清晨起来喝一杯水，不但可以促进身体代谢，对于血液黏稠的人来说，还可以稀释血液浓度。
早上起床第一件事先喝一杯水有益健康，但许多人都有疑问，应该先刷牙还是先喝水？喝哪一种水对身体最好？
专家解答，早上不刷牙就喝水并不会威胁健康，但尽量不要一起床就喝蜂蜜水，否则不利于血糖控制。
建议喝白开水，因为白开水里面的细菌都没有了，而且，里面的钙元素，镁元素，对我们人体都是有帮助的。
早上一杯水，不但可以促进身体代谢，对于血液黏稠的人来说，还可以稀释血液浓度。有些人担心，刷牙前喝水会吞下大量的细菌，不过如果你是睡前刷牙的，早上起床先喝水，并不会对身体造成严重威胁，即使不刷牙，漱下口再喝就可以了。
真正要注意的是喝水的方式，专家建议不要一早就喝蜂蜜水，因为含有较多果糖，每100克蜂蜜就有321大卡，属于高热量高糖分饮品，不利于血糖控制，尤其是糖尿病、高血脂的人更应注意。此外，不要一次喝太多，就算口很渴，也尽量要一小口、一小口的喝，一次饮用量约200ml左右，才不会加重肾脏负担。
至于温度方面，世界卫生组织及权威杂志《柳叶刀肿瘤学》研究指出，超过摄氏65度以上的饮品属2A类致癌物，因此建议喜欢喝热水的人，不论是喝水或任何汤品，温度都不要超过摄氏65度，否则容易烫伤食道及口腔粘膜。
早上喝水真的很重要！👍 健康小知识！
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