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孙思邈睡眠法：中医的睡眠之道
本文介绍了孙思邈睡眠法的内容和意义，以及现代科学的解读。孙思邈睡眠法是中医的睡眠之道，它从饮食、作息、心理等方面提出了一套系统的睡眠方法，旨在达到阴阳平衡，气血调和，养生保健的目的。现代医学研究证实，孙思邈睡眠法与现代医学研究相符，具有科学的依据和实用的价值。本文还提供了一些注意事项和结语，希望能够帮助读者在生活中尽可能地采用一些孙思邈睡眠法的原则，让自己拥有一个健康的身体和一个美丽的容颜。 孙思…...- 布莱恩
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睡觉手机别作伴！ 3坏处影响睡眠品质
在智能手机问世之后，人们的生活都越来越倚赖它，包括工作、娱乐、交通和教育在内，都可以通过手机进行，这种使用手机的习惯，甚至也延伸到非清醒状态的我们。想想看，您有多久没使用过「闹钟」了？这里所说的闹钟，指的是附有闹钟功能的时钟，不管是传统敲铃式或是电子式的闹钟，好像都逐渐被手机所取代。因此，本文将告诉您，睡觉时手机放在身旁可能对健康产生哪些影响，也许您该在相处了一整天过后，跟手机保持一点距离，对您和…...- 好多魚
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睡得着就是睡得好？关于睡眠障碍，你不知道的事
小明为了赶一份专案，好几个晚上都熬到2、3点才睡觉，早上拼命打瞌睡、中午又跑去睡午觉，等到专案结束，他发现自己变得很难入睡，熬到2、3点已经变成习惯，躺在床上干瞪眼好几个小时，让他非常焦虑，想着是不是拿个安眠药睡着就好了⋯⋯ 怎么样才叫做「失眠」 讲到「失眠」，一般人想到的都是「睡不着」，但其实只要很难入睡、睡得断断续续，或是很早醒，都可以算是失眠的一环。入睡困难是指要躺上1~2小时以上才能睡着，…...- 蒲六六
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晚上运动真的会影响睡眠吗？科学家告诉你正确的运动方法
睡眠是人体健康的重要组成部分。睡眠不足会影响我们的情绪、记忆、免疫力和代谢等方面。为了保证充足的睡眠质量，我们需要注意我们的生活习惯，包括饮食、作息和运动等。 运动是提高睡眠质量的有效方法之一。运动可以帮助我们放松身心，减轻压力，调节我们的生物钟。运动还可以提高我们的核心体温。当体温开始下降时，我们就会感到困倦。 但是，运动的时间也很重要。很多人认为晚上锻炼会影响我们的睡眠，因为运动会让我们兴奋，…...- 艾娃
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不是只有睡不着才叫失眠 出现这4种状况就是睡眠障碍
据统计，越来越多的人在承受失眠问题的困扰。不过，要谈失眠这个问题，并不能只简单化为「睡不着」三个字，其实应该更仔细地区分成3种状况。 睡眠障碍有4种类型 对失眠者来说，最明显的感觉就是对自己的睡眠品质和时间长短不满意，而由失眠所造成的睡眠障碍，可以具体分成入睡困难、时睡时醒、长期浅眠、过早醒来等4种主要的症状，而这4种状况可以是单独出现，也可能同时存在。 一、入睡困难： 入睡困难的医学定义是，当一…...- 阳光
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九种有助于睡眠的食物和饮品
大家都知道，睡眠是我们生活中不可或缺的一部分。然而，很多人都经历过那种辗转反侧、难以入睡的夜晚。实际上，睡眠不足不仅会让我们白天感到疲惫不堪，还会影响到身体健康、情绪管理和大脑功能。因此，保持良好的睡眠质量对我们的整体健康至关重要。而你是否知道，有些食物和饮品可以帮助我们更容易入睡，并且提升睡眠质量？ 饮食与睡眠的关系 你可能已经听过“你就是你吃的东西”这句话。事实上，饮食与睡眠之间确实有着密不可…...- 设若
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何时候睡觉最好？晚上10点至11点之间入睡，是保持心脏健康的最佳就寝时间
我国每年约有350万人死于心血管病,即每10秒钟就有1人死于心血管病。而根据研究，若日夜作息紊乱，可能与血压升高、睡眠质量降低、心血管疾病风险增加有关，此外还可能会刺激动脉粥样硬化。 《欧洲心脏杂志》一篇研究表示，晚上10点至11点之间入睡，是能够保持心脏健康的最佳就寝时间。 埃克塞特大学的研究人员研究了超过8万8千人的数据，其中57.9%为女性、41.6%为男性，且年龄介于43至79岁之间。 研…...- 金奇奇
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天天睡不到7小时～当心肥胖找上门
觉得减肥很辛苦，努力了这么久却一直没瘦吗？这有可能是您睡太少啰！新的研究发现，20多岁的健康男性，若每晚只睡5个小时，身体会变得不利于代谢脂肪，并进而容易囤积脂肪。也有相关研究指出，有愈来愈多人都有睡眠不足的情形。究竟睡眠有多重要呢？以下将介绍睡眠不足如何使人肥胖，以及对健康的影响。 充足的睡眠对身体很重要 长久以来我们都把重心放在饮食和运动来维持健康和身材，往往忽略了，其实睡眠也是影响健康非常重…...- 好多魚
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终极且唯一的疲劳修复法！4条件打造最消疲劳的优质睡眠
我们会感到疲劳，是因为生活上面临各种压力的缘故—事实如此，仿佛只要生活在这世上就避免不了疲劳。难道没有方法让人消除疲劳，恢复活力吗？ 疲劳就是「你该休息了」的提示。归根究底，「睡眠」可说是恢复疲劳最好的方法了。目前已知，只要体内的疲劳因子增加，名为「疲劳恢复因子」的蛋白质也会出现。 疲劳恢复因子顾名思义就是使疲劳恢复的物质，有助于促使进修复因疲劳因子受损的细胞。话虽如此，当疲劳因子持续大量增加，修…...- 由子
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睡眠时长与健康：探索睡眠时长与生活质量的关系
睡眠是人类生活中不可或缺的重要部分，它对我们的身体和心理健康都有着深远的影响。科学研究已经证明，睡眠时长不足或过长都会对健康造成负面影响。因此，了解合适的睡眠时长以及它的益处至关重要。 睡眠的重要性 睡眠对身体和心理健康的影响 睡眠是身体恢复和修复的关键时期。在睡眠过程中，身体会释放生长激素，促进组织修复和新陈代谢。此外，充足的睡眠还有助于维持免疫系统的正常功能，提高身体抵抗力，预防疾病的发生。 …...- 布莱恩
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