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你到底需要多少小时的睡眠？
睡眠对你的健康是绝对必要的。然而，当生活变得忙碌时，它往往是被忽视或牺牲的第一件事。不幸的是，良好的睡眠与健康的饮食或足够的锻炼一样重要。 下面就让我们一起来了解为什么睡眠对你的健康如此重要，以及你每晚应该睡多少。 睡眠是健康的基础 睡眠不仅仅是你的身体和大脑休息的时间。事实上，当你睡觉时，你的身体在努力工作。 在这段时间里，你的身体会重建你白天消耗掉的肌肉，清除大脑中产生的有害斑块和废物。这些都…...- 蔷薇花
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你还在使用芳香剂吗？小心中毒！
许多人为了防止室内产生污浊的空气，往往喜欢用香味来除臭，因此会使用芳香剂来增添香味，让室内产生怡人芳香，如果光从名称上看，应该能使空气清洁、气味清新，而许多消费者也正是冲着这点才购买。但你是否知道，芳香剂真的能使空气清新吗？它对人体健康有没有危害呢？ 通常市售的芳香剂产品，主要成分包括香料，即香气来源，有天然萃取的、半合成的、或纯化学合成；除了香料之外，大多数成分是让香料能快速挥散到空气中的有机溶…...- 金奇奇
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血清素低自律神经就失调！日针灸师推「5分钟走路法」有效活化
当脑内缺乏血清素时，对身体的各方面都有比较大的影响，诸如维持姿势、大脑与身体保持清醒、调整自律神经、抑制疼痛……，位于生命中枢脑干的血清素神经系统，其实肩负着许多重要的职责。 在姿势方面，要是血清素对抗重力肌的作用减弱，人就会容易驼背，脸色也会变得暗沉、显得老气。无法维持抬头挺胸姿势的人，很有可能就是缺乏血清素。而且更严重的是，大家应该都已经知道了，不良姿势会导致全身不适、加速老化。 缺乏血清素也…...- 晨星
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青少年的耳机健康风险及如何教导孩子戴耳机
你的孩子总是用耳机听音乐吗？如果是这样，是时候教你的孩子如何正确地使用它们了。世卫组织的一项研究表明，由于不安全使用耳机和耳机等音频设备，全球有多达11亿青少年面临着听力损失的风险。另一项研究称，近30%的青少年患有耳鸣，这种病会在耳中产生持续的响声或啸叫声。 加利福尼亚州的儿科骨科医生詹姆斯·E·弗伊（James E. Foy）说，孩子们哪怕只有很小的听力损失，也会导致他们说话和语言学习的延迟。…...- 由子
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小孩喝水的量要到2000毫升吗？教孩子观察两个身体讯号自发喝水
大家都知道水在人体中非常重要，是维持生命不可或缺的元素，在小孩成长的过程也是一样，水份与大脑的学习力、专注力和情绪都有关系。 小孩饮水需求较成人低男孩进入青春期水份需求大增 一天要喝8杯水，或是2000毫升这种说法很多人都不陌生，不过其实每天的水份需求跟年龄、性别、天气、运动、疾病或生理状态都有关系。以下是世界卫生组织对各年龄层给予的水份足够摄取量建议，但这边指的是「总液体摄入量」，包含喝的牛奶、…...- 布莱恩
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了解颗粒物及其对我们健康的影响
什么是颗粒物？ 颗粒物污染也称为颗粒物或PM，由灰，金属，烟灰，柴油机废气和化学物质组成的固体和液体颗粒组成。我们根据大小将粒子分为两个主要组。 PM10 粗颗粒介于2.5到10微米之间（比人的头发薄25至100倍）。这些颗粒称为PM10（代表最大为10微米的颗粒物）。这些颗粒主要在上呼吸道引起较不严重的健康影响。这些包括工厂，农业和道路上的烟，灰尘和灰尘以及霉菌，孢子和花粉。它们主要是由岩石和土…...- 金奇奇
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隔夜饮料能喝吗？用嘴喝过就会长细菌，就连白开水也是
有些人一杯饮料会喝一整天，甚至是晚上喝不完也会冰到冰箱留到隔天再继续喝，其实不管是水还是饮料，最好在两个小时内就喝完，就算是冬天也一样。 微生物会在7到60˚C间繁殖 有种温度叫危险温度，在7到60˚C中间，大部分的微生物(包含细菌、病毒等) 都会在这个温度间滋长。不管是买的饮料、自己泡的饮料，最好都尽快喝完，不要超过两个小时，特别是含糖饮料，非常容易滋生细菌。 有人喜欢早上在家里泡好热牛奶、奶茶…...- 志明
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大家都知道PM2.5，但「杀手级」的PM0.3却鲜为人知！
很多人都知道空气污染中的PM2.5会对人体造成巨大的危害，但其实空气污染还带来了另一个面目更加狰狞，危害更加巨大的「隐形杀手」，它就是PM0.3！ PM是颗粒物的英文缩写，Particulate Matter。我们说的PM2.5实际上就是指空气中空气动力学当量直径小于等于2.5μm的颗粒物。同样大家可能就不知道的是PM2.5实际上又被进一步细分为PM0.3（0.3μm以下）和狭义PM2.5（0.3…...- 晨星
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生理期头痛、肩颈痛、易怒！中医：纯天然小妙方快速缓解
从经前到月经开始的1-2天，是女生身体最容易出状况、最容易不舒服的时候，其中「头痛」应该算是最扰人的症状之一了！ 经前或经期间突然头痛，但又不想吃止痛药的话该怎么办呢？下面分享一个可以靠纯天然的小妙方来缓解经前头痛问题。 微微出汗解除头痛 简单来说，从排卵期开始到月经来临之前，身体会进入气血流动旺盛的状态，这时若有体质上的偏异或遇到压力、熬夜、疲劳、吃错食物，就容易使气血直往头部跑，进而导致头痛出…...- 好多魚
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国家体育总局力荐：每天只需十分钟，拯救你的肩颈和腰腿
国家体育总局发布了一套“科学健身18法”，便于缓解肩颈、腰部、下肢紧张。这套健身法很实用而且简单易学！它适宜各类人群，不受场地和环境限制，可以利用碎片化时间完成简单的运动锻炼，从而达到科学健身、放松身体和预防损伤的功效。 缓解肩颈紧张的6个方法 1.懒猫弓背 作用：提高胸椎灵活性，改善肩背不适，防止驼背，预防和延缓肩部和腰部劳损。 要领：每组6~10次，重复2~4组；整个练习过程中会有轻度酸痛和牵…...- 赵小麦
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