自己量血压总是不准？当心量血压犯了６个失误

血管随着我们的年龄增加会慢慢的老化，而老化的指标通常是看「动脉硬化」的程度，动脉硬化程度高，血压自然也会增加。高血压被称为无声杀手，因为每个人对于高血压的耐受度不同，有些人可能在血压没有很高的时候就有症状，有些人则是到血压非常高才有症状。

不管怎么说，即使你没有任何症状，最好也可以定期量血压；如果血压值正常，可以1年量一次就好，如果血压已经开始不稳定，最好可以天天量、看血压的变动或是波动。当你自行测量血压时，经常有测不准的情况发生，那就要注意可能是犯了量血压的６个错误，以下就来了解吧！

量血压别犯了这６个失误

一、血压计从没校正过

你的血压计多久没有校正了？家用血压计至少需要每年校准一次，才能够保证血压计测出来的数值正确。

二、隔着衣服量血压

根据衣服的厚度，测量的误差最多可以到50 mmHG，因此血压袖带一定要放在裸露的手臂上，要测量血压的人，要穿短袖或是卷起袖子测量。

三、在吵杂的环境量血压

测量血压的过程中，即使是听别人讲话，也可以使得血压增加10mmHG，因此一定要在安静的环境下，不要闲聊。

四、血压计袖带尺寸太小或太大

如果将手臂硬是挤到了偏小的袖套中，测量值可能会增加2–10mmHG；相对的，太大的袖带尺寸也会让你测量出的数值出问题。因此，血压计的袖带尺寸一定要合适，应该要处于肘关节以上2–3公分的地方，松紧以刚好能插进一根手指为恰当。

五、测量时的姿势错误

测量血压时，姿势非常重要，正确的姿势是双脚平放在地上，不要翘脚；背部跟手臂需要有支撑，手臂应该要放在跟心脏等高的位置。

六、运动后立刻量血压

运动会影响血压数值，有时候甚至连走路都会有所影响。所以，正确的做法是在测量血压的前30分钟，尽量不要吸烟、不要喝咖啡、不要运动，在测血压的前5分钟要安静休息充分放松。

只测量一次？你可能测量了假血压！

在测量完一次血压后，需要休息1分钟再重新量血压，一共测量3次，并取平均值，这才是你这次测量的真实血压。此外，我们的血压随时都在变化，健康人的血压，一天内会有15-30mmHG的变动，高血压病人的波动则会更大。血压随着人的精神状态、时间、季节、体温等变化而变化。因此，测量血压也要考量时间的问题，最好固定每天的同样时段测量血压。