你有多快乐，就有多健康！6招教你培养快乐体质

假设你的健康基准天生是70分，若常常跟人家过不去、跟家人过不去、跟自己过不去，那都是扣分。不是扣对方的分哦！讨厌别人就像给自己下毒，损害的是自己的健康！如常见的乳癌和肺腺癌，除了环境因素，最容易被忽略掉的是压力跟情绪这两项危险因子。若心中所愿不遂、感受不到爱、不肯原谅，都可能导致病情加剧。

别老是说不，向生命说「好」

开心不起来、感觉不被爱、不情、不愿、不满、不安、不爽，每一个「不」字，都是负分。一旦身心灵平衡遭受破坏，健康的人会生病，已经生过病的人容易复发，而正在痊愈的人复原速度缓慢。

那，有没有帮自己打气加分的方法呢？还真的有！大原则，遇事笑一笑、笑口常开青春常在。你有多快乐，你就能有多健康。因为你全身上下的免疫细胞都喜欢你这样。你开心，他们就比较有活力、有干劲。

一个人脾气不好、情绪很乱、开心不起来，很有可能是身体某一方面有状况，不一定是这个人天生个性不好。这时能启动自愈机制的良方，就是想办法令自己开心起来、沉浸于快乐之中。

即刻拥有，快乐幸福不用等

很多人把快乐幸福当成一个「目标」。只把它当成目标，表示它会发生在未来，意思是你能远观它，但现在却体验不到。 「等我能出国，我一定很快乐。」「等我买了新房子，我会快乐。」「等他／她跟我结婚，我才会快乐。」不要等！快乐幸福这种好东西，我希望你天天都能享受它。

而成为快乐好命人第一件要做的事，就是从现在开始，把快乐当成一个「指标」。尝试计算一下你每天的快乐指数有多高。比方说种花看见花开5分、为人解决疑难杂症18分、吃到美味晚餐15分、听到一个好笑的话7分、发现天空很美25分、捡到一小时空档10分、看镜子觉得自己很帅100分……自己设定评分标准，然后加总一下。这样，你就有一个快乐积分。连续计算几天，你会得到一个平均。往后，尽量让自己每天不低于平均，实行一段时间，整个人生都会不一样，健康状态也会变得较为理想。

人在实现自己的时候，是快乐的，而你体验快乐、享受快乐，意思是你正在很好的演绎生命，而不是偏离正轨。要知道，疾病显化，其实就是一种身心灵脱轨的警讯。提醒我们要回到正轨上。将快乐程度视为指标，能帮人检查自己是否步入正轨。处于快乐中，表示你正在实现自己的生命蓝图、实现初衷，这是很棒的一个状态。快乐持续越长，或感到快乐的次数越频繁，表示你在正路里前行的时间越长。若一天100%的时间都是快乐的，那你就成仙了！成为自在无敌的快乐仙人。不过一开始不用要求这么高，60%的时间令自己处于快乐中，已对健康有极大益处。

计算快乐指数的好处是，你会越来越快乐。刚开始不怕分数低，只要你有1分，每天持续记录下去，就能把1分变2分、2分变3分、3分变成300分。你所关注的，终会来到你身边，这是心想事成的宇宙规则。计算自己有多快乐，你会每天越算越多，逐渐培养出易快乐体质、发散出快乐能量场。而计较自己有多委屈，还真的会越来越委屈，常常想哭、辐射出负能量，连运气都会变差。

掌握快乐6宝，想不幸福都难

怎样让自己的快乐指数能轻易超越平均值？下面七法宝要会用。

利他

这是让快乐指数直接乘以两倍的心法。开悟的智者以利他为优先，顺带许多烦恼都会自然而然断除。记得站在对方的角度去利他，然后船过水无痕不求回报，才不怕有副作用。

感谢

这是让快乐一直来一直来的咒语。不一定要挂嘴边，心里想也有用。 「这么好，真是太感谢了！」「感恩某某，赞叹某某。」「谢啦！」……谢字挂嘴上、谢字放心头，这是最短的快乐心咒。

微笑

这是开无敌的道具。如同超级玛莉吃到神奇小花就能一路开无敌冲冲冲，畅行无阻。伸手不打笑脸人、病毒最怕健康人。露出笑容、维持正向心情有助于免疫力重建。开心笑一笑，相当于为自己穿上一件隐形防护衣。

学习

通过学习，将成就一一解锁。看着自己越来越厉害，这还能不快乐吗？人类是全世界唯一一种会因为获得知识而感到愉快的物种，好好利用这点，不管是上网学、看书学、找老师学、自学、偷学，爱怎样学都行。

社交

跟实体人类互动，培养真心且美好的情谊。同哥们泡茶讲古、和姊妹逛街旅行、与伙伴们协力完成一项任务，都很愉快啊！万一出现令你不快的社交经验，可别跑回家生闷气，这样只会越来越不爽。学者研究出来以五挡一这个数据：搜集五次快乐社交经验，即能抵销一次不愉快的感觉。

大善

即为大菩提心，意思是教别人行善，帮助他人做好事、过好生活，助人实现他的最高版本。这属于高阶利他，更有助于我执的放下。若说「利他」是直接拿煮好的菜请人吃，那么，「大善」就像是教人种菜与烹调的方法。

「执着越多，烦恼越多。修大菩提心，即能放下。」实行大善，能让快乐的本心没有杂染、重见天日。 「大善」虽然名称中有个大，但往往能从小处做起，比方说你看了一本养生书觉得受益良多，于是介绍给亲友，等于是将健康之法又教了出去，与人共好。又或是你邀请达人，举办演讲或读书会，令善知识得以传播出去，大菩提心也能因此被激活，自他两利。还可以单纯是物质上的赞助，赞助奖学金，或帮一个有绘画天分的人准备颜料、画笔，好事情由他实现，但你可以是那个美好的助力。

大善有时就像篮球场上的助攻，你乐于作好球给正在对的位置、对的时机的人，虽然掌声归给得分者，但你仍愿意帮助他，这就是大善，而就在这么做的同时，你已然帅气放下对自我的执着，这种感觉，是非常轻松愉快的。整个社会、整个地球，都像是在打一场篮球赛，外在大环境难免有险峻的时候，但我相信透过不分彼此相互合作，该助攻的助攻、该去得分的得分，那我们都能一起赢！

从医学的角度来看， 不管是修「利他」， 还是练习「 大善」， 都有利于多巴胺与脑内啡分泌。你除了会快乐，还默默累积了抗氧化压力的本钱，不仅老得不明显，还老得很健康。至于「学习」与「社交」这两项，则有助于预防大脑认知功能退化，是最强的护脑心药。以上快乐六宝，光知道没有用，请务必亲自使用看看。