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不饱和脂肪酸的营养价值和食用指南
脂肪酸是脂肪的基本单元，有多种人体作用，如能量、激素、细胞膜等。脂肪酸按双键数和位置分为饱和和不饱和。饱和脂肪酸无双键，固态，如动物脂肪等。不饱和脂肪酸有双键，液态，如植物油等。不饱和脂肪酸按双键数和位置分为单和多。单不饱和脂肪酸有一个双键，如油酸等。多不饱和脂肪酸有多个双键，如亚麻酸、EPA和DHA等。 不饱和脂肪酸是人体必需的营养素，需从食物摄取。不饱和脂肪酸有多种健康益处，尤其是多不饱和脂肪…...- 小丸子
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孙思邈睡眠法：中医的睡眠之道
本文介绍了孙思邈睡眠法的内容和意义，以及现代科学的解读。孙思邈睡眠法是中医的睡眠之道，它从饮食、作息、心理等方面提出了一套系统的睡眠方法，旨在达到阴阳平衡，气血调和，养生保健的目的。现代医学研究证实，孙思邈睡眠法与现代医学研究相符，具有科学的依据和实用的价值。本文还提供了一些注意事项和结语，希望能够帮助读者在生活中尽可能地采用一些孙思邈睡眠法的原则，让自己拥有一个健康的身体和一个美丽的容颜。 孙思…...- 布莱恩
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不要让炎症毁了你的健康，从这10个饮食习惯开始改变吧
炎症是身体对受伤、感染或刺激的自然反应。虽然健康界常常把炎症当作一个坏词，但并不是所有的炎症都是有害的。 如果你遇到了外来病原体或者受伤（比如踢到桌角），免疫系统会触发炎症反应，让免疫细胞向伤口或病灶移动，帮助愈合。但是，虽然急性炎症是保持身体健康的重要部分，慢性炎症却是另一回事。持续的炎症与许多健康问题有关，如代谢综合征、心血管疾病、2型糖尿病和非酒精性脂肪肝病。它会随着时间造成组织损伤和器官功…...- 竹林～清风
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情绪别累积，专家指「8种癌症」可能与情绪有关！
很多年轻人生活步调紧凑，生活与工作压力庞大，情绪也容易受其影响，长久累积下来不仅影响身心，恐怕还有罹癌的可能性，外国专家便指出「8种常见癌症」可能是由情绪所致。 8种癌症可能来自「情绪毒素」 情绪对人体的身心健康影响不小，德国医师Ryke Geerd Hamer曾提到癌症与情绪的关联，表示情绪所造成的心理影响，在长期未解决的情况下容易导致癌症，并分析出8种常见癌症与情绪的关联： 情绪与癌症关联1：…...- 小丸子
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为了头发健康，你需要补充哪些维生素？
头发的健康和美丽是很多人关心的话题。有时候，你可能会发现自己的头发变得干枯、脆弱、稀疏或者掉发，这可能会影响你的自信和心情。头发的状况和很多因素有关，比如遗传、荷尔蒙、疾病、药物、压力等等。但是，你可能不知道的是，营养也是影响头发健康的重要因素之一。如果你的饮食中缺乏一些对细胞生长和功能有益的维生素和矿物质，你的头发可能会受到损害。 那么，为了头发健康，你需要补充哪些维生素呢？下面，我们就来介绍一…...- 晨星
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6种自然疗法让你告别脱发困扰
脱发是一种常见的问题，影响了许多人的外貌和自信心。脱发的原因有很多，包括遗传、荷尔蒙失衡、炎症、感染、营养不良、压力、药物副作用等。 虽然有一些药物和手术可以治疗脱发，但它们可能有风险和副作用。因此，许多人寻求自然的方法来防止或减缓脱发，提高头发的质量和健康。 以下是一些自然疗法，可以帮助您改善头发的状况： 1、椰子油 椰子油是一种天然的润发剂，可以滋润头皮和头发，防止干燥和断裂。 椰子油还含有一…...- 玛丽亚
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你可能不知道的洗脸秘诀
洗脸是每天都要做的事情，但你知道怎样才能洗得正确吗？洗脸的方法和频率会影响你的皮肤健康和美丽。如果你想让你的皮肤更清洁、更光滑、更年轻，那么请注意以下这些洗脸的小贴士。 1、不要用香皂洗脸 香皂是用来清洁身体的，不适合用来洗脸。香皂的碱性太高，会破坏皮肤的酸碱平衡，导致皮肤干燥、敏感、发炎。你应该选择一款适合你肤质的洁面产品，比如氨基酸洗面奶，它们更温和，不会刺激皮肤。 2、不要用热水洗脸 热水虽…...- 晨星
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活性叶酸：你需要知道的一切
本文介绍了活性叶酸的概念、优势、食物来源、补充方法和应用领域，指出活性叶酸是一种更接近于天然叶酸，更易于被人体吸收利用，更安全有效的叶酸补充剂，对于不同人群都有很多的健康益处。 什么是活性叶酸？ 叶酸是一种水溶性维生素，也称为维生素B9，是人体必需的营养素之一。叶酸在细胞分裂、DNA合成、氨基酸代谢等过程中发挥重要作用，对于胎儿的发育、孕妇的健康、心脑血管的保护等都有着不可或缺的作用。 叶酸存在于…...- 玛丽亚
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叶酸的ABC：什么是叶酸，叶酸有什么好处，叶酸怎么吃
随着近年来健康意识的提升，人们对营养的需求也越来越重视。其中，叶酸作为一种重要的营养素被越来越多的人所关注。那么，到底什么是叶酸？叶酸有什么好处？又该如何正确地摄取叶酸呢？在本文中，我们将为您深入分析叶酸的相关话题，帮助您全面了解叶酸的ABC。 一、叶酸是什么？ 叶酸，也被称为维生素B9，是一种水溶性维生素。它在人体内起着关键的生物学功能。叶酸的名称源于拉丁语folium（叶子），因为它最早是从各…...- 好多魚
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7成人有骨盆前倾！3式运动矫正你的凸小腹、假翘臀
无论男女都可能有「骨盆前倾」问题，且发生率非常高，大约有七成的人都有骨盆前倾问题，只是不自知罢了。骨盆前倾常会造成小腹凸出、翘臀，影响美观，除此之外，对健康也有伤害，譬如可能造成脏器移位、驼背、腰酸背痛等。而通过简单的骨盆前倾矫正运动，将有助于改善外观及不适症状。 骨盆前倾是什么？ 很多年轻人追求翘臀，殊不知有些人之所以翘臀，并非真的练就出来，而是骨盆前倾造成。骨盆前倾就是骨盆位置出现偏移的现象，…...- 玛丽亚
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