全身乏力、疲惫、倦怠、怎么睡都睡不够……以上种种症状都是在提示你的身体已经处于轻度疲劳的状态，别以为睡一觉就好，你有可能越睡越没精神！
广东省营养科专家宋佳音介绍说道：“轻度疲劳是维生素C缺乏的早期症状。”其实维生素对于长期生活在压力“牢笼”里的都市人来说，简直不能太好。究竟维生素C有什么作用？我们能每天都吃维生素C吗？今天就带大家了解一下。
一、抗氧化
大城市人群，日夜为事业拼命，一不留意皱纹就找上门了。而维生素C能够抵抗衰老，并防止维生素A、E成分发生氧化。同时，维生素C还能防止动脉粥硬化，预防心脑血管疾病，对于长期加班熬夜的都市人群来说，是防猝死的又一帮手。
二、提高免疫力
身体的免疫力与白细胞的吞噬能力挂钩，而白细胞的吞噬能力又与血液中的维生素C含量相关。所以说，补充适量的维生素C能够促进抗体形成，从而提高身体的免疫力，预防感冒、发热等疾病。
三、解毒
大城市难免会出现环境污染的情况，而长期生活在大城市的人会因此受到影响。而维生素C对环境污染物例如：重金属离子锌、钨，以及细菌都具有一定的解毒作用。
相关阅读： 维生素C泡腾片的作用与功效，你还在当饮料喝吗？
维生素C如此之好，但专家也不推荐长期服用大量的维生素C补充剂，下面我们就来看看长期服用维生素C的危害：
1、身体会出现不良反应
如果一个人长期大量的服用维生素C，会导致我们人体的维生素C调节机制受到一定的影响，从而加速它的分解和排泄。而一旦长期服用维生素C遭遇停药，就会出现相应的“停药反应”，导致早期白血病症状不断在人体出现，例如牙龈肿胀出血、皮下出现瘀斑等，对身体健康造成一定的影响。
2、诱发尿路结石
长期大量服用维生素C会在人体内大量大写草酸成分，而大量的草酸成分得不到合成或排泄，就会诱发泌尿系统结石的情况出现。
3、降低白细胞吞噬能力
虽然血液中的维生素C与体内的白细胞吞噬能力相关，但一旦过量服用，会造成反面效果，不仅会降低其吞噬功能，严重者甚至会死亡。
所以，与其吃高剂含量的维生素C保健品，倒不如从生活中的蔬菜、水果中补充要好，例如：韭菜、番茄、山楂、柑橘、猕猴桃、柚子等等。它们除了含有丰富的维生素C以外，还含有其余的维生素成分，彼此可以相互作用，互相促进吸收。
维生素C真是生活的小助手！💪🥤
维生素C真是个宝！💪❤️ 科普很详细！