晕车、晕船怎么办？ 4招有效缓解晕车！晕车体质、原因解说

晕车、晕船与体质有关，有些人几乎不晕车，有些上车不到十分钟，就开始感觉不舒服；究竟为什么会晕车？晕车、晕船怎么办？如何缓解？怎么预防晕车？ 下面为您详细解说！

晕车、晕船怎么办？晕车原因解说

据研究，晕车、晕船及晕机的原理相同，都是身体神经系统对于讯号不一致所产生的反应。

人体会通过身体各处的感应器，来维持平衡感与协调性，这些感应器包括内耳的前庭系统、眼睛，以及皮肤、关节与肌肉的神经。当人身处于不同环境、从事不同活动时，各处感应器所接收的讯息，会在神经系统获得整合；整合状况越一致与协调，身体的适应状况越好，举例来说：当人骑马时，内耳感应器会接收晃动的讯号，眼睛所看到的景物也在晃动，身体也会因应晃动而做出调整，由于这些讯号是相配的，所以不会产生不协调的症状。

但当人坐车或坐船时，身体正在晃动，眼睛所看到的景物，例如车内或船舱，却呈现静止的状态，除了讯号不相配之外，肢体也无法因应晃动而做出调整，所以会扰乱神经系统，引发晕车、晕船；这也是为什么容易晕车的人，自己开车时就不会晕车，因为驾驶的手、脚可随着外在环境与景物协调与活动。

为什么有些人体质特别容易晕车？

每个人神经系统的协调能力不同，所以有些人特别容易晕车、晕船。

若有以下情形，神经系统也比较容易受影响而晕车：

• 过度疲累、睡眠不足
• 心情焦虑、不安
• 感冒生病、肠胃不适
• 怀孕或生理期
• 2~12岁的孩童，因为平衡系统尚未发展完全

晕车、晕船症状

常见的晕车、晕船症状包括：

• 头晕、头痛
• 恶心、呕吐
• 脸色发白、冒冷汗
• 身体虚弱无力
• 严重者可能会因为过度呕吐，有脱水现象，需立即休息与补充水分。

晕车、晕船想吐怎么办？ 4招缓解晕车症状

预防与缓解晕车、晕船的最好方法，就是避免神经系统讯号不一致，以下提供4个改善重点：

选对乘坐位置

坐小客车：最好坐在副驾驶座，眼睛可看见前方的景色。
坐游览车：尽量坐在靠近车头的位置，晃动较小。
坐船：选择坐在船的中间，较不易颠簸。
坐飞机：挑选靠近机翼的位置。

多休息、多看风景

在坐交通工具的过程中，眼睛越常看到外面的景色，就越不容易晕，如果是坐车或坐船，可适度开窗吹风，帮助协调神经系统，也能同时呼吸新鲜空气。若乘坐的交通工具无法看到窗外，也不能走动或吹风，那就闭眼休息，最好可以完全躺下。

不要玩手机、看书

玩手机、看书会增加讯号不一致的落差，导致症状恶化，因为相比于晃动的交通工具，手机和书本都是几乎静止的事物，而且眼睛还需要额外出力，盯着不断摇晃的文字与影像。

此外，一直专注于晕车、晕船的感受上，也会增加不适感，建议可和周遭朋友聊天，或尝试听音乐。

出发前的预防准备

出发前一晚要睡眠充足。
出发前少吃东西，若吃东西也避免过饱。
乘坐交通工具时，尽量穿宽松舒适的衣物。
晕车、晕船药通常需在乘坐前30分钟至1小时服用，才能发挥效果。