正确喝水时间表：喝水的8个最佳时间

你知道喝水可以救命吗？有规律的饮水能让你的身体顺畅运转。了解如何保持水分将有助于保护你的健康…

想知道如何喝水才会对你的健康有益吗？这里有8个8个关于喝水的最佳时间，希望对你有用。

1、第一次起床时要喝水

想象一下，在零下的温度下启动你的汽车，在没有等待引擎预热的情况下就把它挂上档。这是一场即将发生的灾难。

人体也是如此。如果早上没有水来唤醒身体，你可能会空着肚子跑步，尤其是不吃早餐的时候。

醒来后一杯温开水会告诉你的身体，该出发了。您的循环系统需要液体来清除顽固的自由基和夜间代谢消耗卡路里所产生的残留物。

2、饭前喝水

饭前喝水能让你感觉更饱；这意味着你不太可能狼吞虎咽。

当你补充了水分，胃也准备好了食物；水能唤醒味蕾，滋润胃粘膜，所以易碎或酸性的食物不会让人不舒服。喝一杯水可以滋润口腔，清除掉先前食物、饮料或吸烟留下的残留味道，为下一顿饭或零食做好准备。

3、当你饿的时候喝水

如果你在两餐之间感到饥饿，先给自己倒一大杯新鲜的饮用水。有时人们以为他们饿了，其实他们只是渴了。

在吃零食前喝水或喝水会让你更快地感到饱，有助于控制卡路里的摄入。

4、锻炼前喝水

根据温度、湿度和你身体的液体水平，你可能需要一杯或几杯水来防止在你锻炼期间和之后的脱水。

在温暖的天气里，水合作用是预防中暑和低温冻伤的关键，因为你的身体循环在两个极端的温度下都起着保护作用，需要水才能正常运作。

5、运动后喝水

在剧烈运动之后，你可能需要喝大量的水来补充由于出汗和排尿而流失的水分。你需要的运动量取决于你的体重、健康状况，以及你是在炎热还是潮湿的环境下锻炼——尤其是长时间的——等等。

一定不要喝太多太快，否则你会导致胃痉挛。

6、当你接触细菌时要喝水

如果你在医院、工作场所和学校周围有病人，要比平时多喝一些水，以帮助洗掉你身体可能感染的细菌和病毒。

一个水合良好的身体会鼓励细菌和病毒入侵，这样它们就不会在你的身体系统中定居和繁殖。

7、生病时多喝水

你妈妈给你的建议仍然适用：当你生病的时候，你需要喝大量的液体，包括水，来恢复健康。

对大多数人来说，每天喝8杯水(每杯250ml)仍然是一个不错的目标，但其他液体，如茶、果汁和汤也包括在你的总摄入量中。

8、当你累的时候喝水

如果你觉得有必要小睡一会儿，但又无法小睡一会儿，那就喝一两杯水吧。

你知道疲劳是脱水的征兆之一吗？由于它在体内的快速流动能力，水可以到达你的大脑，在一个重要会议之前或你在最后期限之前给你一点刺激，即使你没有得到你想要的睡眠。

喝水的技巧：

喝无污染的纯净水。那些依赖井水或地下水的人可能希望购买加工水以避免饮用水中可能含有化学物质，包括来自农场径流，工业垃圾填埋场和其他污染源的污染物。

如果您不想购买瓶装水，则可以为厨房水龙头安装一个过滤器，该过滤器将去除多达99％的污染物以净化饮用水。
晚上在床口附近喝一杯饮用水，以防晚上口渴。