导，近几年的环境研究从「流感传染程度」与「病情严重程度」两个层面来看，空污确实有可能是流感病情蔓延的推手之一。当吸入过多悬浮微粒，免疫系统忙于处理多种发炎症状，人体免疫力自然会下降。 Q1：空污会让人更容易传染到流感吗？ 会，空污会让免疫力下降。当空气中的悬浮微粒侵入人体，依照不同颗粒大小，会沉积在不同器官中，可能大幅增加不同疾病风险，例如呼吸道疾病、心血管疾病、癌症等。 当悬浮微…...- 金奇奇
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改善夜间睡眠的4个小建议
你想睡个好觉吗？厌倦了盯着天花板看，厌倦了在睡觉的时候思绪万千？ 好吧，你可能会发现下面这些睡眠小技巧很有帮助： 催促起床 为了多睡几分钟，人们总是忍不住一遍又一遍地按下“小睡按钮”，但我们都知道这永远不会让人满意。改掉这个习惯，把闹钟设定在你真正需要醒来的时间。 当闹钟响起的时候，不要犹豫，赶快醒来。这可能是最难实现的习惯之一，但一旦你这样做了几次，它将成为例行公事，你的身体将适应它。 注意饮食…...- 布莱恩
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不可忽视的细节，头皮、头发的正确清洁步骤。
头发是每个人的重要门面，头皮屑更是别人对你第一印象的杀手。有人会说：「我都有洗头啊～ 为什么还是会有头皮屑？」 但你有用正确的方式洗头吗？ 头皮屑是头皮上的角质层代谢后的皮屑，对于一般人来说会自然脱落，由于颗粒很小肉眼看不太到。 不过，通常有严重的头皮屑困扰问题，是拨弄头发，就明显能看见大量头皮屑掉落，除了使用无抗药性的天然抗屑洗发精，更要搭配头皮与头发正确的洁净步骤，也建议前往皮肤专科就诊治疗。…...- 蔷薇花
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6大穴位让你肩颈放松又能丰胸！
专属女孩的「六大穴位」按摩术，让你上班后总是特别僵硬的肩颈获得舒缓以外，重点还可以有『丰胸效果』，两个愿望一次满足是不是超赞！而且非常简单易学，女孩们一定不能错过哦 ✿ ★ 前胸按摩 久坐驼背易让胸口气血不循环，只要按压胸前两侧的「天溪」、「鹰窗」、「乳根」、「坛中」，除了能疏通气血循环，缓解胸闷，对女生最重要的功能，就是通乳、丰胸的效果了。 按摩这些穴位能通顺乳房的气血、疏通乳腺，让养分有效输送…...- 玛丽亚
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油腻头发很可怕？6个小方法教你轻松摆脱
油腻的头发是十分影响自己的心情的，特别是如果你知道你的头发是干净的！头发油腻到底是因为什么呢？ 虽然头发不干净肯定是原因，但油性头发通常是头皮的皮脂腺分泌过多的皮脂造成的。一些分泌物是正常的，对于健康的头皮和头发来说，过多的分泌物就会造成油性的外观，甚至会导致头皮发痒、头皮屑和头皮痤疮，这是一种被称为脂溢性皮炎的皮肤病。此外，油性发质会导致头发变薄，破坏其自然光泽。 那么，究竟如何摆脱油腻的头发呢…...- 晨星
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