慢性疲劳该怎么办？功能医学专家详解7大系统问题、教你应对方法！

常常莫名觉得很累、浑身不舒服，怎么睡都睡不饱、提不起精神，又或是头痛、肩颈酸痛吗？你可能已经陷入「慢性疲劳」的问题中！

很多人常常会有慢性疲劳的问题，虽然这些人可能还没有出现器官实质上的损害，但其实已经出现功能上变差的状况，这就是功能医学想要解决的问题。

如何改善慢性疲劳？

以功能医学的角度，可以从7大系统面向来看慢性疲劳，包含消化吸收／排泄、能量、信息沟通（如内分泌问题）、排毒与转化、防御、运输、结构，而这几个系统又会互相影响。简单举例说明常见的介入方式如下：

常见的内分泌问题跟肾上腺、甲状腺、性荷尔蒙等相关。以肾上腺为例，肾上腺会分泌帮助集中精神、提高效率的皮质醇（可体松），在健康状况下一整天有固定的节律，正常来说会在早上时分泌旺盛以便完成白天的工作，晚上时分泌减弱、进入睡眠状态，但如果分泌失衡，就可能造成白天疲倦、晚上失眠的恶性循环。

要改善这种情况，通常会使用适应原（Adaptogen）来协助改善。简单来说，它们是一群不同的草本植物，可以调节失衡的身体机能，而且是双向调节，可帮助过亢或不足的状态回到平衡。

而如果了解适应原，可能会查到像是刺五加、五味子、亚洲人蔘（如高丽蔘）、瓜拿纳、南非醉茄、红景天、冬虫夏草、圣约翰草等草本植物；但每个人适合的元素不尽相同，最好是先评估体质后再选择合适的配方为佳。

这些草本植物通常会用萃取后制成方便服用的形式，并且进行互相的调配，没办法用单一物质就改善疲劳的状况，毕竟人体是很复杂的，要调整机能也需要考虑到很多。

能量代谢问题，其实就是指身体是否能顺利的将吃进来的食物转换成能量。细胞的能量工厂是「粒线体」，粒线体功能正常才能顺利运转产生ATP，即人体内能量的来源，运作不良自然可能产生疲倦的症状。

通常我们会利用B群、矿物质镁、乙醯肉碱、硫辛酸、Q10等元素来改善能量代谢的问题，但最终还是要找出原因，看是什么原因造成细胞粒线体效能变差，才能真正的治本。

肠漏症也是现代人很常见的问题，因为肠道通透性增加，外来物伺机进入体内借血液循环至全身，引起过敏等免疫系统的反应，还会造成身体各种的不舒服，疲倦也可能是其中之一。第一步就是要先找出「慢性食物过敏」的食物，再来针对肠道慢慢调理。

通常有肠漏症的人，消化功能也不好，所以大致上会先补充消化酵素，再来补充需要的益生菌、促肠道蠕动剂等，再进行肠道黏膜的重建。

人体的疾病就像一个连续的光谱，不是只有「健康」或「生病」两种分类。大部分的人其实是介于光谱两端之间的模糊地带，也就是亚健康、亚疾病的这个阶段。

慢性疲劳也可以从这样的角度切入诊治，以功能医学的方式介入亚健康、亚疾病的状况，帮助寻找病因，并借助生活型态及营养素的辅助，帮助矫正失衡的状态。