有助于提高性生活质量的7种食物

有些食物所含的营养成分可能对您的性生活有益。其中包括牡蛎、坚果、种子和苹果等。

拥有健康的性欲与身体和情感的健康息息相关，因此您所吃的食物对提高性生活质量有帮助也就不足为奇了。

营养丰富的饮食能从多方面改善你的性生活：

• 提高性欲
• 改善血液循环和心脏健康
• 增强体力
• 多吃蔬菜和瘦肉，少吃含糖和饱和脂肪的食物，还有助于预防影响性欲的疾病，如代谢综合征和荷尔蒙紊乱。

下面这7种食物富含营养成分，不仅能增强性欲，还能改善你的身体健康。

1、牡蛎

你可能听说过牡蛎的壮阳功效。这是因为牡蛎含有大量的锌。锌能增加血液流动，从而有助于血液流向性器官。

锌可能对男性生育能力尤为重要，因为它有助于调节睾酮水平。

牡蛎的含锌量高于其他任何食物来源，如果您不喜欢软体动物，不妨试试龙虾或螃蟹。这两种贝类都富含锌。

富含锌的非海产品包括：

• 牛肉
• 猪肉
• 烤豆
• 南瓜籽

2、某些肉类

食用肉类或其他含有特定氨基酸的食物有助于改善性生活。包括牛肉、鸡肉和猪肉在内的各种高蛋白食物都含有有助于改善血液流动的化合物，不过要记住，吃太多红肉可能对心脏有害。

吃一些动物性蛋白质有助于保持卧室中所有系统的平稳运行。如果您是素食主义者，您可以从全谷物和乳制品（包括牛奶和奶酪）中获取这些营养物质。

肉碱和L-精氨酸是存在于各种高蛋白食物中的氨基酸。全谷物和牛奶尤其是锌的良好来源。

3、三文鱼

众所周知，三文鱼含有有益心脏健康的欧米伽-3 脂肪酸。

三文鱼以及沙丁鱼、金枪鱼和大比目鱼，可以在保持身体健康和性生活健康方面发挥作用。

据研究，omega-3有助于防止动脉斑块的堆积。这能促进全身血液的健康流动。

保持循环系统工作顺畅，可降低罹患某些损害性功能的疾病的风险。

鱼也是蛋白质、维生素 B12、维生素 D 和铁的重要来源，还含有锌。

为了保持心脏和身体健康，建议每周至少吃两次鱼。

4、坚果和种子

与其吃糖，不如尝试吃一些坚果和种子作为零食。

腰果和杏仁富含锌，而许多健康零食都含有左旋精氨酸，能促进血液循环。

试试以下几种：

• 核桃
• 南瓜籽
• 葵花籽
• 山核桃
• 榛子
• 花生

核桃也富含欧米伽-3，因此对人体有双重帮助。

5、苹果

苹果富含一种名为槲皮素的化合物。这种抗氧化剂是一种类黄酮，可为健康带来多种益处。

就性而言，槲皮素有以下作用：

• 促进血液循环
• 治疗性欲减退
• 控制前列腺炎症状

据研究，每天服用超过500毫克的槲皮素就能成功降低血压。

高血压会导致性功能障碍，因为血管损伤会影响流向生殖器的血液。这是导致ED的原因之一。

对于女性来说，高血压会导致性欲减退和对性爱的兴趣降低，尤其是当它导致疲劳时。阴道血流量减少会影响身体对性活动的反应。

总之，富含类黄酮的饮食能促进整体健康，保持性生活健康。

富含类黄酮的健康食物包括：

• 苹果
• 草莓
• 蓝莓
• 深色葡萄
• 红葡萄酒
• 樱桃
• 柑橘类水果

6、甜菜

甜菜富含抗氧化剂和维生素，是任何饮食中的健康之选。甜菜还富含膳食硝酸盐，这意味着它们有助于提高性生活质量。

膳食硝酸盐能扩张血管，这一过程被称为血管扩张，从而改善血液流动。这对肌肉收缩有好处。因此，一些运动员使用硝酸盐来提高成绩。

一些研究甚至表明，只需饮用一剂甜菜根汁，或连续几天饮用，就能提高人们在间歇性高强度运动和短时间休息时的表现。

其他硝酸盐含量高的食物包括：

• 菠菜
• 芝麻菜
• 芹菜
• 莴苣
• 芹菜
• 萝卜

7、红葡萄酒

与苹果一样，红葡萄酒也含有槲皮素，这是一种能促进血液流动的抗氧化剂。

研究发现，经常适量饮用红葡萄酒可提高性欲、润滑度和整体性功能。

研究人员指出，每天喝两杯以上的红酒或沉迷于其他类型的酒精饮料并不会产生同样的效果。

也就是说，过量饮用葡萄酒或任何酒精都会产生相反的效果，导致性功能障碍。

总结

虽然某些食物可以保持血液循环并提高荷尔蒙水平，但仅靠饮食并不总能改善性生活。如果缺乏欲望、性交疼痛或阳痿阻碍了您与伴侣享受亲密关系，还是需要寻求专业医生的帮助才行。