端午后更湿热！刮痧解中暑不是出痧就好，这样做才能让内郁的热透出来

「五月五，过端午。」端午佳节将近，除了会吃粽子、划龙舟、挂艾叶外，也意味着正式进入湿热的夏天。今天跟大家分享端午时节的养生指南，让大家开开心心过佳节，吃好粽。

端午时节，基本上大家都会应景的吃上几颗粽子，传统粽子用的是糯米，虽然古籍写到「糯米性甘平，能温暖脾胃，补益中气。」，但有黏性且纤维较粗的糯米，搭配上口味重的内馅，对消化仍是不小的负担。

因此会建议大家吃粽时，除了减低肥肉比例、配菜最好是清淡而好消化外，食用时尤其要注重细嚼慢咽，才不会在满足了口腹之欲的同时坏了肠胃，增加发生胀气、胃食道逆流、腹泻等症状的发生机率。

端午时，家家户户不免俗地会去市场买束艾叶、菖蒲悬在大门上用于辟邪。前述两者除了芳香驱虫外，其实也是常用的中药材呢！

《本草备要》提到「艾…理气血，逐寒湿，暖子宫，止诸血。温中开郁，调经安胎，血衄崩带，治带要药。腹痛冷痢. ..」，提示我们艾叶具有温经止血、散寒止痛、袪湿止痒的功效。

而菖蒲，在《神农本草经》中提到：「…主治风寒湿痹，咳逆上气，开心孔，补五脏，通九窍，明耳目，出音声。」，则是可以帮大家开窍祛湿，安神顺气。

所以当门上挂的艾叶、菖蒲有点枯萎了，不急着丢，可以晒干后拿来泡脚，用以改善血液循环、驱除体内湿气也是很棒的应用。

最重要的是，端午后进入酷暑盛夏，天气偏向湿热，人们待在空调房内还有喝冰饮的机会也就多了起来。除了大家一般认知的，在艳阳下待久导致的中暑外，有些时候长期待在空调房也会出现类似中暑的症状，那又是为什么呢？

⼀般中暑又称为阳暑，多是因为长时间待在烈日下，或是在高温环境下工作所造成。症状诸如发热多汗、四肢沉重、头晕、口渴等。

除了迅速至阴凉处休息、补充水分外，也可以适量食用夏日消暑食材如：绿豆汤、西瓜等，既清热又祛湿。而待在空调房也会中暑的答案，就是你的身体「塞」住啦！ 当你喝进大量冰饮、长时间吹冷气都有可能让你的皮肤收缩，热郁积在身体内出不来，就会产生身体有发热感却流不出汗、疲倦、头痛恶心等类似感冒的症状。

我们要如何避免这种状况发生呢？

这边想建议各位不要在刚运动完时就马上进入空调房、或是立即大口地喝冰饮，避免让身体受到急遽的温度变化。建议食用帮助发汗食物如红糖姜汤、帮助发汗，让热可以顺利透发，同时也可以检视自己的运动习惯，适度的让自己运动出汗，增进身体温度调节的机能。

不论是何种中暑，都建议大家可以试用「刮痧」去纾缓症状！切记不是要用力刮出乌黑的痧痕，是拿着刮痧板轻轻的来回晃动，让刮痧板轻轻地顺着皮肤来回刮五到十分钟，从双脚刮到背部，刮到皮肤如水⼀般，摸起来是松软滑顺，让内郁的热可以顺利透出就好了。