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10个睡眠质量高很重要的原因
良好的睡眠对健康非常重要。事实上，这和健康饮食和锻炼一样重要。 但是，有很多会干扰自然睡眠模式。现在人们的睡眠时间比过去少了，睡眠质量也下降了。 以下是为什么睡眠质量高很重要的10个原因。 1.睡眠不足与体重高有关 睡眠不足与体重增加密切相关。睡眠时间短的人往往比睡眠充足的人体重要重得多。 事实上，睡眠时间短是肥胖的最大风险因素之一。 研究表明，睡眠时间短的儿童和成人肥胖的可能性分别要高出89%和…...- 艾娃
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别用酒精擦手机，专家曝下场悲剧
许多人常用酒精消毒3C产品，但少了「这样」东西，你清洁的动作反而会减少手机屏幕的寿命。 新冠肺炎除了勤洗手、戴口罩，环境消毒也很重要，特别是手机、钥匙等常触摸的物品，适当的清洁也能降低病毒传播的风险。专家指出，若用酒精直接消毒手机屏幕，会使屏幕加速老化、易沾指纹，严重还会出现斑块、变色等惨剧。 搜狐《ZEALER》科技网站报导，其实酒精对没有贴膜的手机屏幕伤害很大。 因为屏幕内膜有一层保护膜涂层，…...- 布莱恩
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头皮屑掉不停？形成头皮屑8大原因
轻轻一拨头发，发现肩膀上都是头皮屑好尴尬吗？头皮屑生成的原因主要就是头皮细胞代谢异常，而造成头皮细胞代谢异常则可能有以下8种情况，有些时候甚至是健康的警示。 导致头皮屑的8种原因 一、头皮油脂过多 人体头皮分布的皮脂腺比脸部更多，分泌量更大。皮脂是头皮屑良好的培养基，只要是头发不干净，油脂分泌过多，就成头皮屑生成的最佳环境，也是细菌与真菌生长的温床。 二、头皮新陈代谢过快 在正常情况下代谢的头皮是…...- 志明
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简单实用的低血糖饮食的8个原则
低血糖饮食可以最大程度地降低血糖和胰岛素水平的峰值，从而帮助您控制体重。如果您患有2型糖尿病或有患上糖尿病的风险，这一点尤其重要。低血糖饮食也与降低患癌症，心脏病和其他疾病的风险有关。 低血糖饮食的八项原则 1、多吃非淀粉类的蔬菜，豆类和水果，例如苹果，梨，桃子和浆果。即使是热带水果，如香蕉，芒果和木瓜，其血糖指数也往往低于典型的甜点。 2、尽可能少吃加工过的谷物,取而代之的是要多吃如全麦面包、糙…...- 布莱恩
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如何在健身前、中、后补充水分
大多数人都知道他们需要补充水分来保持精力充沛。但人们很容易低估水合作用对锻炼的影响。 关于我们每天应该喝多少水以及多久喝一次水，对于很多人来说可能都不是很清楚。 以下是比较的权威指南，教你如何在锻炼前、中、后保持水分。 脱水对身体的影响 运动时不喝水会对你的表现有很大的影响。如果你认为只有严重脱水才会对锻炼产生有害影响，那就错了。 仅减少2%的液体就会导致性能下降10-20%，这意味着即使你根本不…...- 志明
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天冷开暖气干到流鼻血！5种常用电暖器注意事项一次看
冬天气温降低，家家户户的电暖器几乎24小时不会停，在这边要提醒各位，在使用发热型的电器产品时，需要注意这些事，才不会引发安全上的问题！ 使用暖气常见问题 空气太干燥，易流鼻血 由于暖气会让室内温度上升，同时也可以让空气里的湿气降低，如果说一直开着暖气，就会让室内的空气变得越干燥，对于鼻黏膜较脆弱的人来说，就容易裂开导致出血。为避免流鼻血，最好的方式就是保持鼻腔的湿润， 可以在室内放一小盆水，或是在…...- 好多魚
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您知道吗？室内空气污染比室外严重5-10倍
灰霾空气对人体的影响是很大的它严重影响着人们的健康，但很多人都不知道其实室内的这种污染远高于室外，所以特别提醒大家要关注室内空气状况。 每人每天要呼吸2万多次，PM2.5对人体的神经系统、泌尿生殖系统、内分泌系统、心血管系统、呼吸系统、胎儿受孕发育等都有影响。PM2.5每立方米增加10微克，慢性阻塞性肺疾病患者夜间症状就增加44%，重症住院病人增加50%，PM2.5如果达到200微克/立方米，日均…...- 由子
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戴口罩有口臭怎么办！中医：清热嗽口水、咀嚼增加唾液去除臭味
防疫非常时期，很多人每天戴着口罩外出，担心口罩买不到又为了省钱，口罩往往重复使用，这时会发现一个问题：怎么口罩戴久了以后，都会飘来臭臭的味道，才赫然发现原来自己的口气与口水的味道，就像是食物的腐烂味，令人掩鼻。 其实，口臭不只是口腔问题，也有可能是鼻腔有毛病，甚至压力过大引起。中医建议使用清热生津的嗽口水，再加上适度咀嚼青橄榄、乌梅增加唾液，有助去除口臭。 口臭发生原因：龋齿、牙龈炎、牙周炎惹祸 …...- 布莱恩
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金针菇可燃脂瘦身 3种吃法减肥最有效
金针菇热量低，而且富含膳食纤维，是公认完美的减肥食材。但金针菇有很多营养素被坚硬的细胞壁所包覆，普通吃法难以有效摄取。本文介绍金针菇的减肥功效以及3种最大限度摄取营养的吃法。 金针菇富含膳食纤维 每100克金针菇含有3.9克膳食纤维，是卷心菜的2倍以上，不仅可缓解便秘，还可降低胆固醇。同时，丰富的膳食纤维还可以减缓血糖上升，抑制肥胖。 金针菇丰富的膳食纤维使它更有嚼劲，很容易产生饱腹感，有利于防止…...- 玛丽亚
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清淡少油小心胆结石！５种易得胆结石的坏习惯
越来越多的人开始注重养身，讲求清淡少油就怕心血管疾病或是怕增肥，仿佛一点油脂都碰不得。但事实上每日摄取适量的好油脂是有益的，也能预防胆汁久久囤积形成令人疼痛的胆结石。 这些坏习惯会导致胆结石 1.油脂吃太少：油脂吃得太少则会让每日正常分泌的胆汁一直储存在胆囊里，随着时间过去变得又浓又黏，慢慢形成胆结石。 2.油脂吃太多：吃进大量油脂会迫使肝脏在短时间内分泌大量胆汁，制造出的胆汁就会含有太多胆固醇，…...- 由子
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