常觉得自己身体赘肉多？2动作矫正姿势让体态更好看

每当夏天，令许多女性感到困扰的问题，就是身上的赘肉太多，穿起衣料比较轻薄的夏季服装时，总是会显胖一些，然后就展开一段辛苦的瘦身期。但赘肉一直无法消除的原因，其实很有可能都是长期姿势不良所引起的喔！

改掉平时的错误姿势，就能让体态变得更好看！

每天伸展肌肉，有助维持好看身材

下面推荐2种方式，来帮助大家可以改善驼背所造成的圆肩和小腹微突情形：

瑜珈眼镜蛇式

趴在平坦的地面上，将双手撑在胸口两旁，吸气时手臂撑地，将上半身往上抬离地面，如果可以的人，再把下巴抬高往上看，加深伸展的幅度，停留3–5个呼吸即可。

垫小枕头在胸部下方

一样找个平坦的地方，在床上或是瑜珈垫上皆可，拿一个小枕头，或是用衣物、毛巾，将其折成高约5–8公分，长约15–20公分，宽度与身体同宽的小枕头，直接垫在胸部正下方即可，每天躺5分钟即可。

通过以上2个动作来帮助上背部的肌肉群放松，回到正常的形状，同时也能避免脂肪在错误的地方堆积。然后再通过规律性的肌力训练，让肌肉变得有力，自然而然可以帮助身体维持在对的位置上，除了让挺胸、站直等姿势都不会觉得累之外，如此端正的体态在给人的视觉感受上，就会显瘦许多！

瘦身不只是减去脂肪而已

不得不说，「瘦身、减肥」几乎都是女性一辈子都在做的事，连体重都已经是正常范围，甚至看起来是纤瘦的人，也都会嚷嚷着说要「减肥」，就是因为发现身上仍有多余的赘肉，导致她们觉得自己还需要再瘦一些。

但这些赘肉一直无法消除的原因，其实是跟我们的身体姿势有关，如果身体长期处于错误姿势的话，像是驼背、低头、久坐等，都会让身体的肌群产生异状。

举例来说，相信大家都听过「久坐屁股会变大」的说法，就是因为久坐导致身体某些肌肉分成两群，一群是呈现长时间缩短的状态，另一群肌肉则呈现长时间被拉长的状态，久而久之下来，肌肉的长度就会产生变异。

缩短的肌肉（如背部及弯曲大腿的肌肉）会变得紧绷，被拉长的肌肉（如腹部与臀部的肌肉）则是变得无力，于是就出现了「下交叉症候群」，进而造成了骨盆前倾的问题。在这样的骨盆前倾下，当站立时就会让无力的臀部看起来显得松弛、不紧实，就呈现了屁股变大、小腹突出的视觉反应。

而驼背这个姿势，会让人把整个身体往内缩，不管是站着还坐着都维持这样的错误姿势，会让胸大肌过紧或缩短，以致背部的菱形肌和斜方肌下方被拉长及或软弱，不仅会影响脊椎的正常生理弯曲，也会造成俗称「圆肩」的「上交叉症候群」，使肩膀– 手臂处显得厚实，使人显胖。