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健康营养师告诉你：蛋白质不足的8种表现和解决方案
相信大家对蛋白质并不陌生，作为我们日常饮食中的重要营养素，它在维持身体健康方面扮演着至关重要的角色。但是，你知道吗？很多人其实在不知不觉中患上了蛋白质缺乏症。今天，就来和大家分享一下蛋白质缺乏的8个体征和症状，希望大家能够有所了解，及时调整饮食，保持健康。 体重变化 首先，我们来说说体重变化。如果你发现自己在没有刻意减肥的情况下，体重却在不断下降，这可能就是蛋白质缺乏的一个信号。蛋白质是维持肌肉质…...- 你淋过的大雨
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空污让孩子变笨！毒害从孕期开始未出生就输在起跑点
空污的影响从孩子未出生前就已经开始了！根据研究证实，在孕期中接触污染的有毒空气会让孩子变笨，也就是说，我们的孩子一出生就输在起跑点。 刊登在《美国医学会精神病学期刊（JAMA Psychiatry）》的研究报告指出，美国南加大医学院团队针对600对母子／女，由孩子未出生（即妊娠晚期）到成长至7-9岁，检测儿童接触多环芳烃（PAHs）污染物对不同阶段的脑部发展的影响，证实空污中的「多环芳烃」会经由怀…...- 晨星
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头皮不健康易掉发、生白发！ 4食材找回茂密黑发
常常觉得头发毛躁、分岔，可能还面临掉发、白发问题的你，是否忽略了紫外线带来的伤害呢？紫外线不只会对肌肤产生影响，对头发更是会造成不可逆的永久伤害。 紫外线造成的两种头发伤害 紫外线所造成的头发损害分成两个种类，一个是在角质层造成伤害，导致头发毛燥、分岔、断裂等症状。另一个则是因为紫外线将头发内含有的黑色素分解，导致头发被晒成茶褐色的状况。 许多人一直等到分岔、断裂等症状出现以后，才开始关心起头发的…...- 达奚雪
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成年人的最佳睡眠时间是什么？
睡眠是我们身心健康的重要因素，它可以影响我们的情绪、记忆、免疫力和疾病风险。但是，我们应该什么时候睡觉，睡多久，才能达到最佳的睡眠效果呢？这些问题并没有一个固定的答案，因为每个人的睡眠需求和习惯都不一样。不过，有一些科学的指导原则，可以帮助我们找到适合自己的睡眠时间。 最佳的睡眠时间段 一般来说，成年人最好在晚上8点到午夜之间入睡，然后在早晨的清晨醒来。这样的睡眠模式可以与我们的生物钟（或者说昼夜…...- 竹林～清风
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掉头发要吃什么？5大养发营养素 有效合成毛发
每天洗完头地上老是一堆头发？是不是要秃头了？虽然身体在季节转变确实会比较敏感，尤其是反应在皮肤状况上，但如果注意均衡饮食、营养密度等，也是可以养出健康头发的。 尽管落发原因众多，但可以多补充健康养发的营养素，如蛋白质、铁、锌、维生素B群、omega-3多元不饱和脂肪酸等，同时达到均衡摄取饮食、营养密度，减缓掉发、养出健康头发。 5大养发营养素 1、完全蛋白质 补充完整胺基酸成员的蛋白质才能有效合成…...- 志明
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这些饭后习惯很伤胃、伤胰脏！医：吃饱饭别再做这5件事
吃饭是人体摄取必要营养的过程，不过吃完饭后你都会做什么呢？不正确的「饭后」习惯，除了降低营养效率之外，还有可能对人体产生危害、引来疾病。 饭后坏习惯一：马上刷牙 饭后马上刷牙容易导致珐琅质流失，尤其是在喝了柳橙汁、咖啡、红酒，或草莓、葡萄、蓝莓及水果干等酸性饮食后，流失的状况会更加严重。比起马上刷牙，为了去除食物残渣，会建议通过以水漱口的方式清洁，一个小时后再刷牙，才能维持牙齿健康。 饭后坏习惯二…...- 蒲六六
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黑蒜是超级食物 比大蒜抗氧化更强 有4大益处
大蒜是地球上最受欢迎的食物之一。大蒜不仅用于增强膳食的味道和香气，而且还用于增加力量，增强身体机能，保存食物和促进消化。 除了美味之外，大蒜还是一种抗病毒、抗菌、抗真菌和抗炎的食物。它可以增强免疫系统并抵抗感染，降低患癌症的风险，并有助于预防心血管问题，如动脉粥样硬化（动脉斑块积聚）、凝血、高血压和中风。 生蒜含有镁、钙、磷、硒等矿物质，以及植物王国中最有效的抗氧化剂之一，大蒜素。大蒜素只有在咀嚼…...- 由子
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探索植物性蛋白质：营养、健康与环境的完美结合
近年来，植物性饮食越来越受到人们的关注与青睐。其中，植物性蛋白质作为健康饮食的重要组成部分，更是吸引了无数追求健康生活方式的消费者。本文将全面探讨植物性蛋白质的主要来源、营养价值、健康效益以及环境影响，帮助你做出更加明智的饮食选择。 植物性蛋白质的主要来源 豆类 豆类是植物性蛋白质的重要来源，包括大豆、扁豆、豌豆等。它们不仅蛋白质含量高，还富含纤维、维生素和矿物质。例如，大豆中的蛋白质被誉为“完全…...- Nathan
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增强身体抵抗力！两个原因建议多吃白米饭…健康的人也要吃
新冠肺炎疫情日渐升温，除了勤洗手、戴口罩之外，很多人好奇，该怎么做可以增加身体抵抗力，以中医角度下手，分享大家可以从最简单的方式补齐身体能量所需，不轻易致病。 中医表示，除了洗手、戴口罩之外，最简单的方法就是「多吃白米饭」。因为湿邪是新冠肺炎病毒的致病原因，根据中国中医师的临床观察，患者在疾病初期大多有低热、极度疲倦、胃口差、恶心、排便软黏、舌苔厚腻等症状，主要是由湿邪影响消化功能、阻碍气机所引起…...- 志明
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