某些饮料可以帮助你对抗疾病，而另一些则会增加健康风险。
下面就列出一些哪些饮料对你更有益，哪些你应该少喝。
可以经常喝
茶
它含有抗氧化剂，可能有助于预防心脏病和癌症。
它也不含热量(也就是说，只要你选择不加糖的那种)。
绿茶、红茶和乌龙茶是最好的选择。
咖啡
不加糖的咖啡富含健康的化合物，几乎不含卡路里。
但是随着星巴克和类似机构的出现，咖啡中的卡路里含量正在飙升。
事实上，喝美味咖啡的人平均每天比喝普通咖啡的人多消耗206卡路里。
所以，如果你离不开星巴克，我们建议你选择美式咖啡(16盎司的大杯只有15卡路里)或意式浓缩咖啡(1盎司的一份只有5卡路里)。
不要过度这些
酒精
适度饮酒——每天一到两杯——已被证明可以降低患心脏病的风险。
当然，它的缺点是酒精含有液体热量，甚至可能提高你的食欲。
此外，与脂肪、碳水化合物和蛋白质不同的是，酒精中的卡路里不能储存在你的身体里。
因此，你的身体停止燃烧脂肪，直到酒精被处理。
每喝一杯大约需要一个小时。
果汁
许多果汁不仅含有水果中的天然糖，而且含有大量的添加糖。
所以最好的方法是吃整个水果而不是只喝果汁。
但如果你还想喝果汁，就少喝一点。
只喝50到100毫升是一个很好的经验法则。
相关链接： 6种水果和蔬菜你不应该去皮
绿茶和乌龙茶确实很不错！
很实用的健康饮品指南，赞！
某些饮料可以帮助你对抗疾病，而另一些则会增加健康风险。下面列出了一些对你更有益的饮料，以及一些你应该少喝的饮料。
### 可以经常喝
#### 茶
茶含有抗氧化剂，可能有助于预防心脏病和癌症。它通常不含热量，只要选择不加糖的种类。绿茶、红茶和乌龙茶是最好的选择。
#### 咖啡
不加糖的咖啡富含健康的化合物，几乎不含卡路里。然而，随着星巴克等咖啡店的兴起，咖啡中的卡路里含量正在飙升。研究显示，喝美味咖啡的人平均每天比喝普通咖啡的人多消耗206卡路里。因此，如果你喜欢星巴克，建议选择美式咖啡（16盎司的大杯只有15卡路里）或意式浓缩咖啡（1盎司的一份只有5卡路里）。
### 不要过度这些
#### 酒精
适度饮酒——每天一到两杯——已被证明可以降低患心脏病的风险。然而，酒精含有液体热量，可能会提高食欲。与脂肪、碳水化合物和蛋白质不同，酒精中的卡路里不能储存在体内，因此身体会停止燃烧脂肪，直到酒精被处理。每喝一杯大约需要一个小时。
#### 果汁
许多果汁不仅含有水果中的天然糖，还含有大量的添加糖。因此，最佳选择是吃整个水果，而不是只喝果汁。如果你想喝果汁，建议少喝一点，50到100毫升是一个很好的经验法则。
> **相关链接：** [6种水果和蔬菜你不应该去皮](https://www.meidouya.com/health-encyclopedia/460/)