夏天懒洋洋是因为身体「湿气」太重！中医4招帮身体除湿

夏天到了，你却仍然提不起精神、只想在冷气房里躺一整天吗？夏天天气炎热高温的情况下，人们喜欢躲在冷气房里纳凉，再享受冰凉的冷饮，这些作法往往可以达到快速止汗的效果。但就中医的观点，这样也会让体内的「湿气」排不出去，让你整天懒洋洋。

究竟什么是「湿气重」？以水蒸气比喻，水喝进人体，需要热能把液态水变成水蒸气才能送进细胞使用。经常喝冰水，热能无法马上将水化为水蒸气，于是身体弥漫着水，湿气重的人，吃什么都补不到该补的地方，代谢性废物反而会积在体内排不出去，湿久不去会积成痰，所以有些人痰多，都是湿气作崇。

懒洋洋、肠胃不好，都是「湿气太重」的表现

肠胃不好、消化吸收差及心肺肾脏排水功能差，容易沦为『湿气』一族！头重、全身没力气、早上起床累、舌苔白厚或大便不清爽等都是「湿气重」的表现。

其他湿气重的表现，还包括了肌肉无力，因脾主肌肉，当湿气进入脾胃会有肌肉无力情形；大便不清爽，排泄物不成形、溏泻、黏腻或出现便秘，但大便形质软黏等都是体内过湿的症状。

4招挥别害你懒洋洋的夏日湿气

为了摆脱夏季炎热造成的体内湿气重的问题，中医提出了4个方法，协助有效帮身体去除湿气。

调整饮食，少喝冰凉甜饮

饮食建议除了注意营养均衡，食材应该以高纤与蛋白质为多，碳水化合物与高脂肪则较少，口味清淡，食用过程中宜细嚼慢咽，饭后应该静虑，因此不管坐或行，都要放空，减少接触影音或3C产品，避免干扰气血在脾胃的运作。

或是，可以每天煮点红豆薏米汤喝，尽量少碰冷饮。如果想见效更快，推荐可以喝些用芡实、薏仁、红小豆、马齿苋、淡竹叶、槐米、绿茶等食材煮成的芡实薏仁茶，不但可以祛湿消肿，还能健脾美白。

用中医「五苓散」赶走湿气

以猪苓、茯苓、泽泻、白术与桂枝等5种药材组合的「五苓散」，有健脾利湿功效，也可经中医师诊断后服用除湿； 此外，足三里、三阴交等穴道按摩，也可健脾益气除湿。

控制冷气温度，洗完头马上吹头发

建议根据室外温度来调节室内的冷气温度，让两者的温度反差不要太大，必要时可以开电风扇辅助增加室内冷空气的对流。另外，夏天洗完头之后会面临吹头发很热的问题，如果没有做到尽快吹头发，又一边吹冷气，也容易让湿气锁在体内。

下半身肌肉训练运动也有益于除湿气

另外，运动也是一个主要的除湿方式，运动发汗，让水从毛孔排出即是排湿的良好管道，现代人如果不能避免冷气房，可以多运动，

应看重早上7点到11点这段期间，就中医理论上是脾胃经络运行的时候，因此早餐是三餐的重点，应该质要好、量要够。又脾主肌肉，运动上建议多锻炼下半身肌群，加强肌肉收缩，促进气血循环，由外影响脏腑，来强健脾胃功能，如进行慢跑、单车、游泳等。

由于现在多数上班族下班后没有足够时间进行较大的活动，建议可以进行健身运动如深蹲、桥式、棒式等，如果想柔性活动身体，可以选择瑜珈来进行经络的展延。但不管什么运动或活动，希望都是至少一周3次以上，每次30分钟，长期实施才能获得健康效益。