秋分吃什么？养生食补3大方法！运动、生活习惯一次看

秋分节气是中国传统节令之一，也是阳气逐渐收敛，阴气逐渐升盛的时节。在这个季节，我们要根据中医的观点，调整饮食和生活方式，以适应气候的变化，保持身体的健康。本文将为您介绍秋分时节的养生方法。

秋分吃什么？养生食补3大方法！

1.饮食宜收敛

随着阳气的逐渐收敛，我们的饮食也应当适度收敛，避免过于冷凉或辛辣的食物，以免伤害胃肠，建议多食用一些糯米、南瓜、山药等温和的食材。

2.注重滋阴养阳

秋季气候干燥，容易伤害人体的阴液，因此要多食用一些润燥的食物，如梨子、百合、莲子等，同时也应当多摄取一些补阳的食材，如黑木耳、核桃、羊肉等。

3.适量饮水

不因气温下降就减少水分摄入，保持足够的水分对于维护身体的生理功能至关重要，但切忌过量饮水，以免扰乱身体的水代谢平衡。

秋分运动养生2大习惯

1.适量运动

秋天是运动的好季节，气候适宜，适当的运动可以增强体力，提高免疫力，但不宜过于剧烈，以免过度消耗阳气。

2.户外活动

秋季气候宜人，多到户外走走，呼吸新鲜空气，有助于舒缓压力，提升心情。

秋分日常养生4大习惯

1.注意保暖

秋分后气温逐渐下降，应该随时注意保持适当的穿着，避免受凉，特别是腰、腹、背部等易感冒的部位要保暖。

2.避免过多包裹

过多的衣物会使汗腺过度分泌，容易感冒，因此穿着应该保持适度，根据当地气温变化选择合适的服装。

3.积极心态

保持一个积极乐观的心态，有助于提高身体免疫力，减少患病风险。

4.适当休息

保持充足的睡眠时间，有助于恢复体力，保持身体的平衡。