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大脑空白、记忆力下降、精神疲劳怎么办？研究：跑步+ 听音乐最能缓解
越来越多的上班族人群很容易就累积许多压力，常常下班回家，大脑就已经一片空白，精神非常疲劳。爱丁堡大学研究发现，当人们在精神疲劳的时候，透过「跑步+ 听音乐」的组合，竟然可以让精神疲劳的状况缓解，甚至回到工作前的状态。 大脑空白、记忆力下降、精神疲劳怎么办？ 为了缓解人们的大脑精神压力，爱丁堡大学的研究人员做了一项研究，他们将18名运动爱好者分为2组，每组先进行30分钟的认知测试，使得他们在完成高强…...- 金奇奇
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白天没精神，晚上睡不深？调养五脏精气神，中医食补照着做
我们都知道生病要找医生，但是不少现代人却处于一种「说不上来什么病，但就是浑身不舒坦」的亚健康状态。尤其入了秋冬，湿冷的天气容易让某些人群「白天没精神，晚上睡不深」，这究竟是怎么回事? 除了可以靠规律运动与正常作息外，食补应该往什么方向着手呢？ 人参百百种，怎么挑才符合自身体质？ 人参是人们最常与最喜欢使用的养生药材，但许多人不明白如何选择适合自己的人参，其实人参根据品种可分为「人参」（或称“亚洲参…...- 布莱恩
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如何有效缓解腿部肌肉痉挛？从日常习惯开始的预防与缓解
很多人都深知肌肉痉挛所带来的痛苦，尤其是腿部痉挛。这种突如其来的抽筋常常让人措手不及，尤其是当你刚刚完成一场激烈的训练或是躺在床上准备入睡时。尽管肌肉痉挛并非严重的健康问题，但它对生活质量的影响却不容小觑。在这篇文章中，详细探讨如何有效地缓解腿部肌肉痉挛，帮助你预防和应对这种令人不快的现象。 什么是肌肉痉挛？ 肌肉痉挛是肌肉纤维突然不自主地收缩，通常发生在小腿肌肉。这种收缩可以持续几秒钟到几分钟不…...- 萨达夫
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咳嗽气短是肺气太虚！2招养肺气超管用，替肺排毒让寒湿不捣乱
《伤寒论翼》：营卫行于表，而发源烟心肺。故太阳病则营卫病，营卫病则心肺病矣。意思是「心肺为太阳之里」，所以，太阳病虽是风寒外袭肌表所致，实际上是心营、肺卫受邪而引起，故其病机变化多涉及胸中。 肺：咳嗽气短、慢性肺病 补足肺气，寒湿不捣乱 《黄帝内经》中指出：「邪之所凑，其气必虚。」风寒湿等邪气是导致肺气虚的外在因素。中医认为，一旦肺气虚，肺气宣肃失常，水液代谢发生障碍，肺内就会有顽固的寒湿和痰饮，…...- 玛丽亚
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青光眼是什么？控制青光眼，日常维护是关键：看悲伤电影、运动后水喝太快都不行
青光眼位居失明原因的第二名，亚州人罹患青光眼后有25%失明机率。医师指出，对于这项不可逆的疾病，患者应该要做到的是尽量在日常控制好眼压，避免视力进一步恶化。 青光眼是什么 青光眼简单来说就是眼压太高压迫视神经，造成视力和视野不同程度的伤害。 人眼的水晶体前方与角膜中间，充满了房水液，提供眼睛组织营养，正常情况下，48~90%的房水液会从小梁网膜排出、剩下的则由葡萄巩膜排出，一旦排出管道出问题，房水…...- 由子
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让情绪决定今天的运动！５种心情适合的运动类型
每个人在特定时间都会有不同的心情，而心情可以决定你的行为表现，运动也是行为的一种表现，所以，在一定的程度上，情绪也能决定你要做什么运动。专家根据5种不同的心情，设计了特别适合的运动项目。 五种情绪适合的运动类型 1、高兴时 当人处于高兴的状态，全身充满正能量，让身体机能呈现最好的状态，这个时候就很适合安排跑步的运动，选择一条沿途景色优美宜人的路线，让你愉快的心情能够随着跑步的律动而持续增强。如果你…...- 由子
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饮食不正常导致便秘问题？有什么方法可以改善？
便秘或肠道不顺畅是很多现代人的文明病，饮食不正常加上长期久坐，困扰着许多男女。饮食和作息不正常导致的便秘问题也让人「大腹便便」，成了常见的健康困扰。 好油取代坏油 肠道需要油脂润滑，才能保持顺畅。以前很多人为了减肥天天吃水煮餐，或是吃菜都要先过水去油，但真的不适合长期这样吃。真的要减肥该少吃的是油炸物、动物中的饱和脂肪和加工食品中的反式脂肪，而像植物油、鱼油等好油还是身体很必要的营养。 水果 公认…...- 阳光
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16种“轻养生”花草茶 你喝对了吗？
忙碌了一天，坐下来喝杯暖暖的花草茶，感觉好放松。花草茶是东西方广为流传的天然养生饮品，在一天当中的不同时刻，各有适合饮用的花草茶，草香、花香、木质香或是果香，不同的植物含藏着不同的功效。 花草茶一般是指不含咖啡因、茶碱等刺激性成分的植物冲泡而成的茶饮；具有特殊香味的天然植物，包含根、茎、叶、花朵、果实、树皮或种子等等都可冲泡，因此小茴香、人参或甘草也包括其中。 古今中外都有记载香草植物可以药食两用…...- 由子
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正念冥想6点助性爱～男女高潮靠自己
过去总认为冥想或静坐，属于宗教世界里的事，生活中并不太熟悉，但随着近年来，越来越多研究证实冥想的好处，许多人都开始接触正念或冥想，体会放空、观察的力量，并感受到身心健康的提升。不过令人意外地是，冥想居然也能帮助我们的性生活，以下列出6个冥想能帮助性爱好处。 1.身心充分休息、恢复活力 很多夫妻缺乏性生活的原因之一，就是太过疲劳而不想爱爱，而冥想其实就是在让大脑和身体休息，冥想结束后，很多人甚至会感…...- 好多魚
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