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运动后如何快速补水：全面指南
今天我们来聊聊一个非常重要的话题——运动后如何快速补水。无论你是健身爱好者还是专业运动员，补水都是你恢复和保持健康的关键。让我们一起深入探讨这个话题吧！ 为什么补水如此重要？ 补水不仅仅是在运动前和运动中重要，运动后补水同样关键。它有助于加速恢复，防止脱水，并维持身体的正常功能。以下是一些补水的重要性： 维持电解质平衡 电解质如钠、钾、镁等在体内起着至关重要的作用。它们帮助调节体液平衡、神经传导和…...- 金奇奇
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伏地挺身练全身肌肉 有6大好处 这么做更增肌
对于忙碌的上班族而言，伏地挺身是很简便的健身方式。伏地挺身又称俯卧撑，是一种负重训练，不但能增强核心肌群、锻炼全身肌肉，而且有助于预防心血管疾病，最重要的是不需要花大量时间，随时随地都能做。 伏地挺身的六大好处 1、锻炼全身肌肉 伏地挺身主要锻炼上半身的肌肉，包含胸肌、三角肌、背阔肌、肱二头肌、肱三头肌及前锯肌等等，不需举重就能有效塑出健壮的上半身。 除了上半身的肌肉之外，维持伏下身体类似“棒式”…...- 布莱恩
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洗牙疼吗？洗牙很疼的2大原因！不想酸痛就该这么做
有些人洗牙会疼，有些人不会，究竟为什么会有这样的差异？是牙医师技术的问题吗？洗牙疼该怎么办？ 下面就为您解答关于洗牙疼痛的各种疑问！ 洗牙会疼吗？ 洗牙的正式名称为「结石刮除」，因此洗牙的目的不是清洗牙齿，而是将牙齿表面、齿缝及龈沟的牙结石去除。 日常饮食所留下的食物残渣，会在口腔中助长细菌滋生，形成牙菌斑；若未通过日常刷牙彻底清除，时间一久，就会形成牙结石，导致许多口腔问题，例如口臭、牙龈发炎、…...- 由子
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一吃就胖？你可能基础代谢率太差
基础代谢热量是维持人体正常运作不可或缺的燃料；男性平均一天所需的总热量约1800~2200卡路里，女性平均一天所需的总热量约1500~1800卡路里。而所需的热量又分为身体活动所需要的部分，以及在不活动下维持体内各细胞器官生理运作，所需消耗的基础代谢热量。基础代谢率会影响内脏活动、血流循环等细胞新陈代谢功能，还有影响一个人是否肥胖。 影响基础代谢高低的因素 基础代谢占消耗热量60~70%，基础代谢…...- 萨达夫
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PM2.5和PM10有什么区别？
PM10和PM2.5的区别在于大小。“PM”指的是空气中的颗粒物质。这些颗粒包括有机灰尘、空气中的细菌、建筑灰尘和来自发电厂中的煤颗粒之类的东西。 大小很重要 现在来看看大小。“10”和“2.5”指的是微米。微米都很小，以下是与人类头发相比有多小的微米： 接下来是“PM10”和“PM2.5”这两个尺寸的细节。 每个污染物类型的定义为该大小及以下。 PM10是小于等于10微米的微粒。 PM2.5在2…...- 金奇奇
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什么是自由基？自由基是如何影响身体的？
自由基是不稳定的原子，可以破坏细胞，导致疾病和衰老。 自由基与衰老和许多疾病有关，但人们对其在人类健康中的作用或如何防止自由基使人生病知之甚少。 什么是自由基？ 了解自由基需要基本的化学知识。 原子被电子包围，电子围绕原子在一层称为壳层的层中运行。每一层都需要一定数量的电子来填充。当外壳充满时；电子开始填满下一个电子层。 如果一个原子的外层没有填满，它可能会与另一个原子结合，利用电子来完成它的外层…...- 艾娃
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手指边老是冒出小「肉刺」？快检查这5件事
很多人指甲边缘常出现小脱皮，有时指甲缝还会长出小肉刺，既不美观、拔起时又会痛，究竟要怎么处理呢？ 指甲边缘脱皮、出现小肉刺，可能是因为疏于保养，导致指甲边缘的皮肤过度干燥而形成，与体内营养缺乏或内脏反映的健康警讯关系不大 。 针对指甲的肉刺问题，指甲边的肉刺发生，就是没有好好对待双手所导致；当皮肤过度干燥，角质层就会干裂，使得指甲边缘脱皮、产生肉刺。 常见造成指甲小肉刺发生的5种状况如下： 1、经…...- 阳光
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芦荟的八大功效，让你从内到外焕发健康和美丽
芦荟是一种广泛流传的天然疗法，它的叶子中含有丰富的水分和多种营养成分。芦荟可以帮助治疗皮肤问题，降低血糖，甚至预防便秘。以下是芦荟的八大功效，以及相关的科学研究。 1、降低血压 芦荟可以作为降低高血压的辅助疗法，但不能替代运动，健康饮食和药物治疗。研究显示，给90名非胰岛素依赖型糖尿病患者每天服用100毫克或200毫克的芦荟胶粉，连续三个月，可以降低他们的收缩压和舒张压。研究人员认为，这可能是由于…...- 设若
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戴口罩有口臭怎么办！中医：清热嗽口水、咀嚼增加唾液去除臭味
防疫非常时期，很多人每天戴着口罩外出，担心口罩买不到又为了省钱，口罩往往重复使用，这时会发现一个问题：怎么口罩戴久了以后，都会飘来臭臭的味道，才赫然发现原来自己的口气与口水的味道，就像是食物的腐烂味，令人掩鼻。 其实，口臭不只是口腔问题，也有可能是鼻腔有毛病，甚至压力过大引起。中医建议使用清热生津的嗽口水，再加上适度咀嚼青橄榄、乌梅增加唾液，有助去除口臭。 口臭发生原因：龋齿、牙龈炎、牙周炎惹祸 …...- 布莱恩
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唱歌能预防失智！唱歌带来的６大好处
音乐有助身心灵放松，唱歌也一向都是受人们所喜爱的活动。而唱歌除了令人感到快乐外，还可以预防失智，可谓好处多多。 一、降低高血压 因唱歌时长短呼吸，使身体机能代谢增加，进而改善了心脑血管的功能，可降低高血压、心脏病、糖尿病的发生可能。 二、能预防失智 在唱歌时能同时活化两侧的脑部，因为记歌词是使用「左脑」，而音乐和旋律则会刺激「右脑」。因此，背歌词时，会活化与学习和记忆有关的神经传达物质乙醯胆碱，促…...- 萨达夫
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