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正念与健康生活:缓解焦虑的实用指南
在现代社会中,焦虑已成为一个不可忽视的问题。它无处不在,从工作压力到社交媒体,都在无形中增加了我们的心理负担。本文将探讨如何与生活中的焦虑和内耗和解,以及如何通过一系列策略来改善我们的心理健康。 了解焦虑的本质 焦虑不仅仅是一种感觉,它是我们对环境的反应,是一种生理和心理的体验。了解焦虑的本质是控制它的第一步。 A. 焦虑是如何产生的 焦虑是一种复杂的情绪体验,它涉及心理学和生理学的多个方面。从心…...- 布莱恩
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乐观延长15%寿命!每天5分钟「深呼吸」,活过85岁没问题
身体健康、青春永驻是不少人的愿望,连20多岁的人,也开始注重如何吃得养生、养生的防老生活方式,为了「如何更健康」感到焦虑无比。殊不知,越是焦虑、对健康生活的影响越大。近日,国际期刊《PNAS》上的论文,公布了一项长达30年的研究结果,指出乐观的人更有可能活到85岁以上。与悲观主义者相比,乐观主义者的平均寿命要长11%~15%。 这项研究涵盖了1500名男性和近70000名女性,每位参与者都要接受评…...- 设若
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心理年轻身体就会年轻!研究:觉得自己比实际年龄年轻8岁,早死率少18%
从出生开始,我们的身体就一天天的迈向老化,每个人都想要获得永保青春的方法,但很少有人可以真的做到。不管是改变饮食、运动、冥想,各种方法都有人在不断尝试,只是很多人都忽略了一个非常重要的点,那就是「你认不认为自己是个年轻人?」 心理学家发现,其实我们怎么看待我们自己,会影响我们的生理机能,我们越是觉得自己年轻,身体就会越努力维持在年轻的状态,尤其是大脑退化的速度会变慢。法国蒙彼利埃大学的一项心理学研…...- 阳光
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情绪与癌有关!8种与心理情绪有关的癌症
情绪跟与罹患癌症有关吗?罹患癌症的人,可能大部分长期处于极大压力中,而这些压力可能来自于个性上的压抑、过度追求完美、容易焦虑等等,再加上不良的饮食及生活习惯。...- noodles
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焦虑其实也有好处:适当的焦虑能让表现达到最高峰
焦虑的感受有时候很困扰,有时候也很刺激。焦虑跟我们表现的关系是呈现一个倒U字型,太不焦虑或是太焦虑都会让我们的表现直线下降。 焦虑在精神医学的领域是一个正常的心理反应,不过,当焦虑出现的时间太长,或在不该出现的时候出现,造成我们生活品质下降,以及痛苦,焦虑就是一个疾病。 适当的焦虑能提升我们的表现 当焦虑维持在一个适当的标准,其实对人是有益处的,称为情境式焦虑,例如,明后天要考试,我们会有点焦虑,…...- 晨星
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压力的危害及其预防和治疗方法
压力是我们生活中不可避免的一部分。有些压力是有益的,可以激发我们的活力和创造力,让我们在面对挑战或威胁时能够迅速做出反应。但是,如果压力持续不断或过于强烈,就会对我们的身心健康造成严重的危害。压力已经被证实与心血管疾病、抑郁症、神经退行性疾病、癌症,甚至普通感冒等多种疾病有关。 什么是压力? 压力是身体和大脑对外界刺激的一种反应,这些刺激可能是一次性的或短期的,也可能是长期的或反复的。当我们遇到压…...- 小丸子
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50%的不舒服都来自心理压力!10条症状筛检自己的心理状况
根据美国蓝十字蓝盾协会(BCBSA)的研究调查,发现在现在的世代中,「行为健康状况」对生活的影响,要远远大于身体健康,而其中影响最大的,是「重度忧郁症」跟「注意力不足过动症」。心理不健康不只是让人心情不好而已,甚至还可能会让人产生身体上的疾病。 2012年,伦敦政治经济学院经济学系教授Richard Layard,跟心理学、社会学与精神医学组成的研究团队,针对英国的健康照护系统进行一系列调查,发现…...- 布莱恩
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发泄情绪是否真的会对我们有帮助?
我们都会时不时地感到沮丧,有些人比其他人更容易沮丧。无论我们是为失去亲人而悲伤,对朋友或家人生气,还是对世界的状况感到恐惧,把一切发泄出来往往感觉挺好。这是因为分享情绪可以减轻我们的压力,同时感到与我们分享的人更亲近,提供一种归属感。当我们敞开心扉,人们以同情心来回应时,我们会感到被看到、被理解和被支持。 但是“分享”涵盖了很多不同的交流模式。长远来看,一些模式是否比其它模式更健康?科学表明,这部…...- 由子
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压力是百病之源!心理学家教你爱自己的3种方式
压力是很多疾病的来源,虽然生活每天都是一种挑战,但还是可以利用一些具体的步骤来让自己达到开心的状态。 正向心理学 在1960年代,美国的马丁・塞利格曼(Martin Seligman)就为「正向心理学」(Positive Psychology)奠定了基础,他发现,心理学太过关心精神疾病、异常心理、创伤、痛苦,但却很少去谈论「幸福」。 在认知到人类是怎么样变得无助之后,塞利格曼认为心理学界应该提供的…...- 蒲六六
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