很多女生都有胸部上的烦恼，渴望自己的胸部能够更紧致、丰满，知道大家都很懒惰，在长胸部的同时又不想变胖，所以饮食和运动都特别重要，下面就一起看看如何通过饮食、穴道按摩及运动的方式，让胸部健康的「长大」吧！
一、食补方法
首先食物的选择非常重要，这三种食物都对女生非常好，就算不是为了长胸部也很值得多多摄取！
1、附含激素食物：
每天喝一杯豆浆，或是用豆浆泡黄豆粉，多补充山药、鸡蛋或是南瓜、坚果及起士等都非常有效果！提醒大家，如果有肌瘤或是激素方面的疾病就不建议摄取过多！
2、补充胶原蛋白：
像是燕窝、鸡爪、鱼皮及银耳等，都含有丰富的胶原蛋白，让皮肤紧实恢复弹性。
3、补气血的食物：
红枣、桂圆及枸杞，不只可以丰胸，还可以让精神、气色看起来更好！
二、中药茶饮
两种温和的茶饮可以达到补养、疏通的效果，将以下介绍的药材请中药行放入小布包里，用800毫升的水煮滚后，再煮10分钟即可。分为两杯，早晚各喝一杯，并注意不要空腹喝！
服用时机：月经来算第一天，把握第11~17天，及月经来前一周，每天早晚各喝一杯。
热性体质：容易口干、脸部容易出油、长痘或是容易便秘的人。
内容：葛根6g、山药6g、当归6g、蒲公英3g、红枣3g、枸杞3g、柴胡3g、桔梗3g
非热性体质（平性、虚性）：手脚容易冰冷、容易经痛、拉肚子
内容：当归6g、黄精6g、王不留行6g、肉苁蓉6g、白术6g、黄耆3g、菟丝子3g、桂圆3g
三、穴道按摩
每个穴道按六秒，休息两秒，每一个穴道按到16下！建议大家除了经期乳房胀痛的时候不要按，其余每天早晚各按一次，可以达到很好的丰胸效果！
膻中穴：两乳头连线中点
乳根穴：乳头下方两寸
天溪穴：乳头外面两寸
应窗穴：乳头上方两寸
屋翳穴：乳头上方四寸
库房穴：乳头上方六寸
最下面三个穴道（应窗穴、屋翳穴及库房穴），可以三个一起按，使用三只手指，双手交叉，放在胸上，最下面的手指在乳头上放两吋，一样按六下休息两下，按到16下即可～
四、丰胸运动
以下每个做动作一分钟即可。
第一个动作：双手合十，并往内用力，做到微微的颤抖，记得不要耸肩！以两秒用力、两秒放松为规律。
第二个动作：双手合十，手肘碰手肘，慢慢往上伸。
第三个动作：双手背后交握，挺胸向上。
第四个动作：手肘与肩同宽，并向内夹，记得不要驼背！
内容很实用，丰胸方法很全面！🌸