洗冷水澡坏处、3大注意事项，7种情况不建议洗冷水澡

当您终于下班回到家或是运动完，想爽快地冲个冷水澡时，也要注意自己的身体状况，以下为您介绍3个洗冷水的注意事项，以及7种不适合洗冷水澡的情况。

洗冷水澡3大注意事项

洗冷水澡先从手脚冲水

洗冷水澡时，不要一开始就直接将水龙头的冷水转到底，以免刺激太大。

建议从温水开始，再逐渐转为微温，最后才是冷水；先从手脚等肢体部位开始冲水，让身体慢慢适应水温之后，再逐渐往躯干的部分冲洗，以免一下子从头部或是胸口的位置冲冷水，给身体过大的刺激。尤其是年纪偏长的朋友，血管可能不像年轻时那么健康有弹性，突然的刺激容易造成血管爆裂，甚至心肌梗塞，需要特别注意。

常洗冷水澡，身体自然不怕冷

建立常常洗冷水澡的习惯，让身体逐渐习惯洗冷水澡的感觉，也许一开始冲到冷水会忍不住颤抖，但久而久之就会习以为常，身体适应水温的速度也会变快，习惯之后，不洗冷水澡反而感觉不对劲。

洗完冷水澡，迅速擦干身体

洗澡前，请先准备好毛巾或保暖衣物。虽然夏天可能没有这种困扰，但把身体擦干也能避免水分蒸发后，把皮肤本身的水分也带走，造成肌肤干燥。

天气寒冷时，洗完冷水澡后，要迅速把身体擦干，做好保暖的工作，才能避免身体挨寒受冻了。

7种情况不建议洗冷水澡

1、高血压

2、心血管疾病

3、免疫系统疾病

4、发烧

5、刚结束激烈运动：当刚运动完全身都是汗水时，身体体温很高，且血管处于扩张状态，如果这时洗冷水澡，冷水会刺激血管，造成血管急速收缩，可能会使血管爆裂或心肌梗塞。

6、过度劳累和压力：热水比冷水更易使身体放松、解除压力和劳累，就像很多人泡完温泉，会有洗尽全身疲惫、焕然一新的感觉，因此若身体极度疲惫，建议可洗热水澡舒缓疲劳。

7、感冒：已经感冒的朋友，建议不要洗冷水澡，因为免疫系统可能无法承受冷水的刺激；感冒期间建议还是洗热水澡，让身体温度不要剧烈变化，待感冒痊愈后或天气比较温暖时，再考虑洗冷水澡。